Rahasia yang membantu Jeff Bezos memimpin tren miliarder berotot

[iklan_1]

Untuk memiliki tubuh berotot dan kencang di usianya yang ke-59, miliarder Amazon Jeff Bezos secara teratur mendapatkan tidur yang cukup, berolahraga di luar ruangan, dan makan dengan sehat.

Jeff Bezos, yang dulunya ramping, baru-baru ini menarik perhatian karena fisiknya yang berotot, sebuah perubahan dari citra miliarder teknologi sebelumnya. Ia adalah salah satu pelopor tren "taipan berotot" - simbol kesuksesan baru bagi orang-orang superkaya.

Meskipun mereka punya kebiasaan berolahraga bersama, Lauren Sanchez, tunangan Jeff Bezos, masih harus mengakui bahwa dia tidak bisa mengimbangi latihan yang dilakukan Jeff Bezos.

“Dia berada di level yang benar-benar berbeda dengan saya, seorang 'monster' di pusat kebugaran,” katanya.

Menurut Body and Soul, kadar lemak tubuh Bezos berkisar antara 12 hingga 14 persen. Persentase lemak tubuh ideal untuk pria berusia 40 hingga 59 tahun adalah 11 hingga 21 persen. Kadar lemak tubuh di bawah ambang batas tersebut dapat menyebabkan penampilan yang kurus.

Bezos adalah salah satu orang terkaya di Lembah Silikon yang sangat menggemari jiu-jitsu dan CrossFit, seperti pendiri Facebook Mark Zuckerberg.

Ketika Bezos berolahraga, ia melakukan latihan berdampak rendah dan resistensi tinggi seperti mendayung atau angkat beban, menurut pelatih pribadinya, Wes Okerson. Pendiri Amazon ini juga menyukai olahraga luar ruangan seperti kayak atau lari di perbukitan.

Selain berolahraga, miliarder berusia 59 tahun ini mengonsumsi makanan berprotein tinggi, dikombinasikan dengan makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat. Sesuai anjuran pelatihnya, Okerson, ia menerapkan diet keto yang menggabungkan tinggi lemak, protein sedang, dan rendah karbohidrat.

Miliarder teknologi Jeff Bezos. Foto: Drew Anerger — Miliarder teknologi Jeff Bezos. Foto: *Drew Anerger*

Pada tahun 2017, Bezos mengakui bahwa ia dulu mengonsumsi makanan tidak sehat, terkadang menghabiskan sekotak penuh kue Pillsbury dalam hitungan jam. Ia mulai makan lebih sehat setelah menandatangani kesepakatan dengan sebuah perusahaan makanan dan terinspirasi oleh orang-orang sehat.

Banyak CEO, pendiri, dan investor membanggakan kebiasaan mereka bekerja dengan kapasitas penuh tanpa perlu tidur, termasuk pendiri Twitter Jack Dorsey, CEO PepsiCo Indra Nooyi, dan mantan Presiden Donald Trump. Namun, Bezos mengatakan ia memiliki jadwal tidur yang sangat teratur, dan ia memahami bahwa tidur sama pentingnya dengan olahraga secara umum.

Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur yang sehat bermanfaat bagi fungsi kognitif, suasana hati, kesehatan mental, kesehatan kardiovaskular, kesehatan otak, dan metabolisme.

Dalam sebuah konferensi di Economic Club pada tahun 2018, Bezos mengungkapkan bahwa ia rutin tidur selama delapan jam, kecuali jika ia harus bepergian melintasi zona waktu. Menurutnya, kebiasaan ini membantu mengisi kembali energi dan meningkatkan suasana hati.

Seiring makin suksesnya bisnisnya, Bezos menjadi semakin sadar akan pentingnya tidur, terutama bagi seseorang yang mengelola tenaga kerja dalam jumlah besar dan secara teratur membuat keputusan bernilai jutaan dolar.

Jika Amazon masih merupakan perusahaan rintisan dengan 100 karyawan, Bezos mengakui ia mungkin mengorbankan waktu tidur demi pertumbuhan. Namun, keuntungan besar datang seiring dengan keputusan besar dan taruhan yang lebih besar.

Dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Neurology, para peneliti mengamati dampak kurang tidur terhadap perilaku sehari-hari. Mereka menemukan bahwa orang yang kurang tidur membuat pilihan keuangan yang buruk. Di awal minggu, kurang tidur hanya berdampak kecil pada suasana hati para relawan. Namun, seiring bertambahnya jumlah malam tanpa tidur, semakin banyak dari mereka yang membuat keputusan berisiko.

Thuc Linh (Menurut Orang Dalam )

[iklan_2]
Tautan sumber