Kezdje a napját egészségügyi hírekkel; ezeket a cikkeket is elolvashatja: Az orvosok antioxidánsokban gazdag ételeket mutatnak be, amelyek segítenek meghosszabbítani az élettartamot; Kerülendő hibák járás közben, Ön is elköveti ezeket?; A hajhullás okai és megoldásai...
A szakértők figyelmeztetnek: Az ilyen hőmérsékleten alvás magas vérnyomást okozhat.
A modern élet rohanó tempója miatt sok ember szenved alváshiányban. Az elégtelen alvás minden este számos krónikus egészségügyi problémához vezet, beleértve a szív- és vesebetegséget, a magas vérnyomást és a cukorbetegséget.
Bár sokan tudják, hogy a képernyők kék fényének csökkentése és a koffein kerülése segíthet nekik gyorsabban elaludni, néhányan talán nem is tudják, mennyire fontos a megfelelő hőmérséklet az alváshoz.
A legtöbb felnőttnek körülbelül 7 óra alvásra van szüksége naponta, de sokan nem alszanak eleget.
A legtöbb felnőttnek körülbelül 7 óra alvásra van szüksége naponta, de sokan nem kapnak eleget. Az elégtelen éjszakai alvás számos krónikus egészségügyi problémához vezet, beleértve a szív- és vesebetegséget, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a stroke-ot, az elhízást és a depressziót.
Egy interjúban Dave Gibson, egy Egyesült Királyságban élő alvástanácsadó, megosztotta meglátásait arról, hogy a hőmérséklet hogyan befolyásolja az alvást.
Gibson elmagyarázta: A hűvösebb hőmérséklet segíthet könnyebben elaludni, mivel a test maghőmérsékletének csökkennie kell, jellemzően körülbelül 1 Celsius-fokkal, hogy megkezdődjön a mély alvás. Ezért a szakértők gyakran azt javasolják, hogy a hálószobai környezetet hűvösen, sötéten és csendesen tartsuk, ideális feltételeket teremtve a jó éjszakai alváshoz.
Az alváshoz biztonságos hőmérséklet 18 Celsius-fok körül van. Figyelemre méltó, hogy az e szint alatti hőmérséklet növeli a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a légzőszervi problémák kockázatát.
A 18°C-os határérték az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egy korábbi munkacsoportjának következtetésein alapul, amely az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának (NIH) adatai szerint a legbiztonságosabb hőmérsékleti tartomány 18 és 24°C között van. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról az október 20-i egészségügyi oldalon .
Szakértő: Gyakori gyaloglási hibák, amelyeket el kell kerülni – Ön elköveti valamelyiket?
Szoktál minden nap sétálni? Ha igen, ügyelj a helyes testtartásra és a kényelmes cipőre. Íme néhány rossz gyaloglási szokás, amit kerülnöd kell.
A rossz gyaloglási szokások negatívan befolyásolhatják a kényelmet, az egészséget és az általános gyaloglási élményt. Ezért mielőtt gyalogtúrára indulna, azonosítsa azokat a rossz szokásokat, amelyekről meg kell szabadulnia.
Bár egyszerűnek tűnik, sokan mégis hibáznak járás közben.
Rosszul illeszkedő cipők. Aminder Singh (India) fitneszszakértő szerint a rosszul illeszkedő cipők kellemetlenséget, sőt kárt is okozhatnak. Viseljen olyan cipőt, amely jól illeszkedik, kényelmes, és elöl elég széles ahhoz, hogy a lábujjai természetesen szétterülhessenek. Ez csökkentheti a hólyagok és más lábproblémák kockázatát.
Rossz testtartás. A hatékony járáshoz elengedhetetlen a helyes testtartás. Tartsa egyenesen a hátát, és kerülje a görnyedt testtartást. Ez elősegíti a jobb légzést, csökkenti a hát terhelését, és javítja az általános egyensúlyt.
Nézz lefelé. Séta közben sokan hajlamosak a lábukat vagy a mobiltelefonjukat bámulni, ami megerőltetheti a nyakukat és a hátukat, és ronthatja a környezetükkel való szembenézésüket. Nézz egyenesen előre a helyes testtartás megőrzése érdekében, és légy teljes mértékben tudatában a környezetednek. A cikk további része október 20-án lesz elérhető az egészséggel foglalkozó oldalon .
Hajhullás okai és megoldásai
A gyönyörű, egészséges haj sok ember önbizalmát növelheti. Sokan álmodoznak dús, fényes hajról, de a hajhullás gyakori probléma.
A férfiakat gyakran a kopaszság, míg a nőket inkább a túlzott hajhullás aggasztja. Az öregedés mellett számos más tényező is okozhat hajhullást.
Dr. Rinky Kapoor, egy indiai kozmetikai bőrgyógyász, megosztotta a hajhullás gyakori okait és megoldásait.
A nőknél a terhesség, a szülés, a menopauza stb. számos hormonális változáshoz vezet, ami hajhullást okoz.
A hajhullás okai
Először is, a nőknél a terhesség, a szülés és a menopauza számos hormonális változáshoz vezet, amelyek hajhullást okoznak. Bármilyen hormonális egyensúlyhiány hajhulláshoz vezethet a nőknél.
Másodszor, a stressz és a genetika is olyan tényezők, amelyek befolyásolják a haj egészségét.
Harmadszor, a biotin, a folsav, a B12-vitamin és a riboflavin hiánya hajhullást okozhat. Ezeket a tápanyagokat étrenddel pótolhatod.
Negyedszer, a hajhullást fejbőrproblémák okozhatják. Ilyen esetekben bőrgyógyászhoz kell fordulni a megfelelő kezelés érdekében.
Ötödször, egyes, ízületi gyulladás, depresszió, magas vérnyomás és rák kezelésére használt gyógyszerek növelhetik a hajhullás kockázatát.
Hatodszor, a hajápolási termékek túlzott használata, a túl szoros hajkötés vagy a gyakori formázás károsítja a hajat. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , olvasson többet ebben a cikkben!
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)