A narancs édes-savanyú ízű, és híres a magas C-vitamin-tartalmáról. Legtöbben kidobjuk a narancs héját. Ez a héj azonban számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az egészségre.
A narancshéj gazdag rostforrás, különösen oldható rostpektinben. Ez a rosttípus segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és javítja az emésztőrendszer egészségét a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal szerint.
A narancshéj és a narancspép számos csodálatos egészségügyi előnnyel jár.
100 gramm narancshéj körülbelül 97 kalóriát, 1,5 gramm növényi fehérjét, 160 gramm kalciumot, 22 mg magnéziumot, 212 mg káliumot, 136 mg C-vitamint és számos más tápanyagot tartalmaz. A narancshéjból lekvár készíthető, szárítható, vagy megmosva és megfőzve ital készíthető.
A narancshéj egészségügyi előnyei közé tartozik:
Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
A narancshéjban található tápanyagok megváltoztathatják a bélmikrobiomot és segíthetnek megelőzni az érelmeszesedést. Az érelmeszesedés akkor fordul elő, amikor a koleszterin plakk formájában rakódik le az artériák falán, ami elzáródást okozhat, és szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet.
Szabályozza a bélmozgást
A narancshéj segít szabályozni a bélmozgást és magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést. Ez segíthet javítani az emésztési problémákon, például a gyomorégésen, emésztési zavarokon, puffadáson és irritábilis bél szindrómán. Ezenkívül a narancshéjban található oldható rostpektin elősegítheti a hasznos baktériumok szaporodását a gyomorban.
Elősegíti a fogyást
A narancs nagyon hasznos a fogyókúrás diétákban. Nemcsak alacsony a kalóriatartalma, de vitaminokban is gazdag, ami segít csökkenteni a tápanyaghiány kockázatát a diéta során. A narancsban található bőséges C-vitamin segít a felesleges zsír elégetésében is. A héja hasonló fogyókúrás előnyöket kínál, mint a benne lévő gyümölcshús.
Csökkentse a rák kockázatát.
Egyes kutatások arra utalnak, hogy az RLIP76 nevű fehérje serkentheti a rákos sejtek növekedését. A narancshéjban található flavonoid antioxidánsok azonban gátolják az RLIP76 aktivitását. Továbbá a narancshéj limonént tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a rák kockázatát.
Segít a fogak fehérítésében
A narancshéj d-limonént tartalmaz, amely segít csökkenteni a fogakon lévő sárga foltokat, beleértve a dohányzás okozta foltokat is. A narancshéj erre a célra való felhasználásának módja nagyon egyszerű. Az embereknek csak a narancshéj fehér részét kell a fogaikhoz dörzsölniük 2-3 percig, majd kiöblíteniük a szájukat, ezt naponta kétszer megtenniük, a Medical News Today szerint.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/vo-cam-co-tac-dung-phong-ung-thu-185241024153600204.htm
Hozzászólás (0)