Apakah kita harus makan nasi dua kali sehari?

Manfaat kesehatan dari nasi putih

Menurut Dr. Nguyen Trong Hung, dari Institut Gizi Nasional, karbohidrat (nasi) sangat penting dalam makanan karena sistem saraf pusat manusia membutuhkan glukosida untuk mempertahankan fungsinya.

Selain menyediakan nutrisi bagi tubuh dan otak, nasi juga membantu mengontrol tekanan darah. Oleh karena itu, pasien dengan tekanan darah tinggi disarankan untuk tidak melewatkan waktu makan.

Nasi juga kaya akan vitamin D, niasin, kalsium, serat, riboflavin, zat besi, dan tiamin. Semua nutrisi penting ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menyeimbangkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Nasi putih merupakan makanan yang tak terpisahkan dalam masakan Vietnam.

Nasi juga kaya akan vitamin D, niasin, kalsium, serat, riboflavin, zat besi, dan tiamin. Semua nutrisi penting ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menyeimbangkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Dr. Nguyen Trong Hung menekankan peran penting nasi dalam diet. Makanan sehat harus menyediakan setidaknya 50 gram karbohidrat untuk menyehatkan tubuh.

Apakah kita harus makan nasi di kedua waktu makan setiap hari?

Menurut VietNamNet, Dr. Manjari Chandra, seorang konsultan nutrisi di Rumah Sakit Max Gurugram di India, menyatakan: "Banyak negara menganggap beras sebagai makanan pokok karena mengandung karbohidrat yang menyediakan energi bagi tubuh. Kebanyakan orang tidak masalah mengonsumsi beras lebih dari sekali sehari selama jumlah yang dikonsumsi sedang. Tetapi Anda juga harus mempertimbangkan jenis beras, jumlah beras, dan keseimbangan nutrisi dalam makanan Anda."

Bagi penderita diabetes, Dr. Shibal Bhartiya (Marengo Asia Gurugram Hospital, India) menyarankan mereka boleh mengonsumsi nasi, tetapi perlu memperhatikan jumlah nasi dan makanan yang dikonsumsi bersamaan. Jika Anda menyertakan banyak sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dalam diet Anda, mengonsumsi nasi dua kali sehari sudah tepat.

Selain itu, beras merah atau biji-bijian utuh lainnya memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada beras putih.

Informasi di atas menjawab pertanyaan "Apakah saya harus makan nasi di kedua waktu makan setiap hari?". Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Ha An

Sumber: https://vtcnews.vn/co-nen-an-com-2-bua-moi-ngay-ar904615.html