A pickleball számos előnnyel jár a nők számára

(Dan Tri) - A pickleball váratlan egészségügyi előnyökkel jár, különösen a nők számára. Az egészségügyi szakértők szerint ez egy ideális sportág, amely segít a nőknek javítani fizikai és mentális egészségüket, és megőrizni alakjukat.

Vietnámban a pickleball egyre népszerűbb, mivel minden korosztály számára alkalmas. A gyengéd pickleball jelentős fizikai és mentális egészségügyi előnyökkel járhat, különösen a nők számára, akiknek a csontjai idővel gyengülnek a csontritkulás vagy a csontsűrűség csökkenése (primer csontritkulás) miatt.

A pickleball segít a nőknek növelni a hajlékonyságot és megelőzni a csontritkulás kockázatát (Fotó: Novanthealth).

„A pickleballhoz hasonló súlyzós gyakorlatok, valamint a felügyelt súlyzós edzés idővel segíthetnek a nők csontjainak megerősítésében, megelőzve a csontritkulást” – mondja Dr. Ross Spires, a karolinai Riverside Női Gondozási Központ munkatársa. „A pickleball segít javítani a kéz-szem koordinációt és fenntartani az idegfunkciókat a játékosok öregedésével.”

Sokan azt gondolják, hogy a pickleball rendkívül könnyű játszani, de az ellenkezője igaz. Ez a sport versenyszerű, és magas szintű koordinációt igényel, akárcsak a tenisz. Mivel a pickleball-labda nem pattan olyan magasra, mint egy teniszlabda, a játékosoknak gyors reflexekre, a labda visszajuttatásának képességére és rugalmas mozgásra van szükségük ahhoz, hogy lépést tartsanak a játék tempójával.

A csontritkulás megelőzését segítő tényezők mellett a pickleball gyengéd jellege váratlan előnyökkel is jár a nők számára a terhesség alatt. Jelenlegi tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás, különösen a pickleball, a terhesség alatt növeli a normális szülés esélyét.

Sabates, egy félprofi pickleball játékos (jobbról a második), tisztán megmutatta terhes pocakját, amikor csapattársaival fényképezkedett a 2025-ös Dink Minor League versenyen (Fotó: The Dink).

Bár a hasi súlypont változása csökkentheti a koordinációt, a rendszeresen sportoló nők könnyen áthidalják ezt a szakaszt, így a szülés folyamata könnyebb lesz.

A szakértők szerint nincs semmi baj azzal, ha a játékos a szülés várható időpontjáig pickleballt játszik, feltéve, hogy a játékosnak van egy rendszeres testmozgási rutinja. Ha azonban korábban soha nem sportolt, a terhesség nem a megfelelő időszak ennek a sportnak az elkezdésére.

Ezenkívül a pickleball a nők számára is ajánlott sport a fogyáshoz és a biztonságos, hatékony formában tartáshoz azáltal, hogy minden mérkőzésen nagy mennyiségű kalóriát égetnek el.

A Rochesteri Egyetem Orvosi Központjának (USA) tanulmánya szerint a rendszeresen edző pickleball játékosok óránként 422 kalóriát égetnek el, ami több, mint egy órán át átlagos sebességgel kocogó játékosé (330 kalória). Míg a nagy intenzitású edzéseken részt vevő sportolók óránként 704 kalóriát égetnek el.

A modern életben a nők gyakran nagy nyomással szembesülnek. A pickleball nemcsak sport, hanem hatékony módja a stressz levezetésének is. A mérkőzés során a szervezet endorfinokat termel, amelyek segítenek javítani a hangulatot és csökkenteni a stresszt.

Bao Thanh színésznő jól érzi magát a pickleball pályán (Fotó: Quyet Thang).

A pickleball egyben társasági sport is. A barátságos játszótér segít a játékosoknak könnyen kapcsolatba lépni, cserélgetni és bővíteni a kapcsolataikat. Ez nemcsak a magány csökkentésében segít, hanem kikapcsolódást, örömet és pozitív energiát is ad.

Forrás: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm