Hari baru dengan berita kesehatan: Cara terbaik minum kopi untuk umur panjang

"Penelitian baru telah dipublikasikan dan menemukan cara minum kopi yang paling bermanfaat untuk umur panjang." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter menunjukkan kesalahan umum saat mandi; Makanan lebih sehat jika didinginkan...

Temukan keajaiban kopi tanpa pemanis

Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia , dan banyak orang tidak dapat hidup tanpa secangkir kopi setiap pagi.

Banyak orang tahu bahwa kopi memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi tahukah Anda ada cara minum kopi yang sangat baik untuk umur panjang Anda!

Penelitian baru, yang baru diterbitkan dalam jurnal ilmiah The Journal of Nutrition , telah menemukan cara minum kopi yang paling bermanfaat untuk umur panjang.

Kopi memiliki banyak manfaat kesehatan.

Foto: AI

Peneliti dari Universitas Tufts (AS) menganalisis data 46.000 orang berusia 20 tahun ke atas, dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS (NHANES) dari tahun 1999 - 2018, untuk mengetahui bagaimana metode minum kopi memengaruhi umur panjang.

Peserta diminta untuk melaporkan pola makan mereka.

Konsumsi kopi diklasifikasikan berdasarkan jenis (berkafein atau tanpa kafein), kandungan gula.

Jumlah gula yang ditambahkan ke kopi dianggap rendah jika di bawah 2,5g - sekitar setengah sendok teh gula per 8 ons es kopi atau 1 cangkir kopi panas.

Selama tindak lanjut rata-rata 9–11 tahun, terdapat total 7.074 kematian, termasuk 1.089 kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Hasilnya menemukan bahwa konsumsi kopi—sekitar 1-2 cangkir kopi berkafein per hari—mengurangi angka kematian akibat semua penyebab dan kematian kardiovaskular, sehingga membantu memperpanjang usia. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 18 Juni .

Dokter menunjukkan kesalahan umum saat mandi

Mandi adalah kebiasaan sehari-hari yang tampak sederhana dan tidak berbahaya. Namun, menurut dokter kulit, jika Anda tidak mandi dengan benar, Anda mungkin secara tidak sengaja merusak kulit Anda tanpa menyadarinya.

Kesalahan umum saat mandi yang jarang diperhatikan orang adalah alasan mengapa kulit menjadi semakin kering, iritasi, dan rentan.

Suhu air. Menurut Bhavuk Dhir, dokter kulit di Rumah Sakit PSRI di New Delhi, salah satu kesalahan mandi yang paling umum adalah menggunakan air yang terlalu panas dan menggosok kulit terlalu keras. Hal ini dapat menghilangkan minyak alami kulit dan merusak lapisan pelindung terluarnya, yang menyebabkan kulit kering, iritasi, dan peningkatan sensitivitas.

Kesalahan paling umum saat mandi adalah menggunakan air yang terlalu panas dikombinasikan dengan menggosok kulit terlalu keras.

Ilustrasi: AI

Penelitian dalam jurnal Clinical Medicine juga menegaskan bahwa air panas dapat merusak lapisan pelindung kulit, membuat kulit dehidrasi dan rentan terhadap kemerahan atau peradangan.

Sementara itu, air dingin atau hangat lebih lembut, membantu mengurangi kehilangan air dan mendukung pemeliharaan kesehatan kulit.

Frekuensi mandi. Tak hanya air panas yang berbahaya, kebiasaan mandi terlalu sering dalam sehari atau menggunakan sabun yang terlalu keras juga buruk bagi kulit.

Menurut Bapak Dhir, mandi terlalu sering, terutama dengan banyak sabun atau mandi dalam waktu lama, dapat menyebabkan kulit kehilangan lapisan pelindung alaminya, mengeringkan kulit, mengiritasinya, dan mengganggu mikroflora bermanfaat di permukaan kulit. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 18 Juni .

Makanan lebih sehat jika disajikan dingin.

Menurut ahli gizi, beberapa makanan yang dikenal seperti nasi putih atau kentang menjadi lebih bergizi setelah didinginkan.

Hal ini karena proses pendinginan dapat menyebabkan makanan mengubah struktur kimianya, membentuk pati resistan, yang membantu menstabilkan gula darah.

Tidak hanya pati resistan, proses pendinginan dan penyimpanan beberapa makanan juga memicu penyerapan antioksidan yang lebih tinggi.

Mendinginkan makanan tertentu tidak hanya merupakan cara untuk mengawetkan makanan, tetapi juga merupakan metode untuk meningkatkan nilai gizi alaminya.

Berikut adalah makanan yang menjadi lebih bergizi setelah didinginkan.

Ketika dimasak dan didinginkan, nasi putih membentuk pati resistan.

Foto: AI

Nasi putih. Setelah dimasak dan didinginkan, nasi putih membentuk pati resisten, sejenis pati yang lebih lambat dicerna.

Nasi putih dingin dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan membantu Anda mengatur kadar gula darah.

Kentang. Menurut Debbie Petitpain, ahli gizi yang bekerja di AS, kentang adalah makanan bertepung yang membentuk pati resistan saat didinginkan. Hal ini baik untuk kesehatan usus dan kontrol gula darah.

Adas. Adas yang telah didinginkan selama 15 hari memiliki kadar asam fenolik (antioksidan) yang lebih tinggi. Ini membantu mengurangi risiko penyakit kronis yang disebabkan oleh stres oksidatif. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-uong-ca-phe-co-loi-cho-tuoi-tho-nhat-185250618004213911.htm