Rahasia Menjaga Kebugaran MC Wanita

[iklan_1]

Hanoi Setiap hari, MC Hai Yen, 30 tahun, menghabiskan satu jam di pusat kebugaran, tidak hanya untuk melatih tubuhnya tetapi juga untuk memiliki tubuh kencang dan pinggang "tawon".

Hoang Hai Yen adalah editor dan presenter di Vietnam Television. Ia memenangkan gelar Miss Vietnam Student 2015, kemudian beralih profesi menjadi presenter. Yen saat ini menjadi wajah yang familiar di buletin berita 24 jam.

Di televisi, pembawa acara wanita ini memukau penonton dengan parasnya yang cantik, gayanya yang profesional, dan menawan. Dengan hampir 50.000 pengikut di halaman Facebook pribadinya, Yen menerima banyak pujian atas kecantikan dan bentuk tubuhnya yang ideal dan seimbang. Setiap hari, ia menghabiskan sekitar satu jam untuk berolahraga di pusat kebugaran sebagai kebiasaan.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Karakter disediakan — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Karakter disediakan*

Pada tahun 2020, tubuh Yen sangat kurus dan lesu, ketiga ukuran tubuhnya hampir sama, sehingga ia memutuskan untuk pergi ke pusat kebugaran agar lebih sehat dan cantik. Awalnya, Yen hanya berlatih 2-3 sesi seminggu, tetapi selama setahun terakhir, ia berlatih hampir setiap hari, sendiri atau dengan pelatih.

Saat pertama kali memulai, MC wanita ini memprioritaskan latihan kardio, yang meningkatkan dan mengontrol detak jantung, membantu meningkatkan metabolisme, membakar lemak berlebih, dan melancarkan sirkulasi darah. Secara bertahap, ia berlatih latihan resistensi. Ini merupakan bentuk penggunaan beberapa alat resistensi untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, seperti dumbel, tali, dan sabuk resistensi. Latihan Yen cukup berat, beberapa di antaranya mencapai berat 100 kg.

Menurut para ahli, dengan memberikan tekanan, otot Anda dipaksa bekerja lebih keras, sehingga menjadi lebih kuat. Selain otot, latihan ketahanan dianggap sebagai metode yang sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran fisik.

Yen berbagi bahwa hal tersulit dalam latihan adalah bahwa praktisi harus gigih, mempertahankan rutinitas, tekun, dan tidak menyerah di tengah jalan, terutama di gym—olahraga yang cukup berat. Awalnya, ia juga merasa malas pergi ke gym seperti kebanyakan orang, dan sering mengalami nyeri otot. Lambat laun, seiring ia terbiasa, ia menjadi semakin bersemangat, selalu mengingatkan dirinya sendiri untuk berlatih keras, berusaha untuk menjadi lebih sehat dan lebih cantik setiap hari.

"Merasa lelah setelah berolahraga memang wajar, tetapi ketika tubuh pulih, Anda akan merasa lebih baik. Penting untuk memahami tubuh Anda, jika tidak, Anda akan bekerja berlebihan, membuat otot tegang, atau cedera," ujarnya, sambil menyarankan orang-orang untuk berlatih dengan pelatih saat melakukan latihan berat. Alasannya, jika Anda berlatih sendiri dengan mengikuti video daring, Anda berisiko melakukan kesalahan dalam gerakan, postur, dan memberikan efek yang tidak efektif pada bagian tubuh, atau bahkan cedera.

Yen memiliki tinggi 1,72 m dan berat 60 kg, tetapi berkat latihan di pusat kebugaran, penampilan MC wanita ini menjadi langsing dan kencang.

"Dari luar, banyak orang tidak mengira berat badan saya 60 kg, karena dengan berat badan ini, tubuh biasanya terlihat sangat besar, gemuk, dan berisi. Namun, berkat olahraga di pusat kebugaran, tubuh saya terlihat sangat bugar dan seimbang," kata Yen.

Tubuh MC wanita yang seimbang dan kencang. Foto: Karakter disediakan — Tubuh MC wanita yang seimbang dan kencang. Foto: *Karakter disediakan*

Selain di pusat kebugaran, Yen juga berlatih pitales untuk meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan, mencoba hal-hal baru, dan menemukan potensi dirinya. Pitales juga dianggap efektif untuk menjaga kebugaran tubuh serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental karena olahraga ini berfokus pada pembentukan otot inti, termasuk otot punggung, otot perut, dan otot paha.

Soal nutrisi, MC wanita tidak berdiet, melainkan mengonsumsi beragam sayuran, daging, ikan, dan telur dengan keempat kelompok nutrisi: pati, protein, lemak, vitamin, dan mineral agar kuat berolahraga dan mengencangkan otot . Namun, ia terutama mengonsumsi banyak sayuran hijau, minum banyak air putih, dan membatasi konsumsi makanan manis dan olahan.

Selain olahraga dan nutrisi, Yen punya banyak tips untuk menjaga kesehatan dan kecantikannya, terutama dengan tidur lebih awal, tidur yang cukup, dan minum banyak air. Dengan kulit putih mulus, Yen kerap melakukan perawatan kulit intensif setiap minggu. Setiap hari, ia fokus membersihkan wajah, mengaplikasikan masker pelembap, dan meremajakan kulitnya karena pekerjaannya yang seringkali mengharuskannya merias wajah.

"Olahraga, nutrisi, dan gaya hidup ilmiah membuat saya merasa semakin cantik setiap hari. Berkat olahraga, saya menjadi lebih percaya diri dan lebih mencintai hidup," ujar Yen.