Megjegyzések narancslé fogyasztásával kapcsolatban

A narancslé előnyei

A narancslé a következő meglepő egészségügyi előnyökkel jár:

Fontos tápanyagokban gazdag

A narancslé koncentrált C-vitaminforrás, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és elősegíti az immunrendszer működését. Egy csésze (240 ml) narancslé a napi C-vitamin-szükséglet akár 80%-át is fedezi.

Emellett kiváló káliumforrás, amely segít szabályozni a vérnyomást, megelőzni a csontritkulást, valamint védelmet nyújt a szívbetegségek és a stroke ellen – állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A narancslé a világ egyik legnépszerűbb gyümölcsléje.

Krónikus betegségek megelőzése

A krónikus gyulladás krónikus betegségekhez, például szívbetegségekhez és egyes rákos megbetegedésekhez járul hozzá.

Tanulmányok kimutatták, hogy a narancslé gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát.

A narancslé az antioxidánsok egyik legfontosabb forrása, beleértve a flavonoidokat, karotinoidokat és C-vitamint. A kutatások azt mutatják, hogy az antioxidánsok segítenek fenntartani az általános egészséget, és védelmet nyújtanak a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség ellen.

Segít megelőzni a veseköveket

A narancslé növelheti a vizelet pH-értékét és segíthet csökkenteni a vesekövek kockázatát.

Egy 194 095 fő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a narancslé napi fogyasztása 12%-kal csökkentette a vesekövek kialakulásának kockázatát.

Javítsa a szív egészségét

Kutatások kimutatták, hogy a narancslé hosszú távú fogyasztása csökkenti az összkoleszterinszintet és a rossz LDL-koleszterinszintet, miközben növeli a jó HDL-koleszterinszintet, ezáltal javítva a szív egészségét.

Továbbá, egy 19 tanulmányt átfogó áttekintés megállapította, hogy a narancslé fogyasztása csökkentette a diasztolés vérnyomást, ami szintén jót tesz a szívnek.

Az egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogy a narancslé helyett inkább együnk narancsot.

A narancslé magas kalóriatartalmú.

Bár a narancslének számos egészségügyi előnye van, magas a kalóriatartalma, és a Healthline szerint befolyásolhatja a vércukorszintet.

Súlygyarapodást okozhat

A narancslé könnyen iható, ezért az emberek hajlamosak többet isznak belőle, mint amennyit megesznek. Ráadásul az egész narancsokkal ellentétben a narancslében kevés a rost, ami azt jelenti, hogy kevésbé laktató, és súlygyarapodáshoz vezethet.

Tanulmányok kimutatták, hogy a narancslé napi fogyasztása hosszú időn keresztül súlygyarapodáshoz vezethet.

Növeli a vércukorszintet

A narancslé jobban megemelheti a vércukorszintet, mint a narancs fogyasztása.

A narancs fogyasztásának legjobb módja

Mivel a narancslé vércukorszint-emelkedést és akár súlygyarapodást is okozhat, az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a narancs fogyasztása helyett inkább fogyasszunk narancsot; ha mégis iszunk narancslevet, akkor azt legfeljebb napi 1 pohárra (240 ml) korlátozzuk, a Science AZ2 szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm