Vitaminok, amelyek segítenek csökkenteni a vesekő kialakulásának kockázatát

Bár nehéz teljesen kontrollálni a vesekövek kockázati tényezőit, a tudomány bizonyította, hogy az étrend következő módon történő megváltoztatása megelőzheti a veseköveket.

Az Amerikai Vesealapítvány becslése szerint minden tizedik amerikainál alakul ki veseköve élete során. Ezek a kemény kristályok a vesékben képződnek, és lehetnek homokszem méretűek vagy golflabda méretűek (bár ez ritka).

A kisebb kövek általában áthaladnak a húgyutakon, majd vizeléskor kiürülnek, és fájdalmat okozhatnak. A nagyobb kövek elakadhatnak a húgyvezetékben, ami számos tünetet okozhat, például derékfájást, véres vizeletet, vizelési képtelenséget, fájdalmas vizelést, hányingert vagy hányást, lázat vagy hidegrázást.

Számos életmódbeli tényező, például a kiszáradás, az elhízás vagy a magas só- és cukortartalmú étrend okozhat vesekövet. Bár ezeket a kockázati tényezőket nem lehet teljesen kontrollálni, egy új tanulmány étkezési tippeket javasol a védelemhez.

A csirkemellben, lazacban, tonhalban található B3-vitamin... segít megelőzni a vesekövet.

Fotó: MI

A niacin 22%-kal csökkentheti a vesekövek kockázatát

Egy új tanulmány, amely a Scientific Reports folyóiratban jelent meg, az Egyesült Államokban a felnőttek körében az étrendi niacinbevitel és a vesekő kialakulásának kockázata közötti összefüggést vizsgálta. A kutatók 28 508 résztvevő 2007 és 2018 közötti egészségügyi és étkezési adatait elemezték az eredmények elérése érdekében. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a nagyobb mennyiségű niacin (más néven B3-vitamin) fogyasztása akár 22%-kal is csökkentheti a vesekövek kialakulásának kockázatát.

A kutatók kimutatták, hogy sok vesekő kalcium-oxalátból (egy oldhatatlan kalciumsóból, amely oxidatív stressz és gyulladás következtében képződik) áll. A niacin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt, ezáltal csökkentve a gyulladást és a szövetkárosodást.

A niacin nemcsak a vese egészségére jó, hanem a magas koleszterinszinttel küzdők számára is hasznos vitamin. A Best Life magazin (USA) szerint a magas niacinszintről kimutatták, hogy csökkenti a rossz koleszterin (LDL) és növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét. Ezenkívül a niacin segít csökkenteni a trigliceridek (magas szinten káros vérzsír) szintjét is, és javítja a vérkeringést.

Hogyan tud több niacint bevinni az étrendjébe?

Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a felnőtt férfiak napi 16 mg, a nők pedig 14 mg niacint fogyasszanak. A felnőttek számára a tolerálható felső határ napi 35 mg. Ennek megfelelően a legtöbb niacint tartalmazó élelmiszerek a következők:

• Marhamáj
• Csirke és csirkemell
• Sárkás lazac
• Konzerv tonhal
• Sertésszűz
• Sovány darált marhahús
• Barna rizs
• Földimogyoró
• Táplálékkiegészítők.

Niacin-kiegészítők is kaphatók a piacon, azonban ez a tanulmány csak az étrendből származó niacin hatásait vizsgálta.

Forrás: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-giup-giam-nguy-co-mac-soi-than-185251116115727904.htm