Dua waktu terbaik untuk minum jus delima demi manfaat kesehatan yang optimal.

SKĐS - Jus delima kaya akan antioksidan dan senyawa tumbuhan yang mendukung kesehatan kardiovaskular dan sirkulasi darah. Jadi, kapan waktu terbaik untuk minum jus delima demi kesehatan yang optimal?

Isi

• 1. Manfaat kesehatan luar biasa dari jus delima
• 2. Kapan waktu terbaik untuk minum jus delima agar mendapatkan manfaat maksimal?

1. Manfaat kesehatan luar biasa dari jus delima

Salah satu manfaat jus delima yang paling banyak diteliti adalah pengaruhnya terhadap kesehatan kardiovaskular, khususnya tekanan darah.

Jus delima kaya akan polifenol, termasuk antosianin. Senyawa tumbuhan ini membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular seiring waktu.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam buah delima dapat membantu meningkatkan kadar oksida nitrat, yang merelaksasi pembuluh darah dan mendukung sirkulasi darah yang sehat, serta dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan trigliserida, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini.

Jus delima juga mengandung kalium, mineral yang membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi efek natrium.

Jus delima kaya akan antioksidan dan senyawa tumbuhan yang mendukung kesehatan kardiovaskular dan sirkulasi darah.

Jus delima telah terbukti membantu meningkatkan daya tahan selama latihan yang berkepanjangan dan mengurangi nyeri otot. Tinjauan terhadap berbagai penelitian menunjukkan bahwa jus delima mungkin merupakan alternatif alami pengganti suplemen peningkat performa buatan.

Efek ini mungkin berasal dari kandungan polifenol yang tinggi dalam buah delima, yang membantu melindungi dari stres oksidatif. Antioksidan dalam buah delima juga membantu melebarkan pembuluh darah. Hal ini memungkinkan lebih banyak oksigen dan nutrisi mencapai otot selama berolahraga.

Senyawa dalam jus delima dapat membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efektif dan mengontrol kadar gula darah.

• 

2. Kapan waktu terbaik untuk minum jus delima agar mendapatkan manfaat maksimal?

Meskipun tidak ada waktu yang sempurna, minum jus delima saat makan atau sebelum beraktivitas fisik dapat memberikan manfaat yang paling besar.

Jus delima mengandung gula alami, jadi menggabungkannya dengan protein, serat, atau lemak sehat dapat membantu memperlambat pencernaan dan mendukung kadar gula darah yang lebih stabil. Mengontrol gula darah membantu melindungi kesehatan kardiovaskular, terutama bagi penderita diabetes atau resistensi insulin.

Orang juga bisa minum jus delima sebelum berjalan kaki atau berolahraga untuk mendukung sirkulasi darah. Sebuah studi kecil tahun 2014 menunjukkan bahwa minum ekstrak delima 30 menit sebelum berolahraga meningkatkan aliran darah dan diameter pembuluh darah setelah berolahraga.

Jus delima sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan makanan, beserta protein dan serat.

Catatan: Meskipun jus delima aman untuk kebanyakan orang, penting untuk menyadari bahwa jus ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, jadi konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda mengonsumsi obat tekanan darah, pengencer darah, statin, atau obat-obatan lain setiap hari.

Penderita diabetes atau masalah gula darah juga harus memperhatikan ukuran porsi. Pilih jus buah murni 100% tanpa tambahan gula dan kombinasikan dengan makanan atau camilan yang mengandung protein, lemak, atau serat untuk membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/hai-thoi-diem-uong-nuoc-ep-luu-tot-cho-suc-khoe-nhat-169260520172145533.htm