Jenis jus ini membantu mencegah kanker.

'Makanan alami seperti jus bayam membantu menyeimbangkan keasaman dalam tubuh dan dapat mengurangi risiko kanker.' Awali hari Anda dengan berita kesehatan, baca selengkapnya di artikel ini!

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel lainnya berikut ini: Para dokter membagikan manfaat memakai kaus kaki saat tidur; Alasan unik mengapa dokter merekomendasikan makan ubi rebus secara teratur ; 4 jenis makanan berprotein tinggi yang sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah besar oleh para pengunjung gym...

Jus sayuran apa saja yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah kanker?

Jus yang terbuat dari tanaman alami menyediakan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan bagi tubuh. Orang sering minum jus buah. Namun sebenarnya, jus dari sayuran juga menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Segelas jus bayam 240 ml mengandung sekitar 8 kalori dan tanpa gula. Sangat sedikit minuman alami yang rendah kalori dan bebas gula seperti jus bayam. Hal ini menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Bayam mengandung nutrisi yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko kanker.

Selain itu, bayam mengandung vitamin A, nitrat, antioksidan, dan banyak nutrisi lainnya. Kandungan nitrat yang tinggi dalam bayam membantu meningkatkan penyerapan oksida nitrat oleh tubuh, sehingga memperbaiki sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition meneliti efek penurunan tekanan darah dari nitrat dalam jus bayam dibandingkan dengan suplemen natrium nitrat. Hasilnya menunjukkan bahwa jus bayam paling efektif dalam meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah. Sekitar 5 jam setelah minum jus bayam, tekanan darah sistolik dan diastolik peserta studi menurun secara signifikan.

Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Screening and Prevention menunjukkan bahwa makanan alami seperti jus bayam membantu menyeimbangkan keasaman dalam tubuh dan mengurangi risiko kanker. Ditambah lagi, bayam merupakan salah satu makanan dengan kadar folat, vitamin B6, magnesium, kalium, dan zat besi tertinggi. Semua nutrisi ini penting bagi tubuh dan membantu mencegah kanker. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan pada tanggal 2 November.

Alasan unik mengapa dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi ubi rebus secara teratur.

Para dokter mengatakan bahwa ubi jalar sangat kaya akan nutrisi sehingga merupakan salah satu makanan paling sehat.

Sayuran akar ini direkomendasikan oleh dokter dan ahli gizi karena banyak manfaat kesehatannya, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga membantu pencernaan. Berikut alasan mengapa Anda harus makan ubi jalar setiap hari .

Para dokter mengatakan bahwa ubi jalar sangat kaya akan nutrisi sehingga merupakan salah satu makanan paling sehat.

Ubi jalar adalah sumber nutrisi yang melimpah. Ubi jalar kaya akan vitamin penting yang dibutuhkan tubuh. Satu ubi jalar berukuran sedang (sekitar 130 gram) mengandung:

Vitamin A: Lebih dari 400% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Vitamin C: 25% dari kebutuhan harian.

Serat: Mendukung pencernaan.

Kalium: Penting untuk kesehatan kardiovaskular dan pengaturan tekanan darah.

Magnesium: Membantu mengurangi stres dan menjaga fungsi otot.

Sayuran akar ini juga merupakan sumber zat besi dan vitamin B yang kaya, yang membantu meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan. Dengan profil nutrisi yang beragam, mengonsumsi ubi jalar adalah cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Meningkatkan kekebalan tubuh dan penglihatan. Ubi jalar kaya akan antioksidan beta-karoten. Satu cangkir (200 gram) ubi jalar kuning panggang dengan kulitnya menyediakan dua kali lipat kebutuhan harian beta-karoten. Beta-karoten ini diubah menjadi vitamin A, yang membantu menjaga penglihatan yang baik dan mencegah masalah mata.

Penelitian tabung reaksi menemukan bahwa ubi ungu mengandung antosianin yang mungkin juga melindungi sel-sel mata dari kerusakan. Detail lebih lanjut akan tersedia di halaman kesehatan kami pada tanggal 2 November.

4 jenis makanan tinggi protein yang sebaiknya dihindari oleh para pengunjung gym jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Bagi para penggemar olahraga, makanan kaya protein sangat penting untuk menjaga dan mengembangkan massa otot. Namun, tidak semua makanan kaya protein baik untuk kesehatan. Beberapa makanan, meskipun memiliki kandungan protein tinggi, sebaiknya hanya dikonsumsi dalam jumlah sedang atau sedikit.

Protein adalah dasar dari diet sehat dan menawarkan banyak manfaat kesehatan. Manfaat terbesarnya adalah kemampuannya untuk memperbaiki dan membangun massa otot, peran pentingnya dalam produksi enzim dan hormon, serta perannya dalam menciptakan rasa kenyang, sehingga mengurangi nafsu makan.

Daging olahan, meskipun kaya akan protein, mengandung kadar garam, lemak, dan pengawet yang tinggi.

Makanan kaya protein yang harus diprioritaskan oleh para pengunjung gym meliputi dada ayam, telur, susu skim, kacang-kacangan, jamur, dan biji-bijian. Sementara itu, ada beberapa makanan yang, meskipun tinggi protein, sebaiknya hanya dikonsumsi dalam jumlah sedang atau sedikit. Makanan tersebut meliputi:

Daging olahan. Daging olahan seperti sosis dan daging asap, meskipun tinggi protein, menimbulkan risiko kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Daging olahan mengandung kadar garam, lemak jenuh, dan pengawet yang tinggi. Mengonsumsi banyak daging olahan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan serius, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Makanan yang digoreng. Meskipun ayam, ikan, dan telur merupakan sumber protein yang sehat, menggoreng menambahkan minyak dan lemak ke dalam makanan. Minyak dan lemak ini mengandung lemak tidak sehat dan membuat hidangan lebih tinggi kalori. Oleh karena itu, metode memasak terbaik adalah mengukus dan merebus.

Susu memiliki kandungan lemak yang tinggi. Meskipun merupakan minuman yang menyediakan banyak nutrisi penting untuk kesehatan, para penggemar olahraga sebaiknya memprioritaskan susu skim dan menghindari minum terlalu banyak susu tinggi lemak. Masakan yang dibuat dengan jenis susu ini juga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm