Az egészségügyi hírekkel kezdve az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Az orvosok antioxidánsokban gazdag élelmiszerekre mutatnak rá, amelyek segítenek növelni a hosszú élettartamot; Kerülendő hibák járás közben, elköveted-e őket?; Hajhullás okai és gyógymódjai...
Szakértők figyelmeztetnek: Az ilyen hőmérsékleten alvás magas vérnyomást okozhat
A rohanó modern élet sok embert alváshiányba sodor. Az elégtelen éjszakai alvás számos krónikus egészségügyi problémához vezet, beleértve a szív- és vesebetegséget, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget...
Bár sokan tudják, hogy a képernyők kék fényének csökkentése és a koffein kerülése segít nekik gyorsabban elaludni, néhányan talán nem is tudják, mennyire fontos a megfelelő hőmérséklet alvás közben.
A legtöbb felnőttnek körülbelül 7 óra alvásra van szüksége naponta, de sokan nem kapnak eleget.
A legtöbb felnőttnek körülbelül 7 óra alvásra van szüksége naponta, de sokan nem kapnak eleget. A nem elegendő alvás minden este számos krónikus egészségügyi problémához vezet, beleértve a szív- és vesebetegséget, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a stroke-ot, az elhízást és a depressziót.
Egy interjúban Dave Gibson, az Egyesült Királyságban élő alvástanácsadó megosztotta meglátásait arról, hogy a hőmérséklet hogyan befolyásolja az alvást.
Gibson magyarázata szerint a hűvösebb hőmérséklet segíthet a könnyebb elalvásban, mivel a test maghőmérsékletének csökkennie kell, általában körülbelül 1°C-kal, hogy megkezdődjön a mély alvás. Ezért a szakértők gyakran azt tanácsolják az embereknek, hogy tartsák a hálószobai környezetüket hűvösen, sötéten és csendesen, ideális feltételeket teremtve a jó éjszakai alváshoz.
A biztonságos alvási hőmérséklet 18 Celsius-fok körül van. Figyelemre méltó, hogy ennél alacsonyabb hőmérséklet növeli a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a légzőszervi problémák kockázatát.
A 18°C-os határérték az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egy korábbi munkacsoportjának következtetésein alapul, amely az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának (NIH) adatai szerint a legbiztonságosabb hőmérséklet 18 és 24°C között van. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészségügyi oldalon olvashatnak október 20-án .
Szakértő: Kerülendő gyaloglási hibák, te is elköveted őket?
Szoktál minden nap sétálni testmozgás céljából? Ha igen, győződj meg róla, hogy jó formában és kényelmes cipőben vagy. Íme néhány rossz gyaloglási szokás, amit érdemes elkerülni.
A rossz gyaloglási szokások negatívan befolyásolhatják a kényelmet, az egészséget és az általános gyaloglási élményt. Tehát, mielőtt elindulna gyalogtúrájára, tájékozódjon azokról a rossz szokásokról, amelyekről meg kell szabadulnia.
Bár egyszerű, sokan mégis hibáznak járás közben.
Rosszul illeszkedő cipők. A rosszul illeszkedő cipők kényelmetlenek, sőt károsak is lehetnek, mondja Dr. Aminder Singh fitneszszakértő Indiából. Viseljen olyan cipőt, amely jól illeszkedik, kényelmes, és elöl elég széles ahhoz, hogy a lábujjai természetesen szétterülhessenek. Ez csökkentheti a hólyagok és más lábproblémák kockázatát.
Rossz testtartás. A hatékony járás érdekében fontos a helyes testtartás fenntartása. Tartsa egyenesen a hátát, és ne görnyedjen előre. Ez elősegíti a jobb légzést, csökkenti a hát terhelését, és javítja az általános egyensúlyt.
Nézz lefelé. Séta közben sokan hajlamosak a lábukat vagy a mobiltelefonjukat bámulni, ami megerőltetheti a nyakukat és a hátukat, és emiatt nem veszik észre a környezetüket. Nézz egyenesen előre, hogy megtartsd az egyenes testtartást, és légy tudatában a környezetednek. A cikk következő része október 20-án jelenik meg az egészség rovatban .
Hajhullás okai és gyógymódjai
A gyönyörű, egészséges haj sok embernek önbizalmat ad. Sokan álmodoznak dús és fényes hajról, de a hajhullás gyakran előfordul.
A férfiakat gyakran a kopaszodás, míg a nőket a hajhullás aggasztja. Az öregedésen kívül számos más tényező is okozhat hajhullást.
Dr. Rinky Kapoor, indiai kozmetikai bőrgyógyász, megosztja a hajhullás gyakori okait és gyógymódjait.
A nőknél a terhesség, a szülés, a menopauza... bizonyos hormonális változásokhoz vezet, ami hajhullást okoz.
A hajhullás okai
Először is, a nőknél a terhesség, a szülés és a menopauza bizonyos hormonális változásokhoz vezet, ami hajhullást okoz. Bármilyen hormonális egyensúlyhiány hajhulláshoz vezethet a nőknél.
Másodszor, a stressz és a genetika is olyan tényezők, amelyek befolyásolják a haj egészségét.
Harmadszor, a biotin, a folsav, a B12-vitamin és a riboflavin hiánya hajhullást okozhat. Ezeket a tápanyagokat étrenddel pótolhatod.
Negyedszer, a hajhullást fejbőrproblémák okozhatják. Ilyen esetekben bőrgyógyászhoz kell fordulni a megfelelő kezelés érdekében.
Ötödször, bizonyos, ízületi gyulladás, depresszió, magas vérnyomás és rák kezelésére használt gyógyszerek növelhetik a hajhullás kockázatát.
Hatodszor, a hajápolási termékek túlzott használata, a túl szoros hajkötés vagy a gyakori hajformázás károsítja a hajat. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forráslink
![[Fotó] Pham Minh Chinh miniszterelnök elnököl a magángazdaság-fejlesztési irányítóbizottság második ülésén.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
Hozzászólás (0)