Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: 3 hiba az edzőtermi edzés során, amitől a test gyorsan elveszíti az erejét; 4 féle teljes kiőrlésű gabona, ami hatékonyan csökkenti a vérzsírt és a vérnyomást ; A fertőző betegségek növelik a szív- és érrendszeri események kockázatát...
Fedezze fel az omega-3 halolaj további hatásait
A Scientific Reports tudományos folyóiratban megjelent új kutatás az omega-3 halolaj meglepő előnyeit tárta fel egy vesebetegség és számos más fontos betegség esetén.
Új kutatások az omega-3 halolaj további váratlan előnyeit fedezték fel
Fotó: MI
A krónikus apikális periodontitisz (a foggyökér körüli fogágygyulladás) a fogszuvasodás okozta gyulladás, amely a gyökércsatornába terjed és fertőzést okoz. A betegek előfordulhat, hogy csak akkor tudnak a betegségükről, amikor a csont elpusztul, a fogak meglazulnak, és végül fogvesztés következik be. Immunhiányos egyéneknél azonban a betegség akuttá válhat, fájdalmat, duzzanatot és gennyet okozva.
Figyelemre méltó, hogy a tanulmány kétirányú összefüggést emelt ki az apikális periodontitisz és számos betegség, köztük a cukorbetegség, a metabolikus szindróma, az érelmeszesedés és különösen a vesebetegség között – írja a Scitech Daily tudományos hírportál.
Annak kiderítésére, hogy az omega-3 halolaj (gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert) fogyasztása és a fokozott testmozgás segíthet-e az apikális fogágygyulladás javításában, az Araçatuba Fogorvostudományi Iskola - São Paulo Állami Egyetem (Brazília) tudósai egy tanulmányt végeztek, amelyben 30 egérben okoztak apikális fogágygyulladást, majd 3 csoportra osztották őket.
- 1. csoport: Kontroll, beavatkozás nélkül.
- 2. csoport: Az egereket 30 napig úszással tornáztatták.
- 3. csoport: Az egerek úsztak és 30 napig omega-3 halolaj-kiegészítőket kaptak.
Az eredmények azt mutatták, hogy a testmozgással foglalkozó egércsoport jobban teljesített, mint a kontrollcsoport. Amikor azonban a testmozgással foglalkozó csoportot omega-3-mal egészítették ki, a hatás kiemelkedővé vált, az immunválasz szabályozása és a fertőzések kontrollálása sokkal jobbá vált. A cikk következő tartalma október 22-én lesz az egészség oldalon .
3 hiba edzőteremben, amitől a tested gyorsan elveszíti az erejét
Akár izomépítésre, akár csak az egészséged javítására edzel, az edzés közbeni gyors fáradtság és gyengeség egy olyan jel, amire figyelned kell. A gyengeség érzése nem mindig a rossz fizikai erőnlét jele.
Bizonyos esetekben a rossz edzési szokások a felelősek azért, mert a test gyorsan elveszíti az erejét, csökkenti a teljesítményt, sőt, növeli a sérülés kockázatát.
A súlyemelőknek a helyes technikát kellene előnyben részesíteniük a nehéz súlyok emelésével szemben.
FOTÓ: MI
Ha megfigyeljük magunkat az edzőteremben, nem nehéz észrevenni a következő hibák némelyikét.
A bemelegítés kihagyása. A bemelegítést gyakran figyelmen kívül hagyják vagy kihagyják azok az edzőterembe látogatók, akik gyorsan szeretnének elkezdeni. Pedig ez egy fontos lépés a test intenzív edzésre való felkészítésében. A bemelegítés hiánya az izmokat, ízületeket és ereket aktiválatlanná teszi, ami gyenge teljesítményhez, légszomjhoz és a sérülés kockázatának növekedéséhez vezet.
Amikor a bemelegítés nem elégséges, az izmok vérellátása nem optimális, így az oxigén és a tápanyagok csak később jutnak el az izmokhoz. Ennek eredményeként a gyakorló elnehezültnek érzi magát, és gyorsan veszít erejéből.
