Di saat-saat penuh tekanan, pikiran Anda bisa terasa pusing. Terlalu banyak keputusan, terlalu sedikit waktu, dan terlalu banyak yang dipertaruhkan. Terutama ketika tugas Anda adalah menangani situasi hidup atau mati, Anda perlu tetap tajam secara mental.
Itulah sebabnya agen CIA menggunakan teknik konsentrasi sederhana agar tetap tajam bahkan di bawah tekanan.
Intinya, teknik ini berfokus pada pengelolaan tiga sumber daya utama: waktu, energi, dan uang. Dari ketiganya, hanya waktu yang tak tergantikan karena akan hilang dan tak akan pernah kembali, sementara uang dapat diperoleh atau energi dapat dipulihkan dengan beristirahat.
Itulah sebabnya pelatihan CIA menekankan strategi pengambilan keputusan yang mengutamakan waktu di atas segalanya.
Salah satu bahaya terbesar dalam membuat keputusan yang baik adalah saat kita terjerumus dalam kondisi terlalu banyak mengerjakan sesuatu, saat daftar tugas kita melampaui kemampuan otak kita untuk memprosesnya.
Entah Anda sedang sibuk mengurus email, keluarga, atau tugas-tugas penting, terlalu banyak tuntutan sekaligus dapat menimbulkan stres, mengurangi fokus, dan memicu pikiran negatif. Di sinilah teknik fokus CIA berperan.
Teknik ini dimulai dengan aturan sederhana: berapa pun jumlah tugas yang Anda pikir dapat Anda tangani sekaligus, kurangi dua.
Jika Anda merasa bisa menangani lima hal sekaligus, lakukan tiga saja. Merasa bisa menangani tiga hal sekaligus? Lakukan satu saja. Tujuannya adalah melepaskan diri dari rasa tanggung jawab dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas penting.
Setelah Anda menyelesaikan misi tersebut, Anda beralih ke apa yang disebut agen CIA sebagai prioritas operasional.
Di sinilah Anda berfokus pada tugas sederhana berikutnya yang dapat Anda selesaikan dalam waktu sesingkat-singkatnya. Tugas tersebut bisa sesederhana menarik napas dalam-dalam atau menuangkan secangkir kopi. Yang terpenting adalah memotivasi diri sendiri dan memulihkan rasa kendali.
Teknik fokus CIA berhasil karena memutus siklus kekacauan mental, yaitu pikiran-pikiran negatif yang muncul ketika pemikiran rasional terganggu. Menyelesaikan tugas kecil sekalipun dapat menciptakan lebih banyak pemikiran positif dan mengurangi beban emosional.
Dan meskipun sebagai orang pada umumnya Anda tidak menghadapi risiko yang terkait dengan keamanan nasional atau nyawa Anda, Anda tetap harus menghadapi pemicu stres dalam kehidupan sehari-hari, seperti rapat yang tak terduga, kekacauan keluarga, atau pesan larut malam dari atasan Anda.
Dalam semua situasi ini, mengidentifikasi dan menjalankan tugas sederhana berikutnya adalah jalan tercepat menuju ketenangan dan kejelasan.
Jadikan teknik ini sebagai kebiasaan, mulailah dengan hal-hal kecil dan sederhana, karena apa pun tekanan yang Anda hadapi, langkah yang paling sederhana seringkali merupakan yang paling bijaksana.
Sumber: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/ky-nang-bi-mat-cua-nhan-vien-cia-trong-tinh-huong-kho-khan-20250512002822771.htm
Komentar (0)