A keresztbe tett lábbal ülés szokásának veszélyei.

A keresztbe tett lábbal ülés nagy terhelést jelent a gerincnek, az ízületeknek, a hátnak és a csípőnek, ami hosszú távon osteoarthritishez, medenceelmozduláshoz és mozgáskorlátozottsághoz vezethet.

A keresztbe tett lábakkal ülés sok ember, különösen a nők körében gyakori testtartás. Hosszú távon ez a testtartás számos komoly problémát okozhat a nyak, a hát, a csípő, a térd, a testtartás és a járás terén, különösen a visszérben szenvedőknél.

Május 23-án Dr. Le Bao Le, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ Belgyógyászati ​​és Mozgásszervi Betegségek Tanszékének munkatársa kijelentette, hogy keresztbe tett lábbal ülés esetén, ha az egyik lábat a másik combjára helyezzük, a csípőtámasz kiegyensúlyozatlanná válik és az egyik oldalra dől. Az egyensúly helyreállításához a gerincnek az ellenkező oldalra kell mozdulnia, ami idővel a gerinc és a nyak kimozdulásához vezethet a normálisnál nagyobb erőhatás miatt.

Ezenkívül a hát, a nyak és a csípő is nagyobb nyomásnak van kitéve, ami miatt hajlamosabbak a fájdalomra és a fáradtságra. Keresztbe tett lábaknál az alsó terület is nagyobb nyomásnak van kitéve, ami súlyosbítja a visszér állapotát.

A keresztbe tett lábbal ülés egyenetlen súlyeloszlást eredményez a csípőben, ami a gerinc és a csípő izmainak egyenetlen fejlődéséhez vezet. A nagyobb súlyt viselő oldal megnagyobbodik, ami befolyásolja a testtartást és a mobilitást is.

Dr. Calvin Q. Trinh, a Ho Si Minh-városban található 1A Kórház Mozgásszervi Korrekciós Központjának vezetője szintén kijelentette, hogy ez a szokás felborítja a test szimmetriáját, medenceelmozdulást okoz, sőt derékfájást és térdízületi fájdalmat is okozhat. A keresztbe tett lábak nyomást gyakorolhatnak a térd hátsó részén található száridegre, csökkenthetik a véráramlást a lábízületekben, akadályozhatják az ízületi folyadék termelődését az ízületekben, és ízületi szárazságot okozhatnak.

„Ez egyrészt növeli az ízületi porcra nehezedő nyomást, másrészt nyújtja a szalagrendszert, ami az osteoarthritis kockázatához vezet” – mondta az orvos.

A lábak hosszabb ideig tartó keresztezése helytelen nyomást gyakorol a térdízületre, növeli a porcra nehezedő nyomást és nyújtja a szalagokat. Ez a testtartás veszélyes a mozgásszervi megbetegedésekben és a vénás elégtelenségben szenvedők számára, rontja állapotukat, megnehezíti a járást és befolyásolja életminőségüket.

Sok nőnél szokás keresztbe tett lábbal ülni munka vagy kávézás közben. Fotó: Minh An

Dr. Le szerint az egészség szempontjából a legjobb ülési testtartás az, amikor mindkét láb párhuzamosan, a hát és a nyak pedig egyenes. Ez a testtartás egyenletesen osztja el a testsúlyt a nyak, a hát és a medence között. Ez kiegyensúlyozza a testet, és minimalizálja az izmok, a csontok és a gerinc terhelését. Alkalmanként a nők keresztbe tett lábbal is ülhetnek, de ennek nem szabad szokássá válnia.

Azoknak, akiknek sokáig kell ülniük, ajánlott kiegyenesíteni a lábaikat és előre nyújtani a lábfejeiket, vagy egyszerűen keresztbe tenni a lábfejüket. Az ülőmunkát végző irodai dolgozóknak 60-120 percenként fel kell állniuk és egy kicsit sétálniuk, hogy csökkentsék az izomfájdalmakat.

Ha medenceelmozdulása, gerincferdülése vagy egyéb mozgásszervi problémái vannak, kórházba kell mennie vizsgálatra és kezelésre a funkciók helyreállítása, a fájdalom csökkentése és a mobilitás javítása érdekében.

Minh An

Forráslink: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html