Haruskah saya makan nasi dua kali sehari?

Manfaat kesehatan dari nasi putih

Menurut Dr. Nguyen Trong Hung, Institut Gizi Nasional, makanan membutuhkan karbohidrat (nasi), karena sistem saraf pusat manusia harus menggunakan glukosa untuk mempertahankan fungsinya.

Selain menyehatkan tubuh dan otak, nasi juga membantu mengontrol tekanan darah. Oleh karena itu, penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk tidak melewatkan makan.

Beras juga kaya akan vitamin D, niasin, kalsium, serat, riboflavin, zat besi, dan tiamin. Semua nutrisi penting ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menyeimbangkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Nasi putih merupakan makanan yang tak terpisahkan dalam masakan Vietnam.

Beras juga kaya akan vitamin D, niasin, kalsium, serat, riboflavin, zat besi, dan tiamin. Semua nutrisi penting ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menyeimbangkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Dr. Nguyen Trong Hung menekankan bahwa peran nasi dalam pola makan sangatlah penting. Dalam pola makan sehat, kita harus menyediakan setidaknya 50 gram karbohidrat untuk menyehatkan tubuh.

Haruskah saya makan nasi pada kedua waktu makan sehari?

Surat kabar VietNamNet mengutip Dr. Manjari Chandra, konsultan nutrisi (Rumah Sakit Max Gurugram - India), yang mengatakan: "Banyak negara menganggap beras sebagai biji-bijian utama karena mengandung karbohidrat yang menyediakan energi bagi tubuh. Kebanyakan orang tidak masalah makan nasi lebih dari sekali sehari asalkan jumlahnya sedang. Namun, Anda juga harus mempertimbangkan jenis nasi, jumlah nasi, dan keseimbangan nutrisi dalam makanan."

Bagi penderita diabetes, Dr. Shibal Bhartiya (Rumah Sakit Marengo Asia Gurugram, India) mengatakan bahwa mereka boleh makan nasi, tetapi perlu memperhatikan jumlah nasi dan makanan yang dimakan bersama nasi. Jika Anda menambahkan lebih banyak sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat ke dalam pola makan Anda, makan nasi dua kali sehari sudah tepat.

Selain itu, beras merah atau biji-bijian utuh lainnya memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada beras putih.

Di atas adalah informasi untuk menjawab pertanyaan "Haruskah saya makan nasi untuk kedua kali makan sehari?". Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Ha An

Sumber: https://vtcnews.vn/co-nen-an-com-2-bua-moi-ngay-ar904615.html