Memakan kue bulan dengan cara ini baik untuk kesehatan Anda dan Anda tidak perlu khawatir akan kenaikan berat badan atau menjadi gemuk.

Memahami kandungan kalori kue bulan

Sebelum membahas cara makannya, Anda perlu memahami rata-rata kalori dalam kue. Kue bulan seberat 150g dapat mengandung hingga 600-800 kalori, setara dengan satu porsi makan lengkap. Kue bulan biasanya sedikit lebih rendah kalori, tetapi tetap cukup tinggi. Jumlah gula dan lemak dalam kue adalah alasan utama mudahnya berat badan naik.

Makan di waktu emas

Waktu terbaik untuk menikmati kue bulan adalah pagi atau sore hari. Pada waktu ini, tubuh memiliki waktu seharian untuk menyerap energi dari kue melalui aktivitas sehari-hari. Hindari makan kue di malam hari, terutama setelah pukul 20.00. Kalori yang dikonsumsi pada waktu ini tidak memiliki kesempatan untuk dibakar, dan mudah terakumulasi menjadi lemak berlebih, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Memakan kue bulan dengan benar baik untuk kesehatan Anda dan Anda tidak perlu khawatir tentang kenaikan berat badan.

Potong kecil-kecil dan makan perlahan.

Alih-alih langsung melahap kue besar, potonglah menjadi potongan-potongan kecil dan makanlah perlahan. Ini tidak hanya membantu Anda merasakan rasanya lebih lembut, tetapi juga memberi otak Anda cukup waktu untuk merasakan rasa kenyang. Dengan makan potongan-potongan kecil, Anda akan lebih mengontrol asupan kalori.

Ubah kue bulan menjadi hidangan yang dapat dinikmati bersama keluarga dan teman. Alih-alih setiap orang memiliki satu kue, seluruh keluarga dapat menikmati satu kue bersama, yang menyenangkan, nyaman, dan mengurangi asupan kalori pribadi.

Kombinasikan dengan teh hijau atau teh herbal

Teh hijau dan teh herbal tanpa pemanis seperti teh krisan, teh artichoke... adalah "pendamping" yang ideal untuk kue bulan. Teh membantu menetralkan rasa manis, melancarkan pencernaan, dan membatasi penumpukan lemak. Polifenol dalam teh hijau juga membantu mendukung metabolisme. Berkat itu, Anda dapat menikmati kue bulan tanpa terlalu khawatir akan kenaikan berat badan atau gangguan kesehatan.

Selain itu, menyesap secangkir teh hangat sambil menyantap kue bulan juga menghadirkan rasa rileks dan nyaman. Aroma lembut dan sedikit rasa sepat teh membantu menyeimbangkan rasa manis kue yang kaya, menciptakan pengalaman kuliner yang lembut dan harmonis. Kombinasi ini tidak hanya meningkatkan rasa kue, tetapi juga membantu Anda menikmati kue dengan lebih nikmat, sehingga terhindar dari rasa bosan.

Batasi konsumsi pati setelah makan kue

Kue bulan tradisional, baik yang lengket maupun yang dipanggang, tinggi gula dan pati. Mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan, obesitas, dan gangguan toleransi glukosa, yang meningkatkan risiko diabetes.

Agar tetap sehat saat menyantap kue bulan, sesuaikan pola makan Anda. Jika Anda sudah makan kue bulan, kurangi nasi dan makanan bertepung lainnya dalam menu makan Anda. Di saat yang sama, Anda sebaiknya menambahkan lebih banyak sayuran hijau untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak.

Tingkatkan olahraga setelah makan kue

Setelah menikmati kue bulan yang lezat, jangan lupa luangkan waktu untuk beraktivitas fisik guna membakar energi berlebih. Ini adalah faktor terpenting untuk menyeimbangkan asupan kalori.

Setelah menyantap kue bulan, luangkan waktu untuk berjalan kaki, berolahraga, atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Membakar kalori akan membantu Anda tidak khawatir tentang berat badan.

vov.vn

Sumber: https://baolaocai.vn/banh-trung-thu-an-kieu-nay-tot-cho-suc-khoe-lai-khong-lo-tang-can-beo-phi-post882659.html