Tiba-tiba... sedih, tertekan, bagaimana hidup optimis di usia paruh baya?

Usia 40 tahun ke atas menandai transisi setiap orang ke babak baru. Ini juga merupakan masa di mana kita masing-masing harus menghadapi perubahan hidup yang cepat.

Jalan-jalan bareng, nikmati hidup bahagia - Foto: QUANG DINH

Apa perasaan orang-orang setengah baya?

Di usia paruh baya, tiba-tiba merasa sedih

Baru-baru ini, banyak perempuan di Pasar Binh Tay (Distrik 6, Kota Ho Chi Minh) menunjukkan kekhawatiran ketika melihat Ibu Truc Ngan (52 tahun, pedagang tekstil) tidak lagi memiliki penampilan segar dan bersemangat seperti dulu. Banyak yang menduga bahwa mungkin bisnisnya sedang lesu atau keluarganya sedang mengalami beberapa masalah.

Menurut Ibu Ngan, ia sendiri tidak tahu alasannya. Karena bisnis masih normal, semua urusan di rumah baik-baik saja. Mungkin ia sering kurang tidur karena terlalu banyak memikirkan hal-hal.

Ia khawatir dengan tren konsumen yang lebih suka berbelanja daring daripada pergi ke pasar, dan pelanggan yang belum melunasi utang mengambil lebih banyak barang, yang menyebabkan utang menumpuk. Ia juga khawatir dengan temperamen kedua anaknya yang remaja yang semakin labil. Ia juga cemburu; khawatir suaminya memiliki istri kedua, khawatir keluarganya akan berantakan...

"Teman-teman saya juga mengalami hal yang sama. Setiap orang punya kekhawatiran yang berbeda-beda. Mereka semua mengkhawatirkan hal-hal sepele yang tidak penting. Saya tahu itu tidak baik, tapi saya tidak bisa keluar dari situasi ini," kata Ibu Ngan.

Bagi Ibu Anh Thu (40 tahun, tinggal di Distrik Hai Chau, Da Nang ), ia mengalami gangguan mental ketika menyadari kecantikannya semakin menurun dari hari ke hari. Meskipun demikian, ia mengaku tidak ragu menghabiskan uang untuk membeli berbagai macam kosmetik mewah.

Setelah memenangkan kontes kecantikan saat masih kuliah, dan dijuluki "kecantikan abadi" oleh teman-teman dan koleganya, memudarnya kecantikan tersebut membuatnya semakin cemas dan menyesal. Ia menjadi lebih sensitif, mudah marah kepada kerabat, sering menghindari kenalan, dan takut pergi ke tempat ramai.

Krisis paruh baya pada wanita dan pria

Menurut definisi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), usia paruh baya biasanya berlangsung antara usia 40 hingga 65 tahun. Namun, usia ini dapat berfluktuasi tergantung pada perspektif budaya, kesehatan, dan gaya hidup masing-masing individu serta komunitas.

Usia paruh baya seringkali disertai dengan banyak perubahan, baik secara fisik, psikologis, maupun sosial. Dari segi kesehatan, inilah tahap di mana tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan seperti kehilangan penglihatan, uban, dan kulit keriput; masalah kardiovaskular dan tulang juga perlu diperhatikan. Psikologi di usia ini juga mengalami perubahan yang signifikan. Banyak orang mulai merenungkan pencapaian dan kegagalan, serta menata kembali hidup mereka.

Di usia ini, banyak orang berada di puncak karier, fokus membesarkan anak-anak generasi mendatang atau merawat orang tua yang lanjut usia, memainkan peran penting dalam keluarga dan masyarakat. Oleh karena itu, segala sesuatunya tampak lebih serius dalam pemikiran mereka.

Konsep "krisis paruh baya" pertama kali diperkenalkan pada tahun 1965 oleh psikoanalis Elliott Jaques (Kanada), ketika ia mencatat perubahan psikologis yang jelas pada teman-teman di awal usia paruh baya, dengan perasaan khas depresi, penderitaan, dan kehilangan.

Tanda-tanda krisis pada wanita sering kali disalahartikan dengan manifestasi psikologis pramenopause; atau kekhawatiran dalam hidup seperti: kehilangan pekerjaan, kegagalan bisnis, keluarga yang tidak bahagia, orang tua yang menua...

Ini juga perasaan tidak terlihat di depan orang banyak. Karena bagi perempuan, kecantikan dan penampilan seringkali menarik perhatian dan minat banyak orang. Memasuki usia paruh baya, hal-hal tersebut perlahan memudar. Mereka seperti orang tak terlihat di jalan, tidak banyak yang peduli, dan tidak ada yang menoleh ke belakang seperti sebelumnya. Banyak perempuan merasa tersesat, tidak berguna, dan terpinggirkan dalam pekerjaan mereka karena usia mereka.

Bagi pria, situasi krisis seringkali berkaitan dengan pekerjaan, keuangan , dan kesehatan... Krisis tersebut berupa rasa tidak aman di masa kini, kekhawatiran tentang masa depan, dan perbandingan dengan teman. Tekanan tersebut bahkan lebih besar ketika mereka berperan sebagai pencari nafkah dalam keluarga atau bisnis.

Tak hanya perempuan, laki-laki juga menderita rasa rendah diri terhadap kecantikan, bentuk tubuh, dan penyakit. Rasa takut berkomunikasi, kurangnya berbagi, dan menarik diri ke dunia mereka sendiri dapat dengan mudah mengubah depresi menjadi penyakit.

Perubahan-perubahan ini membuat banyak orang merasa tidak aman dan tidak dapat hidup bahagia dan sehat. Jika situasi ini tidak diatasi, kualitas hidup serta hubungan kerja dan keluarga akan terpengaruh.

Kenyataannya, banyak orang berperilaku tidak tepat di usia ini karena ilusi dan kesalahpahaman yang berujung pada kesalahan. Artinya, kemalasan menyebabkan kondisi fisik pria paruh baya mulai kehilangan keseimbangan, masih mengejar karier dan melupakan keluarga. Mereka mudah melamun, mengejar hubungan cinta sesaat, dan melupakan perbedaan usia, kesehatan, dan pandangan hidup...

Hiduplah secara positif dan optimis

Krisis paruh baya tidak seseram yang dipikirkan banyak orang. Saat menghadapi situasi ini, Anda sebaiknya dengan tenang merenungkan hal-hal positif dalam hidup, pencapaian yang telah diraih, dan menikmati waktu bersama keluarga alih-alih membandingkan diri dengan orang lain atau berpikir negatif.

Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga, membangun gaya hidup sehat, dan bersikap optimis. Bicarakan kondisi dan perasaan Anda dengan keluarga, kerabat, atau teman untuk mendapatkan dukungan. Mencoba hal-hal baru yang menantang juga akan membantu Anda memperoleh keterampilan, pengalaman, dan pengetahuan yang berharga.

Setiap orang selalu membutuhkan metode unik yang sesuai dengan situasi dan kepribadiannya. Bisa berupa kegiatan rekreasi atau olahraga, bisa juga di pusat kebugaran, yoga, atau meditasi. Bagi orang yang lebih aktif, bisa berupa backpacking, trekking, atau mendaki gunung. Belajarlah untuk lebih memaafkan, lebih toleran, dan berlatihlah melepaskan. Melepaskan di sini berarti menyingkirkan hal-hal yang tidak menyenangkan dan negatif, menarik emosi keluar dari pikiran dan kehidupan. Dari sana, luangkan lebih banyak waktu untuk mengelola emosi Anda sendiri untuk memahami apa yang sebenarnya Anda butuhkan.

Pilihlah temanmu dengan bijak

Kebahagiaan terkadang hanya sekedar tertawa, hidup bahagia bersama teman - Foto: QUANG DINH

Para ahli menyarankan orang-orang di usia sensitif ini untuk "memilih teman dengan bijak". Teman-teman ini bisa berupa klub, kelompok seusia, minat yang sama, atau yang cocok untuk mengembangkan minat pribadi... Di saat yang sama, mereka perlu menjauhi kelompok negatif yang suka bergosip, menonton drama, dan mengekspos...

Banyak orang mengalami masa tua yang penuh gejolak karena gangguan dan kesalahan di usia paruh baya. Mungkin karena terlalu kesepian, mereka berbagi dan curhat kepada orang luar, mencari hal-hal baru dalam hubungan, lalu berakhir dengan perselingkuhan dan kebahagiaan yang hancur. Atau karena bosan dengan kehidupan saat ini, banyak orang terjebak dalam memulai bisnis, investasi multi-level...

Usia paruh baya adalah tahap yang akan dilalui setiap orang, sebuah batu loncatan antara masa muda dan masa tua. Sebelum memasuki tahap ini, setiap orang perlu siap menerima perubahan tubuh, sekaligus menyesuaikan gaya hidup untuk memastikan kesehatan dan kualitas hidup yang baik.

Usia paruh baya membutuhkan kegiatan komunitas, mengoptimalkan kesehatan

Usia paruh baya bukan hanya masa perubahan biologis, tetapi juga kesempatan bagi individu untuk berkembang, berinovasi, dan menetapkan tujuan baru untuk sisa hidup mereka. Ini bisa menjadi waktu untuk mengeksplorasi minat baru, terlibat dalam kegiatan komunitas, atau mengoptimalkan kesehatan melalui pola makan dan gaya hidup sehat.

Untuk memaksimalkan masa paruh baya Anda, penting untuk menjaga gaya hidup sehat. Ini termasuk olahraga teratur, pola makan seimbang, dan manajemen stres yang efektif. Pemeriksaan kesehatan rutin dan menjaga hubungan sosial juga penting untuk meningkatkan kualitas hidup Anda selama periode ini.

Sumber: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm