Rahasia MC wanita untuk tetap bugar.

VnExpress•14/10/2023

Hanoi – Setiap hari, MC Hai Yen yang berusia 30 tahun menghabiskan satu jam di pusat kebugaran, tidak hanya untuk meningkatkan kebugarannya tetapi juga membantunya mendapatkan bentuk tubuh yang kencang dan pinggang yang "ramping".

Hoang Hai Yen adalah seorang editor dan presenter (MC) di Televisi Vietnam. Ia memenangkan kontes Miss Vietnam Student Pageant 2015 dan kemudian beralih karier menjadi presenter. Saat ini, Yen merupakan wajah yang familiar di program berita "Chuyen Dong 24h".

Di televisi, MC wanita ini memukau pemirsa dengan wajahnya yang cantik dan gaya pembawa acara yang profesional dan menawan. Halaman Facebook pribadinya, dengan hampir 50.000 pengikut, menerima banyak pujian atas kecantikan dan fisiknya yang bugar dan proporsional. Setiap hari, ia meluangkan waktu sekitar satu jam untuk berolahraga di pusat kebugaran sebagai rutinitas.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Disediakan oleh subjek. — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Disediakan oleh subjek.*

Pada tahun 2020, Yen sangat kurus dan kurang vitalitas, dengan ukuran tubuhnya hampir sama, sehingga ia memutuskan untuk mulai pergi ke gym agar lebih sehat dan cantik. Awalnya, Yen menjalani rutinitas olahraga 2-3 kali seminggu, tetapi selama setahun terakhir, ia berolahraga hampir setiap hari, baik sendirian maupun dengan pelatih.

Saat pertama kali memulai, MC wanita ini memprioritaskan latihan kardio, yang meningkatkan dan mengontrol detak jantung, meningkatkan metabolisme, membakar lemak berlebih, dan memperbaiki sirkulasi darah. Secara bertahap, ia beralih ke latihan beban. Ini melibatkan penggunaan peralatan beban seperti beban, tali elastis, dan sabuk resistensi untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Yến sendiri menganggap latihannya cukup berat, dengan beberapa latihan melibatkan beban seberat 100 kg.

Menurut para ahli, dengan menerapkan tekanan, otot Anda dipaksa untuk bekerja lebih keras, sehingga berkembang menjadi lebih kuat. Selain membangun otot, latihan beban dianggap sebagai metode yang sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan dan memperbaiki kebugaran fisik.

Yen berbagi bahwa hal tersulit dalam latihan adalah dibutuhkannya ketekunan, konsistensi, dan kerja keras; Anda tidak bisa menyerah di tengah jalan, terutama dalam latihan di gym – aktivitas yang cukup berat. Awalnya, seperti banyak orang, dia merasa malas pergi ke gym dan sering mengalami nyeri otot. Lambat laun, seiring waktu, dia menjadi semakin bersemangat, selalu mengingatkan dirinya sendiri untuk berlatih keras dan berusaha menjadi lebih sehat dan lebih cantik.

"Merasa lelah setelah berolahraga adalah hal yang wajar, tetapi seiring pemulihan tubuh, Anda akan merasa lebih baik. Yang penting adalah memahami tubuh Anda, jika tidak, Anda akan memaksakan diri secara berlebihan, meregangkan otot secara berlebihan, atau mengalami cedera," katanya, menyarankan semua orang untuk berlatih dengan pelatih untuk latihan yang berat. Alasannya adalah berlatih sendiri menggunakan video online membawa risiko gerakan dan postur yang salah, hasil yang tidak efektif untuk bagian tubuh tertentu, dan bahkan cedera.

Yen memiliki tinggi 1,72 m dan berat 60 kg, tetapi berkat latihan di pusat kebugaran, MC wanita ini memiliki fisik yang langsing dan kencang.

"Jika dilihat dari luar, banyak orang tidak akan menyangka berat badanku 60 kg, karena pada berat badan segitu, tubuh biasanya terlihat sangat besar, kekar, dan gemuk. Namun, berkat olahraga di gym, fisikku terlihat sangat bugar dan proporsional," kata Yen.

Pembawa acara wanita tersebut memiliki fisik yang proporsional dan kencang. Foto: Disediakan oleh subjek. — Pembawa acara wanita tersebut memiliki fisik yang proporsional dan kencang. Foto: *Disediakan oleh subjek.*

Selain pergi ke pusat kebugaran, Yen juga berlatih pitales untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mencoba hal-hal baru, dan menemukan potensinya. Pitales juga dianggap efektif untuk menjaga bentuk tubuh yang baik dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental karena disiplin ini sangat berfokus pada pembentukan otot inti, termasuk otot punggung, otot perut, dan otot paha.

Dari segi nutrisi, tokoh utama wanita ini tidak melakukan diet ketat tetapi mengonsumsi beragam buah-buahan, sayuran, daging, ikan, dan telur, yang mengandung keempat kelompok nutrisi: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral, untuk menjaga energinya dalam latihan olahraga dan membangun otot. Namun, ia khususnya banyak mengonsumsi sayuran hijau, banyak minum air, dan membatasi makanan manis dan makanan olahan.

Selain olahraga dan nutrisi, Yen memiliki banyak tips untuk menjaga kesehatan dan kecantikannya, terutama memprioritaskan tidur lebih awal, cukup tidur, dan minum banyak air. Memiliki kulit yang cerah dan halus, Yen secara teratur menjalani perawatan kulit intensif setiap minggu. Setiap hari, ia fokus pada pembersihan dan penggunaan masker wajah yang melembapkan dan memperbaiki, karena pekerjaannya membutuhkan penggunaan riasan yang sering.

"Olahraga, nutrisi, dan gaya hidup sehat membuat saya merasa lebih cantik setiap hari, yang pada gilirannya membuat saya lebih percaya diri dan optimis," kata Yen.