Mikor a legjobb idő a testmozgásra a fogyás érdekében?

Szóval, mikor a legjobb idő a testmozgásra a fogyás érdekében?

Itt fitneszszakértők felfedik, hogyan befolyásolhatja az edzés időzítése az anyagcserét és támogathatja az egészséges fogyási céljait.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a reggel 7 és 9 óra közötti testmozgás a legjobb a testsúlyszabályozás elősegítésére.

Mit mond a tudomány arról, hogy mikor érdemes fogyni a testmozgással?

Az edzések időzítése jelentős hatással lehet az anyagcserére, ami kulcsszerepet játszik a fogyásban. Kutatások kimutatták, hogy a reggeli edzések beindítják az anyagcserét, és egész nap magas szinten tartják. Ez több kalória elégetéséhez vezethet edzés közben és után, állítja az Eating Well egészségügyi oldal.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a reggel 7 és 9 óra közötti testmozgás a legjobb a testsúlyszabályozás elősegítésére.

A fogyási célok elérésének egyik alapvető eleme az egészséges kalóriadeficit, ami azt jelenti, hogy a napi kalóriabevitel alacsonyabb, mint a szervezet által elégetett kalóriák száma.

Miért segít jobban a reggeli testmozgás a fogyásban?

Tanulmányok számos okot mutattak ki, amiért a reggeli testmozgás hatékonyabb a fogyás szempontjából.

Segít a szervezetnek több zsírt égetni. Kutatások kimutatták, hogy a reggeli előtti testmozgás kétszer annyi zsírt éget el, mint a reggeli utáni testmozgás. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a reggeli testmozgás, különösen a reggeli előtt, segíthet a szervezetnek a zsírt energiaforrásként felhasználni, és támogathatja az egészséges fogyást az Eating Well szerint.

Segíthet kitartani. Az adatok azt mutatják, hogy a rendszeres reggeli testmozgás segíthet a következetesebb testmozgásban és jobban elősegítheti a fogyást, mint a nap későbbi szakaszában végzett edzés.

Mike Masi, egy amerikai sportorvos és személyi edző szerint: A reggeli testmozgás megkönnyíti az emberek számára, hogy betartsák a nap elején tervezett edzéseiket. Ha később edzel, más kötelezettségek is felmerülhetnek, amelyek megakadályozhatják a testmozgást, vagy túl fáradt lehetsz egy hosszú nap után. Tervezheted a testmozgást reggelre, mielőtt más dolgokat tennél.

A reggeli előtti testmozgás kétszer annyi zsírt éget el, mint a reggeli utáni.

Segíthet a fogyásban. A kutatások azt mutatják, hogy a reggeli testmozgás javítja a kardiometabolikus egészséget azáltal, hogy csökkenti a hasi zsírt és a vérnyomást.

Ezenkívül a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás fontos a fogyási céljaid eléréséhez.

Mit tanácsolnak a szakértők?

A szakértők arra a következtetésre jutottak: A reggeli testmozgás a legjobb az anyagcsere javítására, míg az esti testmozgás fokozhatja a sportteljesítményt és az izomerőt.

Ha azonban nem tudsz reggel edzeni, ideális esetben keress egy olyan időpontot, amelyet következetesen be tudsz tartani. Figyelj oda, hogy hogyan érzed magad edzés közben és után a különböző időpontokban, és válaszd ki a számodra legmegfelelőbb időpontot az Eating Well szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm