Makan mie atau nasi bikin berat badan lebih mudah naik?

[iklan_1]

Saat menurunkan berat badan sebaiknya makan nasi atau mie?

Saat menurunkan berat badan, orang sering bertanya mana yang "kurang berbahaya" untuk dimakan, nasi atau mi? Liu Di Li, ahli gizi berpengalaman dari Taiwan (Tiongkok), telah menjawab pertanyaan ini dengan tegas: Makan mi lebih berbahaya!

Alasannya adalah jika Anda memilih makan nasi, kecuali Anda menambahkan saus atau bumbu sendiri, pada dasarnya Anda akan makan lebih sedikit saus dan bumbu saat makan nasi.

Jika Anda memilih untuk makan mi, jika Anda memesan mi kering campur, orang-orang pasti akan menambahkan lebih banyak bumbu, minyak, dan saus, sehingga kandungan lemak dalam semangkuk mi akan meningkat banyak.

Ăn mì hay cơm dễ khiến tăng cân hơn?- Ảnh 1. — Anda harus makan nasi daripada mie saat menurunkan berat badan - Foto: TVBS

Pakar Luu Di Ly juga menambahkan bahwa jika Anda memilih sup mie, kaldunya biasanya dimasak dengan banyak tulang babi sehingga juga mengandung banyak lemak.

5 jenis mie dengan kalori terbanyak?

Pakar Liu Di Li mengatakan bahwa ada beberapa jenis mi yang "berbahaya" dan mengandung banyak kalori yang sebaiknya dihindari oleh orang yang ingin menurunkan berat badan, seperti mi pedas dan asam, mi kering bercampur lemak babi, mi ayam goreng, mi iga babi renyah, dan mi rebus daging sapi.

Berikut 5 jenis mi teratas dengan kalori tertinggi yang dihindari orang-orang saat mencoba menurunkan berat badan. Selain itu, karena mi tinggi pati, memakannya dengan lebih banyak sayuran dan sedikit daging tanpa lemak akan lebih baik bagi tubuh.

Ingin menurunkan berat badan perlu mengontrol lemak dan gula

Selain itu, pakar Luu Di Ly juga menunjukkan bahwa, menurut pengamatan klinis, orang yang kehilangan berat badan sering kali makan terlalu sedikit dalam tiga makanan utama mereka dan tidak mengonsumsi cukup serat atau pati, sehingga menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Ketika kesabaran berpuasa Anda mencapai batasnya, sangat mudah untuk memilih makanan tinggi gula dan lemak, untuk segera mengisi perut lapar Anda.

Akibat lingkaran setan ini, tubuh menyerap lebih banyak lemak dan gula. Jadi, meskipun mengendalikan kalori adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan, memperhatikan pengendalian lemak dan gula jauh lebih penting.

Kurangi makanan yang tidak bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan namun sering makan di luar, pakar Luu Di Ly mengingatkan agar lebih memperhatikan makanan-makanan berikut yang banyak mengandung lemak, gula, dan garam:

Makanan yang digoreng

Gorengan, tahu goreng, usus goreng tepung, mie goreng tepung.

Jenis-jenis mie

Mie seperti mie campur, mie iga, mie char siu, mie ikan, mie semur daging sapi, mie bebek, hati dengan daging, kulit babi...

Prasmanan

Berikan perhatian lebih pada hidangan di prasmanan, misalnya, Ayam Tiga Cangkir (simbol masakan Taiwan (Cina), terbuat dari paha ayam atau ceker ayam dengan banyak rempah-rempah seperti minyak wijen, kecap, anggur, bersama dengan jahe, bawang putih, kemangi, dan terutama paha ayam atau ceker ayam yang lezat dan berlemak), paha ayam madu, ikan kod goreng, terong goreng, dan teh labu musim dingin di prasmanan.