Ini adalah waktu yang tepat untuk mandi demi kesehatan Anda.

Menurut Hindustan Times, mandi tidak hanya membantu menghilangkan kotoran dan keringat dari tubuh, tetapi juga membantu merilekskan dan mengurangi stres.

Cara dan waktu Anda mandi juga memengaruhi tingkat energi dan kesehatan mental Anda.

Pakar pengobatan tradisional India ternama, Dr. Nitika Kohli, berbagi tips mandi untuk menyegarkan dan menenangkan.

Cara dan waktu Anda mandi juga memengaruhi tingkat energi dan kesehatan mental Anda.

Waktu terbaik untuk mandi.

Dr. Kohli mengatakan ada dua waktu yang baik untuk mandi demi kesehatan: sebelum matahari terbit – setelah menyikat gigi dan buang air besar, dan sekitar matahari terbenam – sebelum tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa sore hari adalah waktu paling populer untuk mandi, diikuti oleh pagi hari.

Para peneliti mengatakan bahwa mandi pagi membantu penderita nyeri sendi merilekskan persendian mereka, mengurangi rasa sakit dan ketegangan otot sepanjang hari.

Mandi pagi singkat juga dapat meningkatkan aliran darah dan membantu Anda merasa lebih waspada.

Sebaliknya, untuk meningkatkan kualitas tidur, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kedokteran tidur Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa mandi 1-2 jam sebelum tidur membantu Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur .

Mandi menjelang waktu tidur membantu meningkatkan sirkulasi darah dari inti tubuh ke seluruh anggota tubuh, sehingga mendinginkan seluruh tubuh dan mempersiapkannya untuk tidur.

Suhu air mandi yang ideal

Mandi air hangat dengan suhu mendekati suhu tubuh—sekitar 37,8 derajat Celcius—akan membantu mengurangi stres dan merilekskan otot serta saraf. Ini juga akan mempermudah Anda untuk tertidur.

Namun, seseorang sebaiknya menghindari menuangkan air langsung ke kepala saat mandi. Dr. Kohli juga mencatat bahwa seseorang sebaiknya tidak mandi segera setelah makan, menurut Hindustan Times.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm