Kulit kering disebabkan oleh kurangnya nutrisi apa dalam tubuh?

[iklan_1]

Saya berusia 32 tahun, kulit saya kering sehingga saya terlihat lebih tua dari usia saya, kurang awet muda, sulit dirawat dan merias wajah. Apakah saya kekurangan nutrisi? Apa yang harus saya makan agar kulit saya lebih lembap? (Thanh Thao, Kota Ho Chi Minh)

Membalas:

Kulit adalah organ terbesar tubuh manusia, yang berfungsi sebagai penghalang untuk melindungi tubuh dari ancaman eksternal seperti bahan kimia, suhu, dan bakteri. Pada kulit terdapat reseptor saraf yang dapat merasakan sentuhan dan rasa sakit.

Kulit kering merupakan kondisi umum yang dialami semua usia. Kulit kering akan membuat tubuh terasa tidak nyaman, terkadang mudah menyebabkan dermatitis yang menimbulkan rasa sakit atau gatal yang memengaruhi kesehatan dan estetika.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh faktor patologis, tetapi juga dapat disebabkan oleh perawatan kulit dan suplemen nutrisi yang tidak tepat. Penyebab patologis seperti parakeratosis dan psoriasis memerlukan konsumsi makanan antiinflamasi untuk membantu mengurangi gejala respons sistem kekebalan tubuh. Diet Mediterania yang menggunakan susu skim, biji-bijian utuh, kacang-kacangan berlemak, banyak sayuran hijau, dan buah-buahan matang dianggap baik dan cocok untuk pasien psoriasis dan eksim. Makanan antiinflamasi seringkali mengandung banyak antioksidan polifenol yang ditemukan pada tumbuhan.

Untuk membatasi kulit kering, Anda harus memprioritaskan makanan dan nutrisi berikut:

Air : Dalam pola makan sehari-hari, selain memastikan nutrisi, minum air yang cukup sangatlah penting. Minum air yang cukup membantu tubuh membuang racun melalui urine, dan juga membantu tubuh memiliki kulit yang halus dan tidak kasar. Setiap hari, Anda sebaiknya minum sekitar 2 liter air, terutama air yang disaring dengan jus buah yang mengandung nutrisi baik untuk kulit kering.

Lemak sehat : Ini adalah asam lemak esensial yang tidak dapat disintesis oleh tubuh sendiri dan satu-satunya cara untuk memenuhinya adalah dengan mengonsumsinya dari makanan sehari-hari. Lemak sehat ditemukan dalam ikan berlemak, kacang-kacangan... membantu tubuh tetap sehat, mengurangi peradangan, dan mengurangi kulit kering.

Vitamin B : Vitamin B tidak hanya dikenal karena efek menenangkannya pada saraf, tetapi juga manfaatnya bagi kulit. Studi ilmiah di bidang dermatologi menunjukkan bahwa vitamin B meningkatkan fungsi keratinosit, yang membentuk lebih dari 90% sel di lapisan terluar kulit (epidermis). Vitamin B mengurangi hilangnya cairan alami dari kulit, memengaruhi fibroblas manusia untuk membantu meningkatkan tekstur dan kekencangan kulit. Vitamin B banyak terdapat pada salmon, sayuran berdaun hijau, hati dan jeroan, telur, susu, tiram, kacang-kacangan, ayam, yogurt...

Vitamin C: Nutrisi yang terkandung dalam banyak buah dan sayuran hijau sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C memiliki efek meningkatkan kolagen, mencegah dehidrasi kulit, meningkatkan elastisitas, mengurangi kulit kering, dan mencegah peradangan kulit.

Vitamin E : Vitamin ini memiliki banyak sifat antioksidan yang melindungi kulit. Vitamin ini juga merupakan vitamin esensial untuk hormon yang membantu meningkatkan dan memelihara kolagen, mengurangi kulit kering, dan mengurangi kendur secara estetika. Vitamin E banyak terkandung dalam kacang-kacangan, bayam, minyak zaitun, dan biji-bijian utuh.

Dokter Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome

[iklan_2]
Tautan sumber