Amire figyelni kell narancslé fogyasztása közben

A narancslé előnyei

A narancslé számos meglepő egészségügyi előnnyel jár, beleértve a következőket:

Gazdag esszenciális tápanyagokban

A narancslé koncentrált C-vitaminforrás, amely erős antioxidáns hatású és erősíti az immunrendszert. Egy pohár narancslé (240 ml) a napi C-vitamin-szükséglet akár 80%-át is fedezi.

Emellett kiváló káliumforrás, amely segít szabályozni a vérnyomást, megelőzni a csontritkulást, valamint védelmet nyújt a szívbetegségek és a stroke ellen – állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A narancslé a világon az egyik legnépszerűbb gyümölcslé.

Krónikus betegségek megelőzése

A hosszan tartó gyulladás krónikus betegségekhez, például szívbetegségekhez és bizonyos rákfajtákhoz vezethet.

Tanulmányok kimutatták, hogy a narancslé gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát.

A narancslé az antioxidánsok egyik legfontosabb forrása, beleértve a flavonoidokat, karotinoidokat és C-vitamint. A kutatások azt mutatják, hogy az antioxidánsok segítenek fenntartani az általános egészséget és leküzdeni a krónikus betegségeket, például a szívbetegséget, a rákot és a cukorbetegséget.

Segít megelőzni a vesekövek kialakulását.

A narancslé növelheti a vizelet pH-értékét és segíthet csökkenteni a vesekövek kockázatát.

Egy 194 095 fő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a narancslé napi fogyasztása 12%-kal csökkenti a vesekövek kialakulásának kockázatát.

Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

Tanulmányok kimutatták, hogy a narancslé hosszú távú fogyasztása csökkenti az összkoleszterin és az LDL (rossz) koleszterin szintjét, miközben növeli a HDL (jó) koleszterin szintjét, ezáltal javítva a szív- és érrendszeri egészséget.

Továbbá, egy 19 tanulmányt átfogó áttekintés megállapította, hogy a narancslé fogyasztása segít csökkenteni a diasztolés vérnyomást, ami szintén jót tesz a szívnek.

Az egészségügyi szakértők narancs fogyasztása helyett narancs fogyasztását javasolják.

A narancslé magas kalóriatartalmú.

Bár a narancslének számos egészségügyi előnye van, a Healthline szerint magas a kalóriatartalma, és befolyásolhatja a vércukorszintet.

Súlygyarapodást okozhat

A narancslé könnyen iható, ezért az emberek hajlamosak többet inni belőle, mint megenni. Ráadásul az egész narancsokkal ellentétben a narancslében kevés a rost, ami azt jelenti, hogy kevésbé laktató, és súlygyarapodáshoz vezethet.

Tanulmányok kimutatták, hogy a narancslé napi fogyasztása hosszú időn keresztül súlygyarapodáshoz vezethet.

Növeli a vércukorszintet.

A narancslé jobban megemelheti a vércukorszintet, mint a narancs fogyasztása.

A narancs fogyasztásának legjobb módja

Mivel a narancslé a vércukorszint emelkedést, sőt súlygyarapodást is okozhat, az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy narancsot fogyasszanak a narancslé fogyasztása helyett; ha mégis iszol narancslevet, akkor legfeljebb egy pohárra (240 ml) korlátozd azt naponta, a Science AZ2 szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/nen-uong-nuoc-cam-hay-an-nguyen-qua-18524010116283538.htm