Ini adalah waktu yang tepat untuk mandi demi kesehatan Anda.

Mandi tidak hanya membantu menghilangkan kotoran dan keringat dari tubuh tetapi juga membantu rileks dan mengurangi stres, menurut Hindustan Times.

Cara dan waktu Anda mandi juga memengaruhi tingkat energi dan kesehatan mental Anda.

Pakar Ayurveda India ternama, Dr. Nitika Kohli, berbagi kiat mandinya untuk membantu Anda menyegarkan dan bersantai.

Cara dan waktu Anda mandi juga memengaruhi tingkat energi dan kesehatan mental Anda.

Waktu terbaik untuk mandi

Dr. Kohli mengatakan ada dua waktu yang baik untuk mandi: sebelum matahari terbit - setelah menggosok gigi dan buang air besar, dan sekitar matahari terbenam - sebelum tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa malam hari adalah waktu yang paling populer untuk mandi, diikuti oleh pagi hari.

Para peneliti mengatakan mandi pagi membantu penderita radang sendi merelaksasikan persendian, mengurangi rasa sakit dan nyeri serta ketegangan otot sepanjang hari.

Mandi cepat di pagi hari juga dapat meningkatkan aliran darah dan membantu Anda bangun.

Sebaliknya, untuk meningkatkan kualitas tidur, penelitian dari jurnal tidur Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa mandi 1-2 jam sebelum tidur membantu Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur .

Mandi mendekati waktu tidur membantu meningkatkan sirkulasi darah dari inti tubuh ke anggota tubuh, sehingga mendinginkan seluruh tubuh, mempersiapkannya untuk tidur.

Suhu air mandi yang ideal

Mandi air hangat yang suhunya mendekati suhu tubuh—sekitar 37,8 derajat—akan membantu mengurangi stres, merelaksasi otot dan saraf. Ini juga akan membantu Anda tertidur lebih mudah.

Namun, Anda sebaiknya menghindari menuangkan air langsung ke kepala saat mandi. Dr. Kohli juga menekankan bahwa Anda sebaiknya tidak mandi langsung setelah makan, menurut Hindustan Times.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-thoi-diem-tam-tot-cho-suc-khoe-185230821165650807.htm