Hogyan lehet „visszafelé öregedni”?

A Dong Nai Bőrgyógyászati Kórház Esztétikai Osztályának orvosai bőrápolási technikákat alkalmaznak a páciensek számára. Fotó: Hai Yen

„Az öregedés visszafordítása” non-invazív szépségápolási módszereknek köszönhetően

Nguyen Thi Ha Thanh asszony (a Dong Nai tartománybeli Tan Trieu kerületben lakik) 30 éves kora óta egyre nagyobb figyelmet fordít a szépségápolásra és a bőrápolásra, hogy „megőrizze fiatalságát”. Thanh asszony koncepciója szerint a szépség egy olyan folyamat, amely átfogó gondoskodást igényel kívül-belül, mind a mentális, mind a fizikai egészség, mind a megjelenés terén. Ezért kutatott a nem invazív bőrápolás és a belső szépségápolási módszerek iránt, hogy a lehető legtermészetesebb módon gyönyörű bőrt élvezhessen.

Thanh asszony a megfelelő bőrápolási lépések betartása mellett tudományosan kiegyensúlyozott étrendet is követ, ügyelve a megfelelő tápanyagbevitelre és korlátozva az édességek fogyasztását. Emellett hetente 3-4 alkalommal edzőterembe jár. Különösen optimista szellemiségű, kevés negatív érzelme van, és nem ingerlékeny.

Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, a Dong Nai Bőrgyógyászati Kórház Esztétikai Osztályának munkatársa számos beteg vizsgálata, kezelése és beavatkozása során számos változást vett észre a nők szépségápolási trendjeiben. Ennek megfelelően a vásárlók fenntartható szépséget szeretnének, amely kívülről ragyogó, belülről pedig egészséges. Ezért a vásárlók gyakran választanak biztonságos, minimálisan invazív szépségápolási módszereket, miközben a mentális életükre, az étrendjükre és a testmozgásukra is odafigyelnek.

I. Nguyen Thi Quynh Anh szakorvos szerint: Nem csak az életkor okozza a bőr öregedését. A modern életmód számos láthatatlan nyomással fontos oka annak, hogy a bőr és a test gyorsabban „öregedjen” a normálisnál. A hosszan tartó stressz, az alváshiány, a környezetszennyezés, a napfény, a gyorséttermi ételek, az alkohol, a cigaretta... mind számos szabad gyök termelődését okozzák a szervezetben – ezek az egészséges bőr „ellenségei”. A szabad gyökök megtámadják a sejteket, lebontják a kollagén és az elasztin szerkezetét, ami a bőr megereszkedéséhez, szárazsághoz és korai ráncokhoz vezet. Ezért, ha azt szeretné, hogy a bőre ne „öregedjen” túl korán, kezdje azzal, hogy megváltoztatja életmódját, és minden nap gondoskodik a lelkiállapotának kényelméről.

A bőrszépítő módszerek tekintetében az esztétikai orvoslás fejlődése számos fejlett megoldást kínál a bőr belülről történő regenerálására és helyreállítására: olyan technológiák, mint: a PRP (vérlemezkében gazdag plazma terápia), amely a test saját sejtjeit használja a kollagéntermelés serkentésére; a modern lézerek segítenek a pigmentáció felszínének megújításában és javításában; a HIFU és RF non-invazív lifting technológia segít a bőr feszesítésében és megfiatalításában; az őssejt- és biológiai terápia segít a sérült bőrszövet regenerálásában, visszaállítva a természetes rugalmasságát. Ezek a módszerek, ha helyesen alkalmazzák és egészséges életmóddal kombinálják, jelentősen lassítják az öregedési folyamatokat.

„A hidratálókrémek vagy szérumok csak a külső hámrétegre hatnak, hidratálják és védik a bőrt, de nem képesek beavatkozni az öregedési folyamat kiváltó okába – a sejtek és a kötőszövet degenerációjába. Ezért az „öregedés visszafordításához” biztonságos, bizonyítottan hatékony orvosi technológia átfogó kombinációjára van szükség, valamint ésszerű étrendre, alvásra, testmozgásra és mentális gondozásra” – osztotta meg Dr. Nguyen Thi Quynh Anh.

