Az „aranyidő” a vízivásra a hasi zsír csökkentése érdekében

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít felgyorsítani az anyagcserét, csökkenti az éhségrohamokat és támogatja a zsírégetést. Ennek eléréséhez nemcsak eleget kell inni, hanem a megfelelő időben is.

A víz nemcsak az élet fenntartásához szükséges tényező, hanem fontos szerepet játszik a testsúlyszabályozásban is, különösen a hasi zsír csökkentésében. A Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal szerint a kutatások azt mutatják, hogy a napnak vannak olyan időszakai, amikor a vízfogyasztás sokkal hatékonyabb fogyást és hasi zsírcsökkentést eredményez, mint máskor.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása edzés közben segít fenntartani az állóképességet és a teljesítményt.

FOTÓ: MI

A hasi zsír csökkentése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az emberek a következő időpontokban igyanak vizet:

1-2 órával étkezés után

Az étkezés utáni közvetlen vízfogyasztás hígítja a gyomornedvet, ami befolyásolja az emésztési folyamatot. Azonban étkezés után körülbelül 1-2 órával a sok víz fogyasztása elősegíti a tápanyagok felszívódását, elősegítve az ételekből származó energia átalakításának folyamatát.

Az American Journal of Clinical Nutrition kutatása kimutatta, hogy a nap folyamán folyamatosan állandó mennyiségű víz fogyasztása elősegíti a termogenezist, ezáltal növelve az elégetett kalóriák mennyiségét még pihenés közben is.

30 perccel étkezés előtt

Az étkezés előtti vízivás teltségérzetet kelt és csökkenti a túlevést. Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik minden étkezés előtt 30 perccel 500 ml vizet ittak, 44%-kal több súlyt fogytak, mint azok, akik nem ittak vizet étkezés előtt. Ez a jelenség akkor fordult elő, amikor mindkét csoport ugyanazt az étrendet követte.

Ezenkívül az étkezés előtti vízfogyasztás serkenti az emésztőenzimek kiválasztását is, segítve az ételek hatékonyabb anyagcseréjét, elkerülve a felesleges zsír felhalmozódását. a hasban

Edzés előtt

A kiszáradás csökkenti az állóképességet, a termogenezist és a teljesítményt. Az edzés előtti vízfogyasztás nemcsak segít a szervezetnek fenntartani az energiaszintet, hanem serkenti a zsírégetési folyamatot is, hogy erősebben menjen végbe.

A szakértők azt javasolják, hogy edzés előtt körülbelül 1-2 órával igyunk meg 400-600 ml vizet. Ez a plusz vízmennyiség segíti az izmok hatékonyabb működését, és megakadályozza a kiszáradást edzés közben. Amikor a szervezet megfelelően hidratált, a zsírégetést helyezi előtérbe az energiatermeléshez az izmok lebontása helyett.

1 órával lefekvés előtt

Sokan vonakodnak vizet inni éjszaka, mert félnek az éjszakai vizeléstől. Azonban egy kis mennyiségű, körülbelül 150-200 ml-es víz elfogyasztása lefekvés előtt 1 órával nemcsak a szervezet méregtelenítését segíti a májon és a veséken keresztül, hanem támogatja a zsíranyagcsere folyamatát alvás közben.

Ez azért van, mert mély alvás alatt a növekedési hormon és a leptin aktív. Ez a két fontos tényező segíti a zsigeri zsír lebontását. A Verywell Health szerint az esti megfelelő vízfogyasztás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy optimalizálja ezt a funkciót.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-diem-vang-uong-nuoc-giup-giam-mo-bung-185250809002744201.htm