Szokások, amelyek segítenek csökkenteni a vastagbélrák kockázatát

• Naponta körülbelül 30 gramm rost fogyasztása jelentősen csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.

• A rostbevitel napi 10 grammal történő növelése körülbelül 7%-kal csökkentheti a betegségek kockázatát.

• A zöld zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék jó rostforrások az egészséges emésztőrendszer számára.

A vastagbélrák gyakran évekig észrevehetetlenül fejlődik ki, észrevehető tünetek nélkül. Mire olyan tünetek jelentkeznek, mint a hasi fájdalom, emésztési zavarok vagy vérzés, a betegség már előrehaladott stádiumban lehet.

Ezért az egészséges életmód fenntartása és a korai szűrésen való részvétel kulcsfontosságú a betegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében a Hindustan Times szerint.

Thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng - Ảnh 1. — Amikor olyan tünetek jelentkeznek, mint a hasi fájdalom, emésztési zavarok vagy vérzés, a betegség előrehaladott stádiumba léphetett.

Dr. Saurabh Sethi, kaliforniai (USA) gasztroenterológus és hepatológus szerint a napi szokások jelentős hatással vannak a vastagbél egészségére.

Elmondása szerint az egészséges életmódot folytató embereknél általában kisebb a vastagbélrák kialakulásának kockázata.

Kolonoszkópia 45 éves kortól

Sethi azt javasolja, hogy 45 éves kortól kezdődően rendszeres kolonoszkópiákat végezzenek, ahelyett, hogy megvárnák, amíg a tünetek megjelennek.

A vastagbélrák akár 10 évig is észrevétlenül fejlődhet. Mire észrevehető tüneteket okoz, a kezelés gyakran nehezebb, mivel a betegség már nem korai stádiumban van.

Növelje a napi rostbevitelét.

Sethi szerint napi körülbelül 30 gramm rost fogyasztása jelentősen csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

Thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng - Ảnh 2.

A napi rostbevitel 10 grammal történő növelése már önmagában is körülbelül 7%-kal csökkentheti a betegségek kockázatát.

A rost segíti az emésztőrendszer jobb működését, és elősegíti a salakanyagok gyorsabb ürülését a belekben.

A zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék megfelelő rostforrások, amelyeket érdemes beilleszteni a napi étkezésbe.

Korlátozza a vörös húsok és a feldolgozott húsok fogyasztását.

Az Egészségügyi Világszervezet a feldolgozott húst bizonyítottan rákkeltő anyagként osztályozza.

A vörös hús azon élelmiszerek csoportjába tartozik, amelyek rákot okozhatnak. Ezért mindkét típusú élelmiszer fogyasztását csökkenteni kell a vastagbél egészségének védelme érdekében.

Tartsa be a napi testmozgást.

Sethi legalább napi 30 perc testmozgást javasol. A gyaloglás, a kerékpározás vagy a könnyű testmozgás mind jótékony hatással van az emésztőrendszerre.

A testmozgás segít fokozni a bélmozgást, és lehetővé teszi, hogy a salakanyagok gyorsabban áthaladjanak a vastagbélen. Ez csökkenti azt az időt, amíg a káros anyagok érintkezésbe kerülnek a bélnyálkahártyával, ezáltal csökkentve a betegségek kockázatát.