Magas vérnyomás: Kávézáskor a következő 3 alapelvet tartsd szem előtt

Sokan nem tudják kávé nélkül elkezdeni a napot. A felnőttek körülbelül 1/3-a azonban magas vérnyomással küzd. A kérdés az, hogy mire kell figyelniük a magas vérnyomásban szenvedőknek kávéfogyasztáskor?

Az alábbiakban Jamie Johnson asszony, a Palmetto Primary Care Physicians Clinic (USA) táplálkozási szakértője világosan elmagyarázza, mi történik a vérnyomással, amikor kedvenc kávéját kortyolgatja, és jó tippeket ad a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy hogyan igyanak kávét az egészségük megőrzése mellett.

A kávé átmeneti vérnyomás-emelkedést okozhat mind normál, mind magas vérnyomású embereknél, mondja Johnson.

3 alapelv segít abban, hogy a magas vérnyomásban szenvedők a lehető legjobban élvezhessék a kávét.

Fotó: MI

A kávé rövid távú hatásai a vérnyomásra

A kávéfogyasztás 3-14 Hgmm-rel növelheti a szisztolés vérnyomást, a diasztolés vérnyomást pedig 4-13 Hgmm-rel. Például a 120/80-as vérnyomás kávéfogyasztás után akár 134/93-ra is felmehet.

A kávé egy stimuláns, amely fokozza az agy és az idegrendszer aktivitását, 30 perctől 2 óráig hatva az erekre és a szívre. A véráramba kerülve a kávé kölcsönhatásba lép a hormonokkal, az agyi receptorokkal és a neurotranszmitterekkel. A Verywell Health szerint reakcióba lép az erekkel, szűkíti az artériákat és a vénákat, növelve a vérnyomást.

Bár a kávé átmenetileg megemeli a vérnyomást, nem növeli a krónikus magas vérnyomás kockázatát – magyarázza Johnson. A magas vérnyomásban szenvedők is élvezhetik a kávét, de ez a vérnyomásszintjüktől és az elfogyasztott kávé mennyiségétől függ.

C-vitamin-kiegészítő: Melyik zöldség jobb, mint a narancs?

3 aranyszabály a magas vérnyomású emberek kávéfogyasztására

Szakértő Johnson megjegyzi, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek a következő három aranyszabályt kell követniük:

• Mértékkel fogyasszon.
• Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomást.
• A Verywell Health egészségügyi hírportál szerint a legjobb, ha orvosával konzultál arról, hogy mennyi kávét kell innia, hogy élvezhesse a kávét és megvédje a szívét.

Még a magas vérnyomással nem rendelkező emberek számára is előnyös lehet a mérsékelt kávéfogyasztás – napi egy-három csésze – szív- és érrendszeri szempontból a rendszeres ivók számára. Egy 8780, 35 és 74 év közötti ember bevonásával végzett brazil tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelten kávéfogyasztóknál kisebb valószínűséggel alakult ki magas vérnyomás, mint a nem kávéfogyasztóknál.

Forrás: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm