6 hal yang harus dilakukan untuk menghindari sakit saat cuaca dingin

Cuci tangan Anda secara teratur, bersihkan dan disinfeksi permukaan rumah tangga, dan dapatkan vaksin flu untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit ringan.

Banyak orang rentan terhadap pilek dan flu yang menyebabkan batuk, demam, dan pilek saat cuaca berubah. Kuman lebih mudah menyebar di ruang terbatas seperti rumah dan kantor. Beberapa cara berikut dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh.

Cuci tangan Anda sesering mungkin: Bakteri dan virus dapat dengan mudah masuk ke tubuh Anda saat Anda menyentuh mata, hidung, atau mulut. Cuci tangan Anda sebelum makan atau menyiapkan makanan, setelah menggunakan toilet, dan setelah pulang dari luar. Cuci tangan Anda di bawah air bersih yang mengalir setidaknya selama 20 detik, perhatikan kebersihan sela-sela jari dan bagian bawah kuku. Sediakan sebotol pembersih tangan dengan kadar alkohol minimal 60% di tempat kerja, mobil, dan tas Anda untuk digunakan saat dibutuhkan.

Membersihkan permukaan : Membersihkan dan mendisinfeksi permukaan keras seperti meja dapur, gagang kulkas, gagang pintu, dan keran dapat mencegah penyebaran kuman saat seseorang sakit di rumah. Kuman juga dapat menempel pada remote TV, komputer, laptop, dan ponsel. Gunakan disinfektan atau tisu basah lembut untuk membantu membersihkan secara teratur.

Membersihkan dan mendisinfeksi permukaan dapat mencegah penyebaran penyakit. Foto: Freepik

Hindari berbagi barang pribadi dengan orang sakit: Kuman flu dan pilek dapat menempel pada kain dan benda-benda seperti gelas air, sikat gigi, handuk tangan, handuk mandi, dll. Jika ada anggota keluarga yang sakit, gunakan handuk kertas daripada handuk kain dan jangan berbagi barang pribadi. Jika memungkinkan, biarkan orang yang sakit tidur di kamar terpisah untuk tidur dan beristirahat.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Sistem kekebalan tubuh yang sehat membantu tubuh terhindar dari penyakit ringan. Anda harus banyak makan buah. Sayuran dan tumbuhan, terutama yang kaya vitamin A (ubi jalar, wortel, bayam), vitamin C (jeruk), dan vitamin E (almond, biji bunga matahari). Protein rendah lemak seperti makanan laut, telur, dan kacang-kacangan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tidur yang cukup, berolahraga setiap hari, mengelola stres, dan membatasi konsumsi alkohol juga memiliki efek serupa.

Vaksinasi flu: Dua garis pertahanan sistem imun adalah sistem imun bawaan dan adaptif. Pertahanan bawaan kurang spesifik karena merespons semua penyerang asing dengan cara yang sama. Jika mekanisme ini gagal melawan ancaman, sistem imun adaptif akan mengambil alih.

Vaksinasi adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung kekebalan tubuh. Vaksinasi secara signifikan mengurangi risiko infeksi dengan bekerja sama dengan sistem imun bawaan untuk membentuk antibodi melawan patogen.

Kenakan masker: Setiap orang harus memilih masker yang pas dan nyaman. Kenakan masker saat bepergian keluar, pergi ke tempat umum, atau berkontak dengan orang sakit atau daerah epidemi untuk mencegah penyebaran patogen.

Orang dengan gejala ringan sebaiknya menggunakan tisu untuk menyeka batuk atau bersin, bukan menggunakan tangan; batasi kontak dengan orang di rumah, terutama mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah.

Bao Bao (Menurut WebMD )

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit pernapasan di sini agar dokter menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/6-dieu-nen-lam-de-tranh-om-vat-mua-lanh-4696455.html