Reggeli szokások a vesék egészségének megőrzéséhez

A reggel az egészségmegőrzés aranykora. Ébredés után is ügyeljen a jó reggeli szokásokra, hogy veséi egészségesek maradjanak.

Ha reggel felkelünk és megiszunk egy pohár meleg vizet, az segít a veséknek jobban működni.

Az emberek nem tudják elkerülni az öregedést, a vesék, valamint más testrészek is fokozatosan öregednek az idő múlásával. Az öregedés sebessége azonban személyenként más, és az életmódbeli szokások fontos szerepet játszanak.

A reggel az egészségmegőrzés aranykora. Az alábbiakban 6 jó szokást mutatunk be, amelyeket érdemes betartani ébredés után a vesék védelme érdekében.

Vércukorszint-szabályozás

A cukorbetegség gyakran veszélyes szövődményeket okoz, beleértve a veseelégtelenséget is. Ezért a vércukorszint szabályozása az egyik módja a vesék védelmének. Ötvöznie kell az egészséges étrendet, a rendszeres testmozgást, a testsúlyszabályozást, a stresszkezelést és a rendszeres vércukorszint-ellenőrzést.

Igyál megfelelő mennyiségű vizet

Egy éjszaka után a test kiszárad, a vér besűrűsödik. A kora reggeli ébredés utáni vízivás nemcsak hatékonyan pótolja a vízkészleteket, hanem hatékonyan eltávolítja a salakanyagokat és méreganyagokat a szervezetből. A reggeli ébredés és egy csésze meleg víz elfogyasztása segíti a vesék jobb működését.

Pisilj most

Egy éjszaka után a hólyag megtelik, és a vizeletet ki kell üríteni, ezért reggel ébredés után a lehető leghamarabb vizelni kell, hogy az éjszaka során felhalmozódott méreganyagok gyorsan távozzanak a szervezetből, elkerülve a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben, ami húgyúti fertőzéseket okozhat, és befolyásolhatja a veseműködést.

A vizelet a vese egészségének egyik mutatója, bizonyos mértékig tükrözheti a vese rendellenességeit. Vizeletvételkor figyelni kell a vizelet mennyiségére, színére és arra, hogy van-e hab a vizeletben. Ha bármilyen rendellenességet észlel, azonnal forduljon orvoshoz.

Vérnyomás mérése

A vese az a szerv, amely szerepet játszik a vérnyomás stabil szinten tartásában, ezért a vesebetegségben szenvedőknél gyakran magas a vérnyomás. Minden nap figyelni kell a vérnyomásmérés eredményeire, hogy megfelelő korrekciós módszereket alkalmazzon a vesekárosodás és a vesefunkció-károsodás elkerülése érdekében.

A vérnyomását reggel egyszer megmérheti, instabil vérnyomás esetén délután négy-öt órakor ismételje meg a vérnyomásmérését.

Rendszeresen reggelizz

Manapság sok fiatal nincs tisztában a reggeli fontosságával. Vannak, akik egyáltalán nem esznek, vagy csak sietve esznek, hogy befejezzék az étkezést.

Kutatások kimutatták, hogy a reggeli kihagyása jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek, különösen a stroke okozta halálozás kockázatát.

Ezért mindenkinek teljes és megfelelő reggelit kell fogyasztania. Veseelégtelenségben szenvedőknek kerülniük kell a sok sót, káliumot és foszfort tartalmazó ételeket, és ellenőrizniük kell a fehérjebevitel mennyiségét.

Mérsékelt aktivitás

A testmozgásnak számos előnye van, és a vesék az egyik szerv, amely profitál belőle. A testmozgás javíthatja a szív- és tüdőfunkciót, megelőzheti az izomsorvadást, javíthatja az alvás minőségét, fokozhatja az immunitást, szabályozhatja a vérnyomást és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Továbbá, reggel ébredés után mérsékelt testmozgást kell végezni a test felébresztéséhez, hogy tele legyen energiával és készen álljon a nap kihívásaira.

Sokféleképpen mozoghatsz, a fizikai állapotodnak és preferenciáidnak megfelelően választhatsz, például aerobik, gyaloglás. Irodai dolgozók számára a gyaloglás is jó módja a testmozgásnak.
TB (szintézis)

Forrás: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html