Új nap egészségügyi hírekkel: Melyik növényi olaj segít megvédeni a szívet?

„Négyféle szívvédő növényi olaj létezik a konyhában, amelyek nemcsak finomabbá teszik az ételeket, hanem az egészségre is jótékony hatással vannak.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy további tartalmakat találjon ebben a cikkben!

Az egészségügyi hírekkel kezdve az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Az orvosok felhívják a figyelmet arra, hogyan kell biztonságosan fürdeni éjszaka; 4 betegség, amelyre a férfiak fogékonyabbak, mint a nők ; 3 hiba az edzőteremben végzett edzés során, amely a tesztoszteronszint zuhanását okozza...

4 féle szívvédő növényi olaj, aminek lennie kell a konyhádban

Ha 4 szívvédő növényi olajat fogyasztasz a konyhádban, az nemcsak ízletesebbé, hanem egészségesebbé is teszi az ételeidet. Ez azért fontos, mert egyre több a szívbetegség.

Cserélje le a káros zsírokat, például az állati zsírokat, négy szívvédő növényi olajból származó jótékony zsírokra, amelyek segítenek javítani a vérzsírszintet, csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterinszintet és a gyulladást.

A napraforgóolaj csökkenti a káros koleszterinszintet és az érelmeszesedés kockázatát.

FOTÓ: MI

4 féle szívvédő növényi olaj, aminek minden otthon konyhájában lennie kellene:

Extra szűz olívaolaj. Az extra szűz olívaolajat hideg sajtolással nyerik ki az olajbogyóból, számos hasznos biológiai vegyületet, például polifenolokat tartva meg.

Egyre több kutatás utal arra, hogy az olívaolaj, különösen az extra szűz olívaolaj fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A BMC Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint az olívaolaj-fogyasztás számos szív- és érrendszeri kockázati tényezőt javított, mint például az elhízást és a magas vérnyomást.

Napraforgóolaj. A magas olajsavtartalmú napraforgóolaj legalább 75%-ban olajsav. Az olajsav egy egyszeresen telítetlen zsír.

Ez a fajta zsírsav, amikor bejut a szervezetbe, jótékony irányba változtatja meg a vérben lévő lipoproteinek összetételét. A lipoproteinek feladata a koleszterin és a trigliceridek szállítása a vérben a szervezet sejtjeihez. Ennek eredményeként csökken a káros koleszterinszint és az érelmeszesedés kockázata. A cikk következő tartalma november 16-án lesz az egészség oldalon .

Az orvosok elmondják, hogyan kell biztonságosan fürdeni éjszaka

Az éjszakai fürdés számos lehetséges egészségügyi kockázattal jár. Ha mégis fürödnie kell éjszaka, forduljon orvoshoz a biztonságos éjszakai fürdési tippekért.

Gyakori tévhitek az éjszakai fürdéssel kapcsolatban. A Gia An 115 Kórház (HCMC) vizsgálóosztályának vezetője, Truong Thien Niem 2. számú szakorvos szerint az egyik leggyakoribb tévhit az, hogy „a meleg vízzel való fürdés éjszaka nem okoz kárt”. Valójában még meleg víz használata esetén is a hőmérséklet hirtelen változásai, amikor a test fáradt, éhes vagy megerőltető testmozgás után, perifériás értágulatot okozhatnak, ami könnyen hipotenzióhoz, ritmuszavarhoz vagy stroke-hoz vezethet alapbetegségben szenvedőknél.

Sokan hiszik azt, hogy az esti fürdés segít jobban aludni, de ez csak akkor igaz, ha lefekvés előtt körülbelül 1-2 órával vesznek egy meleg fürdőt, megszárítják magukat és melegen tartják a testüket. Épp ellenkezőleg, a lefekvés előtti fürdés (különösen a hideg fürdők) alvászavarokat okozhat a testhőmérséklet hirtelen csökkenése miatt, megzavarva a vegetatív idegrendszer szabályozását, ami álmatlansághoz, fejfájáshoz vagy megfázáshoz vezethet.

Ha éjszaka kell fürdeni, azt meleg, körülbelül 37-40 Celsius-fokos vízben, szélvédett helyiségben kell tenni.

Fotó: MI

Ha éjszaka fürödnie kell, Dr. Thien Niem a következőket tartja szem előtt az egészségbiztonság érdekében:

• Ne fürödjön közvetlenül nehéz munka, testmozgás vagy alkoholfogyasztás után.
• Meleg, körülbelül 37-40 Celsius-fokos vízben kell fürödni, huzatmentes helyiségben.
• Ne moss hajat túl későn, és ne feküdj le vizes hajjal.
• A fürdőidőnek rövidnek, körülbelül 5-10 percesnek kell lennie. Fürdés után törölje szárazra a testét és a haját, mielőtt lefekszik pihenni.
• Ha gyakran kell késő este fürödnöd, proaktívan szokásoddá kell tenned, hogy a fürdőszobába lépés előtt könnyű bemelegítést végzel, és figyelj a rendszeres egészségügyi ellenőrzésre, ha valamilyen alapbetegséged van. A cikk következő tartalma november 16-án lesz az egészség oldalon .

4 betegség, amire a férfiak fogékonyabbak, mint a nők

Vannak olyan betegségek, amelyekre a férfiak fogékonyabbak, mint a nők. Ez nem azért van, mert a nem eredendően meghatározza a betegséget, hanem a hormonok, a genetika, az anatómia és az olyan szokások kombinációjának köszönhető, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás.

A férfiaknál a következő betegségek hajlamosabbak a nőknél a következő betegségekre:

Köszvény . A köszvény az ízületi gyulladás egyik típusa, amelyet a vér magas húgysavszintje miatt urátkristályok lerakódása okoz az ízületekben. Az epidemiológiai adatok azt mutatják, hogy a köszvény gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél.

A köszvény gyulladást okoz az ízületekben, például a boka és a nagylábujjak területén, és gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél.

ILLUSZTRÁCIÓ: MI

A fő ok az, hogy a férfiaknál a hormonális különbségek miatt gyakran magasabb a húgysavszint. A nőknél az ösztrogén női hormon fokozza a húgysavkiválasztást. Eközben a férfiak gyakran purinokban gazdag étrendet követnek, több alkoholt fogyasztanak, és magasabb az elhízás és a krónikus betegségek aránya.

A köszvény gyakran jelentkezik akut ízületi gyulladásos rohamok formájában, általában a nagylábujjban, a bokában, a lábfejben vagy a csuklóban. Kezelés nélkül a köszvény ízületi károsodáshoz vezethet. Megelőzése érdekében a férfiaknak csökkenteniük kell az alkoholfogyasztást, a purinokban gazdag ételeket, például a belsőségeket, bizonyos tengeri herkentyűket, és ellenőrizniük kell a testsúlyukat.

Vesekövek. Számos epidemiológiai felmérés kimutatta, hogy a vesekövek előfordulása férfiaknál magasabb, mint nőknél. Ennek oka a vizelet-anyagcsere eltéréseiben, a magas só- és fehérjetartalmú étkezési szokásokban, valamint a kalcium és az oxalát kiválasztását befolyásoló hormonokban keresendő. A vesekövek megelőzésének módja a bőséges vízfogyasztás, a sófogyasztás csökkentése és a túl sok állati fehérje bevitelének korlátozása. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm