Pakar: Untuk minum kopi secara sehat, hindari kesalahan-kesalahan ini.

Kopi dikenal karena manfaatnya seperti meningkatkan kewaspadaan, melindungi hati, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun, mengonsumsi kopi dengan benar akan memaksimalkan manfaat tersebut; jika tidak, kopi mungkin tidak baik untuk kesehatan Anda.

Di sini, Dr. Sohaib Imtiaz, seorang ahli kedokteran gaya hidup yang bekerja di Inggris, menunjukkan kesalahan-kesalahan yang mungkin Anda lakukan yang meniadakan manfaat dari secangkir kopi favorit Anda, menurut situs web kesehatan Verywell Health.

Banyak orang tahu bahwa kopi hitam tanpa gula adalah yang terbaik untuk kesehatan. Namun, jika Anda tidak menyukai rasa pahitnya, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat kopi Anda lebih sehat tanpa mengurangi cita rasanya. Sebaliknya, melakukan hal yang salah dapat dengan mudah membuat secangkir kopi Anda menjadi kurang sehat.

Kopi hitam tanpa gula adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda.

Foto: AI

Penggunaan gula dan pemanis buatan yang berlebihan

Ada banyak sekali cara untuk meningkatkan rasa dan kemanisan kopi. Meskipun menambahkan bahan-bahan ke kopi dapat meningkatkan rasa, menambahkan terlalu banyak gula dan kalori yang tidak diinginkan juga mudah terjadi.

Sebagai gantinya, kurangi setengah jumlah pemanis yang biasa digunakan dan tambahkan sedikit bubuk kayu manis untuk meningkatkan rasa.

Minum terlalu banyak kopi dan di waktu yang tidak tepat.

Kafein adalah stimulan alami yang meningkatkan kewaspadaan dan fokus, serta meningkatkan energi untuk sementara waktu. Namun, jika Anda minum kopi sepanjang hari, Anda mungkin akan merasakan dampaknya pada kesehatan mental dan kualitas tidur Anda.

Tergantung pada sensitivitas Anda terhadap kafein, minum terlalu banyak kopi dapat menyebabkan perasaan gelisah, cemas, atau stres. Bagi sebagian orang, minum kopi saat perut kosong, sebelum sarapan, juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau refluks asam.

Selain itu, kafein dapat tetap berada di dalam tubuh selama 6-14 jam. Minum kopi di siang hari dapat membuat sulit tidur di malam hari.

Hindari penggunaan penambah rasa alami.

Jika Anda hanya mengandalkan pemanis untuk meningkatkan rasa kopi Anda, Anda kehilangan banyak manfaat kesehatan. Bahan-bahan dapur sederhana seperti kayu manis atau bubuk kakao dapat menambah kedalaman dan kehangatan pada secangkir kopi tanpa perlu tambahan gula atau bahan buatan. Penambah rasa alami ini menawarkan cita rasa unik dan mungkin memberikan antioksidan tambahan serta manfaat anti-inflamasi, menurut Verywell Health.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-ca-phe-muon-tot-dung-mac-sai-lam-nay-185260209234208861.htm