Zsírmáj: Az orvosok ezt a diétát javasolják

A szakaszos böjtöt eredetileg fogyókúrás módszerként ismerték, de egyre több bizonyíték van arra, hogy ez a diéta előnyös lehet a májbetegségben, különösen a zsírmájban szenvedők számára.

Miért hatékony a szakaszos böjtölés zsírmáj esetén?

A szakaszos böjtölés azon az elképzelésen alapul, hogy a böjtölés során a szervezet a májból származó glükózról a zsírsejtekből származó ketonokra vált át elsődleges energiaforrásként. Ez a folyamat olyan anyagcsere-útvonalakat aktivál, amelyek növelik az oxidatív stresszel és a metabolikus stresszel szembeni ellenállást. Ez a mechanizmus segít eltávolítani a sérült sejteket és elősegíti a májsejtek regenerálódását.

Ezenkívül ez az étkezési mód aktiválja a sejtek "autofágiás" folyamatát is, amelyen keresztül a májsejtekben lévő sérült komponensek eltávolításra és regenerálódásra kerülnek.

A szakaszos böjtölés kezdeti hatékonyságot mutat a zsírmájbetegség kezelésében

Illusztráció: MI

A szakaszos böjtölés népszerű formái

A szakaszos böjtölés néhány népszerű formája a következő:

Időhöz kötött böjt : Minden nap egy meghatározott időszakban étkezünk, például csak reggel 9 és délután 5 óra között.

Váltott napi böjt: Váltsd a szokásos étkezési napokat a böjtnapokkal.

5:2 diéta: heti 1-2 napon korlátozd a kalóriákat a szükséglet 20-25%-ára, a fennmaradó napokon pedig normálisan étkezz.

Zsírmájbetegség és az időszakos böjtölés szerepe

A zsírmáj a krónikus májbetegségek vezető okává válik, amelynek progressziója a zsírmájtól a steatohepatitisig, a cirrózisig és a májrákig terjed.

Az életmódbeli beavatkozások, különösen az étrend és a testmozgás továbbra is az elsődleges kezelési lehetőségek. Ezek közül a szakaszos böjtölés egyre nagyobb figyelmet kap a májzsírra és a kapcsolódó paraméterekre gyakorolt ​​jelentős hatása miatt.

Egy metaanalízis kimutatta, hogy a szakaszos böjtölés hatékony módja a májzsír csökkentésének, miközben javítja a májenzim markereket.

A Hangzhou Xixi Kórház és a Hangzhou First People's Hospital, Kínai Orvostudományi Egyetem által 2024-ben végzett tanulmány célja az 5:2 diéta zsírmájbetegségben szenvedő betegek testsúlyra és anyagcsere-paraméterekre gyakorolt ​​​​hatásának értékelése volt a napi kalóriaszegény étrenddel összehasonlítva.

A vizsgálatban 60 zsírmájú beteget 2 csoportra osztottak:

1. csoport: Kövesse az 5:2 diétát, heti 2 napon korlátozza a kalóriabevitelt, a fennmaradó 5 napon pedig ne.

2. csoport: Fogyasszon korlátozott napi kalóriatartalmú étrendet

12 hetes megfigyelés után a kutatók a következő következtetésre jutottak: Az 5:2-es diéta nemcsak a fogyásban és a zsigeri zsír csökkentésében segít, hanem javítja a májenzimek, a trigliceridek és a gyulladásos mutatók szintjét is a zsírmájban szenvedő betegeknél.

Fontos megjegyzés

Dr. Padmini figyelmeztet, hogy a böjtölés bármilyen formájának megkezdése előtt konzultáljon orvosával, különösen májbetegség vagy más mögöttes egészségügyi állapot esetén.

Az optimális eredmény elérése érdekében kombináld a szakaszos böjtöt egészséges étrenddel és aktív életmóddal.

A szakaszos böjtölés nem mindenkinek alkalmas, különösen egyes súlyos májbetegségben szenvedőknek.

Bár a kezdeti eredmények ígéretesek, további nagyszabású és hosszú távú vizsgálatokra van szükség a szakaszos böjtölés krónikus májbetegségben való hatékonyságának megerősítéséhez.

Forrás: https://thanhnien.vn/mac-gan-nhiem-mo-bac-si-khuyen-thu-an-theo-cach-nay-185250814164107329.htm