Életmódváltás a hosszú távú vese egészségért

A vesék a test egyik legfontosabb szervei. Nemcsak a vért szűrik, a salakanyagokat és a felesleges folyadékot távolítják el, hanem segítenek fenntartani a test általános egyensúlyát is.

A mindennapi élet számos szokása azonban csendben befolyásolja a veseműködést.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központjai (CDC) szerint az Egyesült Államokban körülbelül 35,5 millió embernek van krónikus vesebetegsége.

Bár sok rossz szokás idővel károsíthatja a veséket, néhány apró életmódbeli változtatás drámaian javíthatja a vesék egészségét.

Íme néhány egyszerű változtatás, amit a napi rutinodban tehetsz, hogy jobban vigyázz a veséidre, írja a The Times of India .

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása szintén segít csökkenteni a vesekövek kockázatát.

Fotó: MI

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása csökkenti a vesekövek kockázatát

A víz segít a veséknek a nátrium, a méreganyagok és más salakanyagok kiválasztásában a szervezetből a vizeleten keresztül. Ugyanakkor a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása csökkenti a vesekövek kialakulásának kockázatát is.

A szervezetnek naponta körülbelül 1,5-2 liter vízre van szüksége. Nyáron vagy sok fizikai aktivitás esetén növelni kell az elfogyasztott víz mennyiségét. Amikor a szervezet hidratált, a vesék hatékonyabban működnek és kevésbé károsodnak.

Egyél egészségesen

Az étrend közvetlen hatással van a vese egészségére. Az ajánlások szerint az olyan gyümölcsök, mint az alma, az áfonya, a narancs, a citrom, a cseresznye, a gránátalma és az eper, nagyon jótékony hatással vannak a vesékre.

Az olyan zöldségek, mint az avokádó, a bab, a brokkoli, a zöld leveles zöldségek, a gumók és a magvak, mint a chia mag és a lenmag, szintén jó választásnak számítanak azok számára, akik meg akarják védeni a veséiket.

Ezenkívül korlátoznia kell a feldolgozott élelmiszerek, a sós ételek, a magas cukortartalmú ételek és az oxaláttartalmú ételek fogyasztását.

Az étrendben lévő só, cukor és káros anyagok mennyiségének szabályozása segít csökkenteni a vesék terhelését, ezáltal megelőzve a veseelégtelenség kockázatát.

Szabályozza a testsúlyt, a vérnyomást és a vércukorszintet

A túlsúly miatt a vesék a normálisnál jobban dolgozhatnak, ami károsodáshoz vezethet.

Ezenkívül a magas vércukorszint és a magas vérnyomás a két fő tényező, amelyek károsítják a veséket. Amikor a vércukorszint túl magas, a vesékben lévő kis erek beszűkülhetnek vagy elzáródhatnak, ami a vesék vérszűrő funkciójának zavarát okozhatja.

Hagyja abba a dohányzást és korlátozza az alkoholfogyasztást

A dohányzás szinte minden szervet károsít a szervezetben, beleértve a veséket is. A dohányzásról való leszokás nemcsak a szívnek és a tüdőnek tesz jót, hanem segíti a vesék hatékonyabb működését is. Ha nem tudsz teljesen leszokni, fokozatosan csökkentheted a dohányzás gyakoriságát.

Az alkohol túlzott fogyasztása kiszáradást, magas vérnyomást és súlygyarapodást okozhat. Ezek mind olyan tényezők, amelyek extra stresszt rónak a vesékre, így azok fogékonyabbak a károsodásra.

Forrás: https://thanhnien.vn/nhung-thay-doi-trong-loi-song-giup-than-khoe-lau-dai-185250703235737964.htm