Cara Menggandakan Manfaat Kopi

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Seberapa sering Anda harus mengganti bantal agar tidur nyenyak?; Temuan terbaru tentang jam tidur membantu Anda terhindar dari diabetes ; Pengujian genom Vietnam membantu menilai risiko reaksi obat yang merugikan...

Dokter Mengungkapkan Bahan Nomor 1 yang Harus Ditambahkan ke Secangkir Kopi Pagi Anda

Pernahkah Anda berpikir untuk menambahkan rasa pada secangkir kopi Anda? Jika ya, simak artikel berikut!

Dr. Will Bulsiewicz, seorang ahli gastroenterologi di AS, baru-baru ini berbagi bahwa ia suka menambahkan rempah-rempah ke dalam kopinya untuk "meningkatkan manfaatnya" dalam sebuah unggahan Instagram.

Anda akan terkejut saat mencoba menambahkan kayu manis ke secangkir kopi favorit Anda.

Ada banyak rempah-rempah di dapur Anda yang dapat membantu melawan peradangan usus, kata Will Bulsiewicz. Tambahkan rempah-rempah ini ke dalam kopi, camilan, atau makanan lain Anda setiap hari, dan Anda mungkin akan merasakan peningkatan kesehatan usus.

"Kayu manis, rempah nomor satu," saran Bulsiewicz. Kayu manis adalah rempah lezat yang sangat cocok dipadukan dengan cita rasa kopi.

Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat mengurangi gula darah, kolesterol, dan trigliserida pada penderita diabetes, menurut Healthline .

Kalau butuh sedikit rasa ekstra, coba tambahkan sedikit kayu manis. Rasanya luar biasa enak.

Menambahkan kayu manis ke kopi bubuk sebelum diseduh atau mengaduknya setelah diseduh, keduanya menghasilkan secangkir kopi kayu manis yang lezat dan bergizi. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 16 September.

Seberapa sering Anda harus mengganti bantal agar tidur nyenyak?

Ketika berbicara tentang kualitas tidur, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah ruangan yang tenang dengan cahaya redup, suhu sejuk, dan kasur yang empuk. Namun, sebenarnya, hal lain yang sangat penting dalam tidur yang nyenyak adalah bantal. Menggunakan bantal yang terlalu tua akan berdampak negatif pada kualitas tidur.

Para ahli menyarankan agar orang-orang mengganti sarung bantal setidaknya seminggu sekali. Hal ini penting karena sarung bantal mengumpulkan sel kulit mati, keringat, air liur, rambut, tungau debu, dan minyak kulit. Terlebih lagi, kotoran-kotoran ini dapat masuk melalui sarung bantal dan menumpuk di bantal.

Orang yang tidur telentang akan mendapat manfaat dari bantal dengan area cekung di tengahnya.

Jika menumpuk dalam jangka waktu lama, bantal ini akan menjadi tempat berkembang biak yang baik bagi bakteri dan meningkatkan risiko masalah kulit. Selain itu, orang dengan kulit sensitif juga lebih mungkin mengalami alergi jika bantal terlalu kotor dan lama.

Demi menjaga kesehatan, para ahli menyarankan untuk mencuci bantal setiap beberapa bulan. Tak hanya itu, mengganti bantal juga sangat penting, terutama bantal lama yang bernoda, berbau tak sedap, volumenya mengempis, dan tidak lagi utuh. Struktur bantal seperti itu tidak lagi menopang kepala dengan baik, sehingga kehilangan kelembutan yang dibutuhkan untuk tidur nyenyak.

Kebanyakan ahli menyarankan agar orang mengganti bantal mereka setidaknya setiap 2 tahun. Namun, periode ini tidak tetap, bisa lebih lama atau lebih pendek dari 2 tahun, tergantung pada kualitas dan gaya bantal. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 16 September.

Temuan terbaru tentang jam tidur membantu Anda terhindar dari diabetes

Selamat jika Anda memiliki kebiasaan tidur lebih awal dan bangun lebih awal! Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal medis Annals of Internal Medicine , kebiasaan ini dapat membantu Anda mengurangi risiko diabetes hingga 19%.

Sebaliknya, orang yang begadang dan bangun siang - artinya mereka secara rutin tidur setelah pukul 12 tengah malam - lebih mungkin terkena diabetes .

Selamat jika Anda memiliki kebiasaan tidur lebih awal dan bangun lebih awal!

Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Rumah Sakit Brigham dan Wanita, Fakultas Kedokteran Harvard (AS) ini melibatkan 63.676 peserta berusia 45 hingga 62 tahun. Mereka tidak memiliki riwayat kanker, penyakit kardiovaskular, atau diabetes pada awal penelitian.

Selama periode tindak lanjut 8 tahun, peserta melaporkan sendiri faktor kesehatan, termasuk pola makan, berat badan dan indeks massa tubuh, durasi tidur, status merokok, konsumsi alkohol, aktivitas fisik, dan riwayat diabetes keluarga.

Hasilnya, terdapat 1.925 kasus diabetes. Secara keseluruhan, mereka yang suka begadang memiliki risiko gaya hidup tidak sehat 54% lebih tinggi dibandingkan mereka yang bangun pagi, kata penulis utama Dr. Sina Kianersi. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm