A szoptató anyáknak banchungot és ecetes hagymát kell enniük?

Szoptatok, ehetek banh chungot, gio cha-t, banh jam-et, nem chua-t és savanyúságokat, például savanyú hagymát és savanyúságot a Tet ünnep alatt? (Ha An, Ho Si Minh-város)

Válasz:

A Tet ünnepek fontos alkalmat jelentenek az egész család számára, hogy összegyűljenek, számos tipikus étellel. A megfelelő étkezés ezeken a napokon segít a szoptató anyáknak biztosítani egészségüket és a tej minőségét.

A ragacsos rizsből, zöldbabból, sovány húsból és zsírból készült banh chung és banh tet gyakran magas energiatartalmú, súlygyarapodást és emésztési zavarokat okozhat. Mértékletes mennyiséget kell fogyasztani, sok zöld zöldséggel a vitaminok és ásványi anyagok pótlására.

A szoptató anyáknak mértékkel kell fogyasztaniuk a banh chungot, a savanyúságot és a sonkát, ügyelve a higiéniára. Fotó: Bui Thuy

A szoptató anyák mértékkel fogyaszthatnak olyan ételeket, mint az ecetes hagyma, a savanyúság, a sonka és a savanyú kolbász. A legfontosabb, hogy olyan élelmiszerforrásokat válasszunk, amelyek biztosítják az élelmiszerbiztonságot és a higiéniát, megbízható termelőktől. Különösen a sütemények, lekvárok és a dinnyemagok gyakran magas cukor- és zsírtartalmúak, ezért a testsúly megtartása érdekében korlátozni kell a bevitelüket.

A legtöbb Tet étel magas keményítő- és zsírtartalmú, ezért több zöld zöldséget és gyümölcsöt kell enni a táplálkozás kiegyensúlyozása érdekében. Ne felejts el gyakran elegendő vizet inni, mert ez fontos feltétele a megfelelő tejbevitelnek.

Válasszon biztonságos ételeket az emésztési zavarok kockázatának elkerülése érdekében, amelyek fáradságot, kiszáradást okozhatnak az anyának, és könnyen csökkenthetik a tejtermelést. Emésztési zavarok esetén az anyák továbbra is szoptathatnak, mivel a betegség nem tejjel, hanem kézkontaktussal terjed (a rossz higiénia miatt).

Ne feledkezz meg a testmozgás fokozásáról, hogy növeld az ellenállást és elkerüld a súlygyarapodást a Tet alatt.

Dr. Le Ngoc Anh Thy
Nemzetközi laktációs tanácsadó (IBCLC)

Forráslink: https://vnexpress.net/me-cho-con-bu-co-nen-an-banh-chung-dua-kieu-4710560.html