Hogyan fordíthatjuk vissza az öregedést?

A bőrápolás már nem csak a kozmetikumok használatáról szól; az egészséges életmód részévé vált. Ez egyben a bőrápolás „wellness” trendje is, amely a bőrápolást az általános egészségi állapot javításával ötvözi. Ebben az összefüggésben az egészséges táplálkozás, a megfelelő alvás, a stresszcsökkentés és a testmozgás mind kulcsfontosságú tényezők a természetesen szép bőr szempontjából.

A Dong Nai Bőrgyógyászati ​​Kórház Esztétikai Osztályának orvosai bőrápolási technikákat alkalmaznak a pácienseken. Fotó: Hai Yen

„Fordított öregedés” a nem invazív szépségápolási kezeléseknek köszönhetően.

Nguyen Thi Ha Thanh (a Dong Nai tartománybeli Tan Trieu kerületben élő nő) 30 éves kora óta nagyobb figyelmet fordít a szépségápolásra és a bőrápolásra, hogy „megőrizze fiatalságát”. Thanh asszony szerint a szépségápolás egy olyan folyamat, amely átfogó belső és külső gondoskodást igényel, beleértve a mentális egészséget, a fizikai egészséget és a megjelenést. Ezért nem invazív bőrápolási és szépségápolási módszereket kutatott a természetesen szép bőr eléréséhez.

Thanh asszony a megfelelő bőrápolási rutin fenntartása mellett tudományosan kiegyensúlyozott étrendet is alkalmaz, biztosítva a megfelelő tápanyagbevitelt és korlátozva a cukros ételek fogyasztását. Emellett heti 3-4 alkalommal jár edzőterembe. Fontos, hogy mindig optimista hozzáállást tanúsít, kevés negatív érzelmet él át, és kerüli az ingerlékenységet.

Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, a Dong Nai Bőrgyógyászati ​​Kórház Esztétikai Osztályának I. számú szakorvosa számos beteg vizsgálata, kezelése és beavatkozása során számos változást figyelt meg a női szépségápolási trendekben. Ennek megfelelően az ügyfelek fenntartható szépségre vágynak, mind külsőleg ragyogó szépséget, mind belsőleg jó egészséget elérve. Ezért az ügyfelek gyakran választanak biztonságos, minimálisan invazív szépségápolási módszereket, miközben a mentális jólétre, az étrendre és a testmozgásra is összpontosítanak.

Nguyen Thi Quynh Anh szakorvos szerint: „Az életkor nem az egyetlen tényező, ami a bőr öregedését okozza. A modern életmód a számos láthatatlan nyomással együtt főként azért van, mert a bőr és a test gyorsabban öregszik a normálisnál. A hosszan tartó stressz, az alváshiány, a környezetszennyezés, a napfény, a gyorséttermi ételek, az alkohol és a dohányzás mind arra készteti a szervezetet, hogy több szabad gyököt – az egészséges bőr „ellenségét” – termeljen. A szabad gyökök megtámadják a sejteket, lebontják a kollagén és az elasztin szerkezetét, ami megereszkedett, száraz, fakó bőrhöz és korai ráncokhoz vezet. Ezért, ha meg akarja előzni a korai öregedést, kezdje azzal, hogy megváltoztatja életmódját, és minden nap nyugodt lelkiállapotot tart fenn.

A bőrszépítő módszerek tekintetében az esztétikai orvoslás fejlődése számos fejlett megoldást kínál a bőr belülről történő regenerálására és helyreállítására: olyan technológiák, mint a PRP (vérlemezkében gazdag plazma terápia), amely a szervezet saját sejtjeit használja fel a kollagéntermelés serkentésére; modern lézerek a pigmentáció megújítására és javítására; HIFU és RF non-invazív lifting technológiák a bőr feszesítésére és megfiatalítására; valamint őssejt- és biológiai terápiák a sérült bőrszövet regenerálására és a természetes rugalmasság visszaállítására. Helyes alkalmazás és egészséges életmóddal kombinálva ezek a módszerek jelentősen lelassíthatják az öregedési folyamatot.

„A hidratálók és szérumok csak a bőr külső rétegére hatnak, hidratáltan és védve tartják azt, de nem képesek kezelni az öregedés kiváltó okát – a sejtek és a kötőszövet degenerációját. Ezért az „öregedés visszafordításához” biztonságos, bevált orvosi technológiák átfogó kombinációjára van szükség, megfelelő étrenddel, alvással, testmozgással és mentális jóléttel együtt” – osztotta meg Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, I. szakértő.

