Életmódbeli változások, amelyek segítenek megőrizni a vese egészségét hosszú távon.

A vesék a test egyik legfontosabb szervei. Nemcsak a vért szűrik, a salakanyagokat és a felesleges folyadékot távolítják el, hanem hozzájárulnak a szervezet általános egyensúlyának fenntartásához is.

Sok mindennapi szokás azonban finoman befolyásolja a veseműködést.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központja (CDC) szerint az Egyesült Államokban körülbelül 35,5 millió embernek van krónikus vesebetegsége.

Bár sok rossz szokás idővel károsíthatja a veséket, néhány apró életmódbeli változtatás jelentősen javíthatja a vesék egészségét.

Íme néhány egyszerű változtatás, amit a mindennapi életedben tehetsz, hogy jobban vigyázz a veséidre, írja a The Times of India .

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása szintén segít csökkenteni a vesekőképződés kockázatát.

Fotó: MI

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása csökkenti a vesekőképződés kockázatát.

A víz segít a veséknek a nátrium, a méreganyagok és más salakanyagok kiválasztásában a szervezetből a vizeleten keresztül. Ezenkívül a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása csökkenti a vesekőképződés kockázatát.

A szervezetnek naponta körülbelül 1,5-2 liter vízre van szüksége. Nyáron vagy megerőltető fizikai aktivitás során a szükséges vízmennyiséget növelni kell. Amikor a szervezet megfelelően hidratált, a vesék hatékonyabban működnek, és kevésbé hajlamosak a károsodásra.

Étkezz egészségesen

Az étrend közvetlen hatással van a vese egészségére. Ajánlott, hogy az olyan gyümölcsök, mint az alma, az áfonya, a narancs, a citrom, a cseresznye, a gránátalma és az eper, nagyon jótékony hatással legyenek a vese egészségére.

Az olyan zöldségek, mint az avokádó, a bab, a brokkoli, a leveles zöldségek, a gyökérzöldségek, valamint a magvak, mint a chia mag és a lenmag, szintén jó választásnak számítanak azok számára, akik meg akarják védeni a veséiket.

Ezenkívül korlátoznia kell a feldolgozott élelmiszerek, a sós ételek, a cukros ételek és a magas oxaláttartalmú ételek fogyasztását.

A só, a cukor és más káros anyagok mennyiségének szabályozása az étrendben segít csökkenteni a vesék terhelését, ezáltal megelőzve a veseelégtelenség kockázatát.

Szabályozza a testsúlyt, a vérnyomást és a vércukorszintet.

A túlsúly miatt a vesék a normálisnál keményebben dolgozhatnak, ami károsodáshoz vezethet.

Ezenkívül a magas vércukorszint és a magas vérnyomás a két fő tényező, amelyek károsítják a veséket. Amikor a vércukorszint túl magas, a vesékben lévő kis erek beszűkülhetnek vagy elzáródhatnak, ami megzavarja a vesék vérszűrő funkcióját.

Hagyja abba a dohányzást és korlátozza az alkoholfogyasztást.

A dohányzás a szervezet legtöbb szervét károsítja, beleértve a veséket is. A dohányzásról való leszokás nemcsak a szív- és érrendszer, valamint a tüdő egészségére tesz jót, hanem segíti a vesék hatékonyabb működését is. Ha nem tudsz teljesen leszokni, fokozatosan csökkentheted a dohányzás gyakoriságát.

Az alkohol túlzott fogyasztása kiszáradáshoz, vérnyomás-emelkedéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. Ezek a tényezők fokozott nyomást gyakorolnak a vesékre, így azok fogékonyabbak a romlásra.

Forrás: https://thanhnien.vn/nhung-thay-doi-trong-loi-song-giup-than-khoe-lau-dai-185250703235737964.htm