A megoldás nagyon egyszerű: csak 5-10 percet kell bemelegíteni gyors gyaloglással vagy könnyű kerékpározással, nyújtással és ízületi körkörös mozdulatokkal. Ezek a mozdulatok segítenek növelni a pulzusszámot, és aktiválják az izmokat és ízületeket, felkészítve őket a mozgásra.
Ugyanazt a gyakorlatot újra és újra végezni. Ha nincs egyértelmű edzéstervünk, vagy ugyanazokat a gyakorlatokat vagy mozdulatokat hosszú időn keresztül végezzük, a testünk alkalmazkodni kezd, és csökken az edzés hatékonysága. Ezenkívül a gyakorló gyorsan unatkozni, elfáradni fog, és kevés előrelépést fog érezni.
Valójában ugyanazon gyakorlat ugyanolyan intenzitással történő ismétlése elősegíti az izmok alkalmazkodását és kevésbé fáradását. Az endokrin és a központi idegrendszer, mivel már nem kapnak új izomstimulációt, csökkenti az olyan hormonok kiválasztását, mint a tesztoszteron, a növekedési hormon és az IGF-1. Ennek eredményeként fokozódik az unalom, a lassúság és a motiváció csökkenése. Ez a fáradtság egy formája a stagnálás miatt. A cikk következő tartalma október 22-én lesz az egészség oldalon .
4 féle teljes kiőrlésű gabona segít hatékonyan csökkenteni a vérzsírt és a vérnyomást
Tudományosan bizonyított, hogy a teljes kiőrlésű gabonák rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a vérzsírszintet és a magas vérnyomás kockázatát. Ez főként azért van, mert a teljes kiőrlésű gabonák számos olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek javítják az erek működését és a lipidanyagcserét.
A vérzsír csökkentése és a vérnyomás szabályozása érdekében az emberek a következő teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszthatják.
Zab. A zab az egyik legtöbbet tanulmányozott teljes kiőrlésű gabonaféle a koleszterinszint-csökkentő képessége miatt. Számos tanulmány kimutatta, hogy a zab rendszeres fogyasztása hatékonyabb a teljes koleszterinszint csökkentésében, mint a hagyományos étrend.
A zab képes csökkenteni a koleszterinszintet
FOTÓ: MI
A zab béta-glükánt tartalmaz, egy nagyon viszkózus, oldható rostot, amely segít csökkenteni a koleszterin felszívódását a belekből, és fokozza a koleszterin eltávolítását az epén keresztül. Ezenkívül a zab stabilan tartja a vércukorszintet, és javíthatja az inzulinérzékenységet, ezáltal csökkentve az érrendszer terhelését és a vérnyomást. A sok cukorral és keményítővel teli reggeli helyett hengerelt vagy zúzott zabpehellyel, gyümölcsökkel és diófélékkel kellene helyettesíteni azt.
Teljes kiőrlésű árpa. A teljes kiőrlésű árpa hatékony választás a vérnyomás és a vérzsírszint szabályozására is. Valójában a teljes kiőrlésű árpa segíthet csökkenteni mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást azoknál az embereknél, akiknek enyhén magas a vérzsírszintjük.
Egy, a ScienceDirect orvosi kutatási oldalon megjelent tanulmány kimutatta, hogy az árpát rendszeresen fogyasztó embereknek szignifikánsan alacsonyabb volt az összkoleszterinszintjük és a „rossz” LDL-koleszterinszintjük. A hatás még jobb volt, mint egyes teljes kiőrlésű gabonáknál, például a barna rizsnél vagy a teljes kiőrlésű búzánál.
A teljes kiőrlésű árpa oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz, ami segít javítani az érrendszeri endothel működését. Ezenkívül viszonylag magas magnézium- és káliumtartalma segít a vérnyomás szabályozásában is. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm
Hozzászólás (0)