Cara menggandakan manfaat kopi

Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Seberapa sering Anda harus mengganti bantal untuk tidur nyenyak?; Penemuan terbaru tentang waktu tidur untuk membantu Anda menghindari diabetes ; Tes genetik untuk masyarakat Vietnam membantu menilai risiko reaksi obat yang merugikan...

Dokter tersebut menunjukkan bahan utama yang harus Anda tambahkan ke secangkir kopi pagi Anda.

Pernahkah Anda berpikir untuk menambahkan rasa pada secangkir kopi Anda? Jika ya, simak artikel berikut ini!

Dr. Will Bulsiewicz, seorang ahli gastroenterologi di AS, baru-baru ini berbagi dalam sebuah unggahan Instagram bahwa ia suka menambahkan rempah-rempah ke kopinya untuk "meningkatkan manfaatnya."

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — Anda akan terkejut ketika mencoba menambahkan kayu manis ke secangkir kopi favorit Anda.

Menurut Will Bulsiewicz, banyak rempah-rempah di dapur dapat membantu melawan penyakit radang usus. Menambahkannya ke kopi, camilan, atau makanan sehari-hari lainnya dapat meningkatkan kesehatan usus Anda.

"Kayu manis, rempah nomor satu," saran Bulsiewicz. Kayu manis adalah rempah lezat yang berpadu sangat baik dengan cita rasa kopi.

Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah, kolesterol, dan trigliserida pada pasien diabetes, menurut Healthline .

Jika Anda menginginkan rasa yang lebih kuat, coba tambahkan kayu manis. Ternyata hasilnya sangat enak.

Menambahkan kayu manis ke dalam bubuk kopi sebelum diseduh atau mengaduknya setelah diseduh sama-sama menghasilkan secangkir kopi kayu manis yang lezat dan bergizi. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan artikel ini tertanggal 16 September.

Seberapa sering Anda harus mengganti bantal jika ingin tidur nyenyak?

Jika berbicara tentang kualitas tidur, hal pertama yang biasanya terlintas di pikiran adalah tempat yang tenang dengan pencahayaan redup, suhu sejuk, dan kasur yang nyaman. Namun kenyataannya, ada hal lain yang memainkan peran sangat penting dalam tidur malam yang nyenyak: bantal. Menggunakan bantal lama dapat berdampak negatif pada tidur Anda.

Para ahli menyarankan untuk mengganti sarung bantal setidaknya sekali seminggu. Ini penting karena sarung bantal mengumpulkan sel kulit mati, keringat, air liur, rambut, tungau debu, dan minyak kulit. Selain itu, hal-hal ini dapat menembus sarung bantal dan menumpuk di bantal.

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — Orang yang biasanya tidur telentang akan merasa bantal dengan bagian tengah yang cekung cocok untuk mereka.

Jika dibiarkan kotor dalam waktu lama, hal ini akan menciptakan lingkungan yang kondusif bagi pertumbuhan bakteri dan meningkatkan risiko masalah kulit. Selain itu, orang dengan kulit sensitif lebih mungkin mengalami reaksi alergi jika bantal mereka terlalu kotor dan sudah tua.

Untuk memastikan kesehatan yang baik, para ahli menyarankan untuk mencuci bantal setiap beberapa bulan sekali. Selain itu, mengganti bantal juga sangat penting, terutama bantal lama yang bernoda, berbau tidak sedap, sudah kehilangan kekenyalannya, dan tidak lagi utuh. Bantal seperti itu tidak lagi memberikan dukungan kepala yang memadai dan kurang nyaman untuk tidur nyenyak.

Sebagian besar ahli merekomendasikan untuk mengganti bantal Anda setidaknya setiap dua tahun sekali. Namun, jangka waktu ini tidak tetap dan bisa lebih lama atau lebih pendek tergantung pada kualitas dan model bantal. Detail lebih lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan kami pada tanggal 16 September.

Temuan terbaru tentang pengaturan waktu tidur dapat membantu Anda menghindari diabetes.

Selamat jika Anda memiliki kebiasaan tidur lebih awal dan bangun lebih awal! Menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal medis The Annals of Internal Medicine , hal ini dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes hingga 19%.

Sebaliknya, orang yang sering begadang dan bangun terlambat – artinya mereka rutin tidur setelah tengah malam – lebih mungkin terkena diabetes .

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Selamat jika Anda memiliki kebiasaan tidur lebih awal dan bangun lebih awal!

Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (AS) ini melibatkan 63.676 peserta berusia 45 hingga 62 tahun. Mereka tidak memiliki riwayat kanker, penyakit kardiovaskular, atau diabetes pada awal penelitian.

Selama periode tindak lanjut 8 tahun, peserta melaporkan sendiri faktor-faktor kesehatan, termasuk pola makan, berat badan dan indeks massa tubuh, durasi tidur, status merokok, konsumsi alkohol, aktivitas fisik, dan riwayat keluarga diabetes.

Terakhir, terdapat 1.925 kasus diabetes. Penulis utama studi ini, Dr. Sina Kianersi, menyatakan: "Secara keseluruhan, orang yang terbiasa begadang memiliki risiko gaya hidup tidak sehat 54% lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang bangun pagi. " Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Tautan sumber