A táplálkozás szerepe

Nguyen Thi Huong, a Hoan My Dong Nai Kórház Táplálkozási és Dietetikai Osztályának vezetője szerint a táplálkozás alapvető szerepet játszik a sejtek működésének romlásának lassításában és a szövetek regenerálódásának támogatásában. A kiegyensúlyozott, elegendő energiával és vitaminokban, valamint ásványi anyagokban gazdag étrend segít a szervezetnek csökkenteni a stresszt és az oxidációt – azokat a tényezőket, amelyek felgyorsítják a korai öregedést.

Az igazi szépség csak akkor fenntartható, ha egészséges testből és pozitívan ápolt elméből fakad – összhangban a modern bőrápolás „wellness” filozófiájával.

Az Egészségügyi Minisztérium által 2023-ban kiadott „Útmutató a felnőttek és idősek megfelelő táplálkozásához” című dokumentum szerint a felnőttek étrendjének biztosítania kell a három energiatermelő tápanyagcsoport (fehérje, lipidek és szénhidrátok) egyensúlyát körülbelül 15-20% : 25-30% : 50-60% arányban, miközben a fehérjebevitel 1-1,2 g/testtömeg-kg/nap legyen. A kiváló minőségű fehérjeforrások, mint például a hal, a tojás, a tej és a szójatermékek, segítenek fenntartani az izomtömeget és támogatják a kollagénszintézist.

Ezenkívül különös figyelmet kell fordítani az antioxidáns mikrotápanyagokra, mint például az A-, C-, E- és D-vitamin; a cink, a réz és a szelén. Ezek a mikrotápanyagok szerepet játszanak a szabad gyökök semlegesítésében, a sejtmembránok védelmében, az immunrendszer támogatásában és a DNS-javítás elősegítésében.

A fiatalság „belülről kifelé” történő, étrenden keresztüli megőrzésének alapelveivel kapcsolatban Nguyen Thi Huong asszony szerint a felnőtteknek: változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell követniük, előnyben részesítve a friss élelmiszereket és korlátozva a feldolgozott élelmiszereket; növelniük kell a zöld zöldségek és az élénk színű gyümölcsök fogyasztását, mivel ezek természetes vitamin- és antioxidánsforrások; minden étkezéskor elegendő fehérjét kell fogyasztaniuk a bőr, az izmok és a kötőszövet szerkezetének fenntartása érdekében; elegendő vizet kell inniuk, beleértve a szűrt vizet, zöld teát vagy alacsony cukortartalmú gyümölcsleveket; csökkenteniük kell a cukor, az alkohol, a dohány és a sült ételek fogyasztását, mivel ezek elősegítik a glikációt, csökkentve a bőr rugalmasságát.

„A fiatalító táplálkozás területén a kollagén, az antioxidánsok és a telítetlen zsírsavak „aranyhármasa” három kulcsfontosságú tényezőnek tekinthető, amelyek segítenek a szervezetnek megőrizni fiatalságát” – jelentette ki Huong asszony.

Huong asszony elmagyarázta: A kollagén és prekurzorai (C-vitamin, lizin, prolin, réz) segítenek fokozni a kollagén- és elasztinrostok termelését, javítva a bőr rugalmasságát és feszességét. Ezeket az anyagokat olyan élelmiszerforrásokból lehet pótolni, mint a lazac, a tojás, a szójabab, a narancs, a kivi, a piros kaliforniai paprika és a kesudió…

Az antioxidánsok (A-, C-, E-vitaminok; polifenolok, karotinoidok, flavonoidok, szelén) segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, védik a DNS-t, leküzdik a gyulladásokat és lassítják az öregedési folyamatokat. Ezeket a tápanyagokat olyan élelmiszerforrásokból nyerhetjük, mint a zöld tea, a kakaó, a kurkuma, a bogyós gyümölcsök, a paradicsom, a sötétzöld leveles zöldségek és a dió.

Az omega-3, 6 és 9 telítetlen zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást, támogatják a sejtmembránokat és növelik a bőr rugalmasságát. Ezeket a tápanyagokat olyan élelmiszerekből nyerhetjük, mint: zsíros halak (lazac, makréla), olívaolaj, lenmag, chia mag és avokádó.

E három tápanyagcsoport harmonikus kombinációja nemcsak az egészséges, sima bőr fenntartásában segít, hanem javítja a sejtek működését, erősíti az immunrendszert és védi a szív- és érrendszer egészségét is.

Tengeri fecske

Forrás: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/