Lindungi kesehatan Anda saat polusi udara terus berlanjut

Polusi udara di Hanoi dan provinsi-provinsi utara dalam beberapa hari terakhir masih berada pada tingkat yang buruk. Untuk melindungi kesehatan dari risiko polusi udara yang berkepanjangan, diperlukan langkah-langkah pencegahan yang efektif.

Saat udara tercemar, jika orang harus keluar, mereka harus mengenakan masker berkualitas tinggi untuk melindungi dari debu halus (Foto: D.T)

Konsekuensi kesehatan dari polusi udara

Menurut pengumuman Kementerian Sumber Daya Alam dan Lingkungan Hidup, dalam beberapa hari terakhir, indeks polusi di provinsi-provinsi seperti Thai Nguyen, Vinh Phuc, Phu Tho, Hung Yen, dan Thai Binh berada pada level "sangat buruk", yang berdampak negatif terhadap kesehatan masyarakat. Pada pagi hari tanggal 5 Januari 2025, kualitas udara di Hanoi berada pada level indeks polusi tertinggi, peringkat ke-3 di dunia.

Dampak polusi udara tidak hanya memengaruhi kualitas hidup, tetapi juga menyebabkan banyak masalah kesehatan serius. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), polusi udara bertanggung jawab atas sekitar 7 juta kematian setiap tahun di seluruh dunia, terutama akibat penyakit pernapasan, penyakit kardiovaskular, dan kanker paru-paru. Di Vietnam, puluhan ribu orang meninggal setiap tahun akibat penyebab-penyebab ini.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa paparan debu halus dan polutan udara dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Selain memengaruhi sistem pernapasan, polusi udara juga berdampak serius pada sistem kardiovaskular, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko infark miokard, stroke, gagal jantung, dan sebagainya.

Polusi udara tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Orang-orang yang tinggal di daerah dengan polusi tinggi sering merasa stres, cemas, dan depresi akibat dampak lingkungan tempat tinggal mereka.

Bahaya yang kurang disadari namun sangat serius adalah dampak polusi udara terhadap sistem saraf. Polutan udara, terutama debu halus dan gas beracun, dapat masuk ke otak melalui aliran darah, menyebabkan peradangan dan kerusakan sel saraf. Hal ini dapat menyebabkan penyakit neurologis seperti Alzheimer, Parkinson, dan depresi.

Anak-anak yang tinggal di lingkungan berpolusi udara dapat mengalami penurunan kognitif, yang memengaruhi pembelajaran dan perkembangan intelektual mereka. Polusi udara meningkatkan risiko gangguan belajar dan menghambat perkembangan bahasa.

Polusi udara juga melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh rentan terhadap infeksi dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan obesitas.

Ibu hamil yang tinggal di lingkungan tercemar dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah. Polutan dapat memengaruhi perkembangan janin dan mengurangi jumlah oksigen yang disuplai ke bayi. Anak-anak yang lahir di lingkungan tercemar dapat mengalami masalah perkembangan fisik dan mental.

Lindungi kesehatan Anda dari polusi udara

Menghadapi situasi polusi udara yang serius dan berkepanjangan, Bapak Hoang Minh Duc, Direktur Departemen Pengobatan Pencegahan (Kementerian Kesehatan) menekankan bahwa masyarakat perlu memantau kualitas udara secara teratur melalui situs web Kementerian Sumber Daya Alam dan Lingkungan Hidup, Departemen Sumber Daya Alam dan Lingkungan Hidup provinsi dan kota, untuk menerapkan tindakan pencegahan dan perlindungan kesehatan yang tepat.

Ketika indeks kualitas udara sedang (AQI 51-100), orang normal dapat berpartisipasi dalam aktivitas luar ruangan, tetapi orang yang sensitif harus mengurangi aktivitas luar ruangan dan menghindari aktivitas berat.

Jika AQI buruk (101-150), orang normal sebaiknya mengurangi aktivitas di luar ruangan, terutama jika mengalami gejala seperti sakit mata, batuk, dan sakit tenggorokan; batasi aktivitas di area berpolusi. Orang yang sensitif sebaiknya membatasi aktivitas di luar ruangan dan beralih ke aktivitas ringan di dalam ruangan. Jika terjadi batuk, sesak dada, atau mengi, kurangi atau hentikan olahraga.

Ketika AQI mencapai tingkat buruk (151-200), orang normal harus membatasi aktivitas luar ruangan atau melakukan aktivitas fisik berat, dan memilih waktu yang kurang polusi untuk keluar rumah. Jika Anda harus terjebak dalam kemacetan, prioritaskan penggunaan transportasi umum daripada sepeda motor atau sepeda. Batasi membuka jendela saat polusi udara tinggi. Orang yang sensitif harus menghindari aktivitas luar ruangan dan melakukan aktivitas ringan di dalam ruangan.

Ketika AQI berada pada tingkat yang sangat buruk (201-300), orang normal sebaiknya menghindari aktivitas luar ruangan jangka panjang dan beralih ke aktivitas dalam ruangan. Jika harus keluar, gunakan masker debu. Orang yang sensitif sebaiknya menghindari aktivitas luar ruangan sepenuhnya dan hanya beraktivitas di dalam ruangan. Jika harus keluar, minimalkan waktu paparan udara yang tercemar dan gunakan masker pelindung.

Ketika AQI mencapai tingkat berbahaya (301-500), hindari semua aktivitas di luar ruangan, beralihlah ke aktivitas di dalam ruangan, atau tunda ke hari lain saat kualitas udara membaik.

Secara umum, dalam konteks polusi udara, orang perlu mengenakan masker berkualitas tinggi (N95, KF94) saat bepergian keluar, terutama pada hari-hari yang sangat berpolusi, untuk melindungi sistem pernapasan; bersihkan rumah secara teratur untuk meminimalkan debu.

Batasi penggunaan kompor batu bara, kayu bakar, atau jerami. Sebagai gantinya, gunakan kompor listrik, kompor induksi, atau kompor gas untuk mengurangi polusi. Menanam pohon di sekitar rumah juga membantu mencegah debu dan membersihkan udara. Bagi perokok atau perokok tembakau, sebaiknya berhenti merokok atau membatasi kebiasaan merokok dan tidak merokok di dalam ruangan. Bagi yang bukan perokok sebaiknya menjauhi asap rokok.

Masyarakat perlu memantau kesehatan secara berkala dan menjalani pemeriksaan kesehatan berkala. Orang yang sensitif terhadap polusi udara, seperti anak-anak, ibu hamil, penderita penyakit pernapasan dan kardiovaskular, serta lansia, sebaiknya menghindari paparan sumber polusi dari kendaraan, lokasi konstruksi, area memasak dengan arang, atau area tercemar lainnya.

Jika timbul gejala seperti demam, rinofaringitis, pneumonia, bronkitis, tekanan darah tinggi, atau penyakit kardiovaskular..., segera pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan dan penanganan yang tepat waktu.

Komentar (0)