A táplálkozás szerepe

Nguyen Thi Huong, a Hoan My Dong Nai Kórház Táplálkozási és Dietetikai Osztályának vezetője szerint a táplálkozás alapvető szerepet játszik a sejtek működésének romlásának lassításában és a szövetek regenerálódásának támogatásában. A kiegyensúlyozott, elegendő energiát tartalmazó, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend segít a szervezetnek csökkenteni a stresszt és az oxidációt – azokat a tényezőket, amelyek elősegítik a korai öregedést.

Az igazi szépség csak akkor fenntartható, ha egészséges testből és jól táplált lélekből fakad – hűen a modern bőrápolás „wellness” filozófiájához.

Az Egészségügyi Minisztérium által 2023-ban kiadott „Útmutató a felnőttek és idősek megfelelő táplálkozásához” című dokumentum szerint a felnőttek étrendjének biztosítania kell az energiatermelő anyagok 3 csoportjának (fehérje, lipid, szénhidrát) egyensúlyát körülbelül 15-20%: 25-30%: 50-60% arányban, miközben a fehérjebevitel 1-1,2 g/testtömeg-kg/nap legyen. A kiváló minőségű fehérjeforrások, mint például a hal, a tojás, a tej, a szójabab... segítenek fenntartani az izomtömeget és támogatják a kollagénszintézist.

Ezenkívül különös figyelmet kell fordítani az antioxidáns mikrotápanyagok csoportjára, mint például az A-, C-, E- és D-vitamin; a cink, a réz és a szelén. Ezeknek a mikrotápanyagoknak a szerepe a szabad gyökök semlegesítése, a sejtmembránok védelme, az immunrendszer támogatása és a DNS-javítás elősegítése.

A fiatalság „belülről kifelé” történő megőrzését segítő étkezési alapelvekkel kapcsolatban Nguyen Thi Huong asszony szerint a felnőtteknek a következőket kellene tenniük: változatos és kiegyensúlyozott étrendet kellene követniük, előnyben kellene részesíteniük a friss élelmiszereket, korlátozniuk kellene a feldolgozott élelmiszereket; növelniük kellene a zöld zöldségek és sötét gyümölcsök bevitelét, mivel ezek természetes vitamin- és antioxidánsforrások; minden étkezéskor elegendő fehérjét kellene fogyasztaniuk a bőr, az izmok és a kötőszövet szerkezetének megőrzése érdekében; elegendő vizet kellene inniuk, szűrt vízzel, zöld teával vagy alacsony cukortartalmú gyümölcslével kombinálva; csökkenteniük kellene a cukor, az alkohol, a dohány és a sült ételek fogyasztását, mivel ezek elősegítik a glikációs reakciókat, csökkentve a bőr rugalmasságát.

„A fiatalító táplálkozásban a kollagén, az antioxidánsok és a telítetlen zsírsavak „aranyhármasát” tekinthetjük három fontos tényezőnek, amelyek segítik a szervezetet a fiatalság megőrzésében” – mondta Huong asszony.

Huong asszony elemzése szerint: A kollagén és a kollagénszintézis prekurzorai (C-vitamin, lizin, prolin, réz) segítenek növelni a kollagén- és elasztinrostok mennyiségét, javítják a bőr rugalmasságát és feszességét. Ez az anyagcsoport olyan élelmiszerforrásokból pótolható, mint: lazac, tojás, szójabab, narancs, kivi, piros kaliforniai paprika, kesudió...

Az antioxidánsok (A-, C-, E-vitaminok; polifenolok, karotinoidok, flavonoidok, szelén) segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, védik a DNS-t, leküzdik a gyulladásokat és lassítják az öregedési folyamatokat. Ez az anyagcsoport olyan élelmiszerforrásokból pótolható, mint: zöld tea, kakaó, kurkuma, bogyós gyümölcsök, paradicsom, sötétzöld zöldségek, dió...

Az omega-3, 6 és 9 telítetlen zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást, támogatják a sejtmembránokat és növelik a bőr rugalmasságát. Ezt az anyagcsoportot olyan élelmiszerekből pótolhatjuk, mint a zsíros halak (lazac, makréla), olívaolaj, lenmag, chia mag és avokádó.

E 3 tápanyagcsoport harmonikus kombinációja nemcsak az egészséges, sima bőr fenntartásában segít, hanem javítja a sejtek működését, fokozza az ellenálló képességet és védi a szív- és érrendszer egészségét is.

Hai Yen

Forrás: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/