4 kali Anda sebaiknya tidak mandi, tidak peduli seberapa panas airnya.

Mandi dapat membuat tubuh merasa lebih baik di hari yang panas, tetapi mandi di waktu yang salah dapat memengaruhi sistem kardiovaskular, tekanan darah, dan sistem pernapasan, terutama ketika tubuh belum siap terpapar air.

VietNamNet•27/05/2026

Menurut Dr. Nguyen Huy Hoang, anggota Perhimpunan Kedokteran Bawah Air dan Terapi Oksigen Hiperbarik Vietnam, kebutuhan untuk mendinginkan badan dengan mandi bahkan lebih besar pada hari-hari panas. Namun, mandi terlalu sering dapat membahayakan tubuh dan bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Dokter Hoang menyarankan untuk tidak mandi selama empat waktu, bahkan ketika cuaca panas dan tidak nyaman:

1. Setelah aktivitas luar ruangan atau olahraga berat.

Pada saat ini, tubuh berada dalam kondisi hipertermia, jantung berdetak cepat, dan pembuluh darah melebar untuk menghilangkan panas. Jika Anda langsung mandi, terutama dengan air dingin, perubahan suhu yang tiba-tiba akan menyebabkan pembuluh darah menyempit dengan cepat, mengganggu termoregulasi dan meningkatkan beban pada sistem kardiovaskular.

Orang yang mandi pada saat ini mungkin mengalami pusing, tekanan darah rendah, sakit kepala, jantung berdebar, atau sesak napas. Bagi penderita penyakit kardiovaskular, hipertensi, atau lansia, risiko serangan jantung atau stroke dapat meningkat.

Oleh karena itu, setelah terpapar sinar matahari, orang-orang sebaiknya beristirahat di tempat yang sejuk dan berventilasi baik selama sekitar 15-30 menit, menyeka keringat, minum cairan, lalu mandi.

gelombang panas.png — Masyarakat disarankan untuk tidak mandi setelah melakukan aktivitas luar ruangan yang berat atau saat merasa lelah.

2. Saat tubuh lelah atau dehidrasi.

Jika seseorang merasa kelelahan, pusing, mulut kering, detak jantung cepat, atau berkeringat berlebihan, itu pertanda bahwa sirkulasi darah dan suhu tubuhnya tidak stabil.

Mandi pada saat ini dapat dengan mudah menyebabkan penurunan tekanan darah, yang mengakibatkan pusing atau gangguan irama jantung. Orang lanjut usia dan mereka yang memiliki kondisi kardiovaskular tertentu perlu lebih berhati-hati.

3. Larut malam

Mandi larut malam, terutama saat suhu lingkungan turun, juga menimbulkan banyak risiko kesehatan. Perubahan suhu yang tiba-tiba menyebabkan pembuluh darah tubuh menyempit untuk mempertahankan panas, yang dapat dengan mudah menyebabkan sakit kepala, nyeri leher dan bahu, atau memperburuk migrain.

Pada individu dengan aterosklerosis, degenerasi tulang belakang, atau penyakit kardiovaskular, vasokonstriksi dapat semakin mengurangi aliran darah, sehingga meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular.

4. Segera setelah makan kenyang.

Setelah makan, darah cenderung terkonsentrasi di sistem pencernaan. Jika Anda langsung mandi, sirkulasi darah dapat berubah secara tiba-tiba, memengaruhi pencernaan dan membuat Anda merasa lelah dan pusing. Sebaiknya orang menunggu setidaknya 30 menit hingga satu jam setelah makan sebelum mandi.

Dokter Hoang menyarankan orang-orang untuk menggunakan air yang agak dingin atau sedikit hangat, menghindari air yang terlalu dingin, dan tidak mandi terlalu lama. Saat mandi, orang-orang harus berhati-hati agar tidak menyiramkan air ke kepala; sebaliknya, mereka harus membasahi kaki dan lengan terlebih dahulu agar tubuh secara bertahap beradaptasi dengan perubahan suhu, sehingga menghindari komplikasi di kemudian hari.

Sumber: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html