Cara mudah mencegah diabetes

Temukan cara mudah lainnya untuk mencegah diabetes

Penelitian baru yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes (EASD) 2024 telah menemukan cara lain untuk mengurangi risiko diabetes hingga hampir 50% dari kebiasaan tidur Anda.

Para ilmuwan dari Universitas Leiden (Belanda) mempelajari hubungan antara durasi tidur, diabetes, dan distribusi lemak tubuh pada lebih dari 5.000 peserta, sebagian besar berusia pertengahan 50-an.

Peserta melaporkan waktu bangun dan tidur mereka biasanya.

Begadang dapat mengakibatkan ketidakseimbangan ritme sirkadian, yang dapat mengakibatkan gangguan metabolisme dan akhirnya menyebabkan diabetes tipe 2.

Dari sana, penulis membagi peserta menjadi tiga kelompok:

• Kelompok 1 - kronotipe akhir, meliputi orang-orang yang tidur paling akhir.
• Kelompok 2 - kronotipe awal, mencakup % orang yang tidur lebih awal.
• Kelompok 3 - kronotipe menengah, mencakup orang-orang yang tidur tidak terlalu awal dan tidak terlalu larut.

Selama hampir tujuh tahun masa tindak lanjut, 225 orang mengembangkan diabetes tipe 2.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel "Temukan cara mudah mencegah diabetes" di Thanh Nien Online, berita kesehatan, pada 23 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang diabetes seperti: Menemukan waktu makan untuk membantu lansia mencegah diabetes; Kebiasaan yang banyak orang miliki yang dapat dengan mudah menyebabkan diabetes...

Bagaimana olahraga bermanfaat bagi lansia?

Proses penuaan disertai dengan penurunan aktivitas fisik. Oleh karena itu, olahraga teratur sangat penting bagi kesehatan lansia. Olahraga akan membantu meningkatkan kesehatan, memperpanjang usia, dan meningkatkan kualitas hidup secara signifikan.

Olahraga teratur akan membantu memberikan manfaat berikut kepada para lansia:

Meningkatkan kesehatan jantung. Salah satu manfaat terbesar olahraga adalah peningkatan kesehatan jantung, terutama karena risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia. Ada banyak bukti ilmiah bahwa olahraga teratur secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke pada lansia, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Olahraga teratur membantu lansia mengendalikan penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology menemukan bahwa aktivitas intensitas sedang sekalipun, seperti jalan cepat, dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol, dan meningkatkan fungsi jantung. Para ahli merekomendasikan agar lansia berolahraga setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang seminggu untuk menjaga kesehatan jantung.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Bagaimana olahraga bermanfaat bagi lansia? di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 23 September. Anda juga dapat membaca artikel berita lainnya tentang lansia seperti: Efek terobosan pada umur panjang ketika lansia makan sayur dengan ikan; Berapa banyak langkah yang harus ditempuh lansia setiap hari agar berumur panjang?...

3 Jenis Sayuran Hijau yang Sebaiknya Diutamakan untuk Dikonsumsi oleh Penderita Penyakit Kardiovaskular

Sayuran berdaun hijau merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Nutrisi dalam sayuran hijau memberikan banyak manfaat. Salah satu manfaat yang belum banyak diketahui adalah bahwa sayuran hijau membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Bukti penelitian menunjukkan bahwa sayuran hijau merupakan salah satu sumber nitrat terbaik dalam pola makan sehari-hari. Nitrat dalam sayuran hijau merupakan senyawa alami yang memberikan banyak manfaat bagi jantung, menurut situs web informasi kesehatan Everyday Health (USA).

Bayam tidak hanya kaya akan vitamin A, C, dan K, tetapi juga merupakan sumber zat besi yang berkualitas.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Epidemiology , para ilmuwan Denmark menganalisis data yang dikumpulkan dari lebih dari 50.000 orang. Mereka menemukan bahwa mengonsumsi satu cangkir sayuran kaya nitrat sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 26%.

Nitrat, ketika masuk ke dalam tubuh, memiliki efek melebarkan pembuluh darah, membantu meningkatkan sirkulasi darah. Berkat hal ini, oksigen dan nutrisi dari darah akan mencapai organ-organ tubuh dengan lebih efektif. Beberapa bukti penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi cukup nitrat akan memiliki fungsi motorik yang lebih kuat di kaki dan berjalan lebih cepat daripada orang yang mengonsumsi lebih sedikit nitrat.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 3 jenis sayuran hijau yang sebaiknya diprioritaskan bagi penderita penyakit kardiovaskular di berita kesehatan Thanh Nien Online pada hari baru, 23 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang sayuran hijau seperti: Lebih banyak alasan untuk makan bayam; Dokter 24/7: Apakah baik menyimpan sayuran hijau yang sudah dimasak di lemari es untuk digunakan keesokan harinya?...

Selain itu, pada hari Senin, 23 September, ada banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti: Dokter berbagi metode untuk membantu melindungi hati...

Hari baru dengan berita kesehatan, semoga Anda memiliki minggu baru dengan kesehatan yang baik dan pekerjaan yang efektif.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm