Temukan lebih banyak cara mudah untuk mencegah diabetes.
Penelitian baru, yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes (EASD) tahun 2024, telah menemukan cara lain yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi risiko terkena diabetes hingga hampir 50% melalui kebiasaan tidur Anda.
Para ilmuwan dari Universitas Leiden (Belanda) mempelajari hubungan antara durasi tidur, diabetes, dan distribusi lemak tubuh pada lebih dari 5.000 peserta, yang sebagian besar berusia pertengahan 50-an.
Para peserta melaporkan jadwal bangun tidur dan waktu tidur mereka yang biasa.
Begadang dapat mengganggu ritme sirkadian – yang dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan pada akhirnya diabetes tipe 2.
Dari situ, para penulis membagi peserta menjadi 3 kelompok:
- Kelompok 1 - tipe ritme sirkadian terlambat, termasuk mereka yang tidur paling larut.
- Kelompok 2 - tipe ritme sirkadian awal, termasuk persentase orang yang tidur paling awal.
- Kelompok 3 - ritme sirkadian menengah, termasuk orang-orang yang tidur tidak terlalu awal maupun terlalu larut.
Selama periode tindak lanjut yang berlangsung hampir 7 tahun, 225 orang menderita diabetes tipe 2.
Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca artikel berita kesehatan "Menemukan cara mudah lain untuk mencegah diabetes" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 23 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang diabetes seperti: Menemukan waktu makan yang membantu lansia mencegah diabetes; Kebiasaan yang banyak orang miliki yang mudah menyebabkan diabetes...
Bagaimana olahraga bermanfaat bagi lansia?
Proses penuaan disertai dengan penurunan aktivitas fisik. Oleh karena itu, olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan lansia. Olahraga membantu memperkuat kesehatan, memperpanjang umur, dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup.
Olahraga teratur menawarkan manfaat-manfaat berikut bagi lansia:
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Salah satu manfaat terbesar dari olahraga adalah peningkatan kesehatan kardiovaskular, terutama karena risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia. Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa olahraga teratur secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke pada orang dewasa yang lebih tua, menurut Healthline (AS).
Olahraga teratur membantu lansia mengelola penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi dengan lebih baik.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology menunjukkan bahwa aktivitas dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol, dan meningkatkan fungsi jantung. Para ahli merekomendasikan agar lansia melakukan setidaknya 150 menit olahraga dengan intensitas sedang per minggu untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.
Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca artikel "Bagaimana olahraga bermanfaat bagi lansia?" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 23 September. Anda juga dapat menemukan artikel lain tentang lansia seperti: Efek terobosan pada umur panjang ketika lansia mengonsumsi sayuran dengan ikan; Berapa langkah yang harus ditempuh lansia setiap hari agar hidup lebih lama?...
3 jenis sayuran hijau yang sebaiknya diprioritaskan untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit kardiovaskular.
Sayuran berdaun hijau merupakan komponen penting dalam diet sehat. Nutrisi dalam sayuran hijau menawarkan banyak manfaat. Salah satu manfaat sayuran hijau yang kurang dikenal adalah membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Bukti penelitian menunjukkan bahwa sayuran berdaun hijau merupakan salah satu sumber nitrat terbaik dalam diet harian. Nitrat dalam sayuran berdaun hijau adalah senyawa alami yang menawarkan banyak manfaat bagi jantung, menurut situs informasi kesehatan Everyday Health (AS).
Bayam tidak hanya kaya akan vitamin A, C, dan K, tetapi juga merupakan sumber zat besi yang baik.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di European Journal of Epidemiology , para ilmuwan Denmark menganalisis data yang dikumpulkan dari lebih dari 50.000 orang. Mereka menemukan bahwa mengonsumsi hanya satu cangkir sayuran kaya nitrat setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 26%.
Ketika nitrat masuk ke dalam tubuh, ia melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Akibatnya, oksigen dan nutrisi dari darah mencapai organ tubuh dengan lebih efisien. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi nitrat dalam jumlah cukup memiliki otot kaki yang lebih kuat dan dapat berjalan lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi nitrat dalam jumlah lebih sedikit.
Selamat pagi! Kami mengundang Anda untuk melanjutkan membaca artikel "3 jenis sayuran hijau yang harus diprioritaskan oleh penderita penyakit kardiovaskular" di halaman berita kesehatan Thanh Nien Online pada tanggal 23 September. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang sayuran hijau seperti: Lebih banyak alasan untuk makan bayam; Dokter 24/7: Apakah baik menyimpan sayuran hijau yang sudah dimasak di lemari es untuk digunakan keesokan harinya?...
Selain itu, pada hari Senin, 23 September, terdapat banyak artikel terkait kesehatan lainnya seperti: Dokter membagikan metode untuk membantu melindungi hati...
Selamat pagi! Kami berharap Anda memiliki minggu baru yang sehat dan produktif.
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm
Komentar (0)