Apakah kopi membantu pencernaan?

Menurut Lauren Panoff, seorang ahli nutrisi yang bekerja di AS, kopi adalah stimulan yang bertindak sebagai pencahar alami. Efek ini bermanfaat ketika tubuh mengalami pencernaan yang lambat.

Namun, penggunaan kopi secara teratur untuk melancarkan buang air besar dapat menyebabkan penggunanya mengabaikan masalah pencernaan lain yang terjadi di dalam tubuh mereka. Dalam jangka panjang, ketergantungan pada kopi dapat menyebabkan banyak konsekuensi negatif, menurut situs kesehatan Verywell Health .

Cà phê có giúp hỗ trợ tiêu hóa không? - Ảnh 1. — Kopi adalah stimulan yang bertindak sebagai pencahar alami.

Salah satu risiko utama adalah dehidrasi karena tidak cukup minum cairan lain seperti air. Hal ini dapat memperburuk sembelit.

Selain itu, orang yang mengonsumsi kopi secara tidak teratur atau berlebihan juga berisiko mengalami gangguan ritme usus.

Bagaimana kopi memengaruhi sistem pencernaan.

Kopi mendukung motilitas usus melalui beberapa mekanisme. Kafein dalam kopi merangsang kontraksi usus besar, sehingga membantu mempercepat pengeluaran produk limbah.

Selain itu, kopi meningkatkan hormon gastrin dalam tubuh, yang juga berkontribusi dalam meningkatkan aktivitas usus besar.

Saat diminum panas, kopi membantu merelaksasi otot-otot pencernaan, sehingga mempermudah proses pencernaan.

Selain itu, kopi mengandung asam klorogenik, senyawa yang membantu meningkatkan sekresi asam lambung dan memperbaiki fungsi pencernaan.

Cà phê có giúp hỗ trợ tiêu hóa không? - Ảnh 2. — Sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh merupakan sumber serat yang sangat baik, yang membantu melancarkan buang air besar.

Cara menjaga kebiasaan buang air besar yang baik

Kopi seharusnya bukan satu-satunya cara untuk melancarkan buang air besar. Untuk menjaga keteraturan, setiap orang perlu membangun dan mempertahankan kebiasaan pencernaan yang baik.

Pertama, tingkatkan jumlah serat dalam diet harian Anda. Sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh merupakan sumber serat yang sangat baik, yang membantu meningkatkan pergerakan usus.

Selanjutnya, masukkan makanan fermentasi ke dalam diet Anda untuk membantu menyeimbangkan mikrobioma usus Anda.

Minum air yang cukup setiap hari itu penting, karena membantu melunakkan tinja dan membantu pergerakan makanan melalui sistem pencernaan.

Selain itu, Anda perlu memastikan Anda mendapatkan cukup tidur, 7 hingga 9 jam setiap malam, agar tubuh Anda dapat pulih dan menjaga stabilitas mikrobioma usus Anda.

Olahraga teratur juga merupakan faktor kunci dalam merangsang sistem pencernaan agar berfungsi secara efektif.

Selain itu, Anda tidak boleh menahan diri ketika merasa perlu buang air besar, karena hal ini dapat dengan mudah menyebabkan gangguan motilitas usus.

Sumber: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm