Egy újabb ok, amiért érdemes odafigyelni a sóbevitelre.

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel; más cikkeket is elolvashat, például: Kihagyja a reggelit a fogyáshoz időszakos böjtöléssel?; 4 húsfajta, ami előnyös a sportolók számára ; Miért viszket a szemem zuhanyzás után?...

A sóbevitel korlátozása nemcsak a vérnyomás szabályozásában segít, hanem számos más előnnyel is jár.

A só egy gyakori fűszer és nélkülözhetetlen összetevő számos ételben. A só nélküli ételek ízetlenek és sokak számára étvágytalanok. Egy friss tanulmány azonban kimutatta, hogy a só kerülése számos egészségügyi előnnyel járhat.

A tanulmány az Egyesült Királyság Biobankjának adatait használta fel, amely több mint 500 000, 40 és 70 év közötti ember adatait tartalmazza az Egyesült Királyságban. A vezető kutató Dr. Yoon Jung Park volt a dél-koreai Kyungpook Nemzeti Egyetemi Kórházból.

A só korlátozása az étrendben segíthet csökkenteni a pitvarfibrilláció kockázatát.

A vizsgálatban résztvevők egészségi állapotát 11 éven keresztül figyelték. Két csoportra osztották őket: soha/ritkán, alkalmanként, gyakran és mindig sót adtak az étkezéseikhez.

Az adatok elemzése után a kutatócsoport megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen sót fogyasztanak a napi étkezéseikhez, 18%-kal nagyobb a pitvarfibrilláció kockázata, mint azoknál, akik soha vagy ritkán sót fogyasztanak.

A pitvarfibrilláció egy olyan szívritmuszavar, amely a szív szabálytalan vagy rendellenesen gyors verését okozza. A szabálytalan ritmus mellett egyéb gyakori tünetek közé tartozik a szédülés, a légszomj és a fáradtság. A pitvarfibrillációban szenvedőknél ötször nagyobb a stroke kockázata, mint normális esetben. A cikk további részletei november 7-én lesznek elérhetők az egészségoldalon .

Miért viszket a szemem zuhanyzás után?

A zuhanyozás utáni viszkető, kellemetlen érzés a szemekben különböző okokból adódhat, leggyakrabban a szembe kerülő szappan miatt. Ezenkívül számos más tényező is okozhat viszkető, égő érzést a szemekben zuhanyozás után.

A zuhanyozás utáni szemviszketés másik gyakori oka a száraz szem. Ez az állapot könnyen kezelhető szemcseppekkel. Ha a zuhanyozás utáni szemviszketés gyakran jelentkezik, és a szappan és a szemszárazság lehetőségét kizártuk, akkor az ok valószínűleg a víz.

Nem csak a szappanról van szó; a vízben lévő szennyeződések vagy a klór is viszkető szemet okozhat zuhanyozás után.

A csapvíz a következő esetekben viszkető szemet okozhat zuhanyozás után:

Az emberek érzékenyek a klórra. Az ivóvíz természetes forrásokból származik, ezért baktériumokat tartalmaz. A klórt a vízhez a baktériumok és kórokozók elpusztítására adják. Ezt a folyamatot klórtalanításnak nevezik. A vízhez adott klór mennyisége továbbra is biztonságos az emberi egészségre.

Azonban egyesek rendkívül érzékenyek a klórra, ami bőrirritációt, néha pedig szemirritációt okozhat. Szemirritáció esetén a viszketést gyakran a szembe kerülő víz vagy a forró zuhanyok gőzének hatása okozza.

A víz szennyeződéseket tartalmaz. A kútvizet használó területeken gyakran előfordul, hogy zuhanyozás után viszkető szemek jelentkeznek a víz szennyeződése miatt. Mivel az esővíz beszivárog a talajba, a víz növényvédő szereket és magas ásványianyag-szintet, például kalciumot és magnéziumot tartalmazhat.

Ezek a vízben lévő anyagok, amikor érintkezésbe kerülnek a szappanban található sztearinsavval, maradványokat képeznek és kevésbé habzanak. Ez a maradvány viszketést okozhat, ha véletlenül a szembe kerül. Még szappan nélkül is, a vízben lévő ásványi anyagok szemirritációt okozhatnak. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról a cikk egészségügyi részében , november 7-én .

4 húsfajta, ami hasznos a sportolók számára.

Azoknak, akik rendszeresen sportolnak , a szervezetnek körülbelül 0,8 gramm fehérjére van szüksége testsúlykilogrammonként naponta. Azoknak azonban, akik izmot szeretnének építeni, akár 1,2 gramm fehérjére is szükségük lehet testsúlykilogrammonként naponta.

Ha hússal szeretnéd növelni a napi fehérjebeviteledet, az egészségügyi szakértők a következő húsfajták fogyasztását javasolják:

Lazac. 100 gramm lazac körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaz. Akár friss, akár konzerv, a lazac kiváló állati fehérjeforrás, amely jót tesz az egészségnek.

A lazac, akár friss, akár konzerv, kiváló állati fehérjeforrás, amely jót tesz az egészségnek.

Továbbá a lazac gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyek elengedhetetlenek a szív- és érrendszer egészségéhez. Számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek, és javítják a bőr és az ízületek egészségét.

Sertésszűz. 100 gramm sertésszűz körülbelül 27 gramm fehérjét tartalmaz. A sertésszűz kiváló B-vitaminforrás, beleértve a B1-, B3-, B6- és B12-vitamint. Ezek a vitaminok elengedhetetlenek az energiatermeléshez, a DNS-szintézishez, az ingerületátvivő anyagok termeléséhez és számos más funkcióhoz.

A B-vitamint rendszeresen, minden nap kell fogyasztani. A sertéskaraj mellett a leveles zöldségek és a tej is minőségi B-vitamin források . Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , olvasson többet ebben a cikkben!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm