5 hidangan obat yang membantu menenangkan saraf dan mengurangi stres bagi siswa yang sedang mempersiapkan ujian.

SKĐS - Beberapa hidangan obat dapat membantu menenangkan saraf, menyehatkan tubuh, dan mendukung siswa dalam menjaga kestabilan mental selama musim ujian.

1. Mengapa siswa sering mengalami insomnia dan stres selama musim ujian?

Isi

• 1. Mengapa siswa sering mengalami insomnia dan stres selama musim ujian?
• 2. Apa yang sebaiknya dimakan siswa untuk mengurangi stres?
• 3. Cara membantu siswa menjaga kestabilan mental selama musim ujian.

Menurut Dr. Nguyen Quang Duong, Departemen Bedah, Rumah Sakit Tue Tinh, kecemasan yang berlebihan dapat dengan mudah merusak jantung dan limpa, mengurangi energi vital dan darah, serta memengaruhi tidur, daya ingat, dan konsentrasi.

Menurut Pengobatan Tradisional Tiongkok, "jantung mengatur jiwa," dan jantung serta limpa berperan dalam mengatur kondisi mental, tidur, dan ingatan. Stres berkepanjangan akibat belajar, sering begadang, atau kecemasan berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan pada jantung dan limpa, yang mengakibatkan penurunan qi dan darah, sehingga menimbulkan gejala seperti insomnia, jantung berdebar, kelelahan, penurunan konsentrasi, dan nafsu makan yang buruk. Selain itu, cuaca panas dapat mengurangi qi dan cairan tubuh, memperburuk kelelahan dan kesulitan tidur.

Untuk mendukung tubuh selama periode ini, selain mendapatkan cukup tidur dan mengalokasikan waktu belajar dengan bijak, siswa dapat mengonsumsi beberapa makanan obat yang membantu menyehatkan pikiran, menenangkan saraf, dan mengurangi stres.

Bubur biji teratai dan lengkeng membantu menyehatkan jantung, menenangkan saraf, dan mendukung peningkatan kualitas tidur.

2. Apa yang sebaiknya dimakan siswa untuk mengurangi stres?

2.1. Bubur biji teratai dan lengkeng

Bahan-bahan: 30g biji teratai segar atau kering, 15g longan kering, 80g beras putih, gula batu secukupnya.

Instruksi: Buang inti biji teratai dan rebus bersama nasi hingga lunak untuk membuat bubur. Saat bubur hampir matang, tambahkan lengkeng dan masak beberapa menit lagi, lalu beri sedikit gula batu sebagai bumbu.

Kegunaan: Membantu menenangkan pikiran, meredakan saraf, mendukung peningkatan kualitas tidur, dan mengurangi kecemasan serta kelelahan yang disebabkan oleh belajar yang penuh tekanan.

Sup ayam dengan kurma merah menyehatkan darah dan membantu tubuh memulihkan kekuatannya.

2.2. Sup ayam dengan kurma merah

Bahan-bahan: 200g daging ayam, 10 buah kurma merah, beberapa iris jahe, bumbu secukupnya.

Instruksi: Bersihkan ayam, potong menjadi potongan kecil seukuran sekali gigit, lalu rebus dengan kurma merah dan jahe hingga empuk.

Kegunaan: Mengembalikan energi vital dan darah, membantu tubuh memulihkan kekuatan fisik, mengurangi kelelahan, dan mendukung peningkatan konsentrasi.

Bubur oatmeal dengan biji teratai membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur.

2.3. Bubur oatmeal dengan biji teratai

Bahan-bahan: 50g oat, 20g biji teratai, 200ml susu segar rendah gula.

Instruksi: Rebus biji teratai hingga lunak, lalu tambahkan oat dan masak hingga matang; tambahkan susu segar dan rebus selama beberapa menit.

Manfaat: Membantu memberikan energi, meningkatkan rasa kenyang, mendukung kestabilan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.

Biji teratai membantu menenangkan saraf dan meredakan insomnia.

2.4. Teh biji teratai dan kurma merah

Bahan-bahan: 3-5g biji teratai, 5 buah kurma merah, 500ml air.

Instruksi: Cuci semua bahan hingga bersih, rebus dengan api kecil selama sekitar 10-15 menit, lalu minum selagi masih hangat.

Kegunaan: Membantu menenangkan pikiran, meredakan saraf, dan membantu mengurangi insomnia serta stres mental.

Perlu diingat bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi biji teratai terlalu banyak karena dapat menyebabkan kelelahan dan tekanan darah rendah dalam beberapa kasus.

Sup labu dan kacang hijau membantu mengurangi kelelahan selama masa persiapan ujian yang panjang.

2.5. Sup labu dan kacang hijau

Bahan-bahan: 200g labu, 50g kacang hijau kupas, bumbu secukupnya.

Instruksi: Rebus kacang hijau hingga empuk, lalu tambahkan labu dan masak hingga empuk, bumbui secukupnya.

Kegunaan: Membantu menyehatkan limpa dan lambung, memberikan energi, dan membantu mengurangi kelelahan selama periode persiapan ujian yang panjang.

3. Cara membantu siswa menjaga kestabilan mental selama musim ujian.

Menurut Dr. Nguyen Quang Duong, untuk mengurangi stres dan membantu tubuh menjaga kewaspadaan, siswa sebaiknya:

• Tidurlah yang cukup dan hindari begadang dalam waktu yang lama.
• Jangan melewatkan sarapan.
• Minumlah banyak air, terutama saat cuaca panas.
• Batasi konsumsi kopi dan minuman energi Anda.
• Luangkan waktu untuk berolahraga ringan dan bersantai di antara sesi belajar.
• Pertahankan pola pikir yang stabil dan hindari belajar terus menerus selama berjam-jam tanpa istirahat.

Makanan obat hanya dimaksudkan untuk mendukung pola makan seimbang dan tidak boleh menggantikannya. Nutrisi yang tepat dikombinasikan dengan istirahat yang cukup akan membantu siswa mempertahankan pola pikir positif dan meningkatkan prestasi akademik mereka selama musim ujian.

Lihat artikel trending lainnya:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm