Jus yang membantu mencegah kanker

"Makanan alami seperti jus bayam membantu menyeimbangkan asam dalam tubuh dan memiliki efek mengurangi risiko kanker." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter berbagi manfaat mengenakan kaus kaki saat tidur; Alasan unik mengapa dokter menyarankan makan ubi rebus secara teratur ; 4 makanan kaya protein yang sebaiknya tidak terlalu sering dikonsumsi oleh pengunjung pusat kebugaran...

Jus sayuran apa yang harus saya minum untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah kanker?

Jus yang terbuat dari tumbuhan alami menyediakan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan bagi tubuh. Orang-orang sering minum jus buah. Namun, jus dari sayuran juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Segelas jus bayam 225 ml mengandung sekitar 8 kalori dan tanpa gula. Hanya sedikit minuman alami yang rendah kalori dan bebas gula seperti jus bayam, sehingga ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Bayam mengandung nutrisi yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko kanker.

Bayam juga mengandung vitamin A, nitrat, antioksidan, dan banyak nutrisi lainnya. Kandungan nitrat yang tinggi dalam bayam membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap oksida nitrat, sehingga melancarkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan menyeimbangkan gula darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menguji efek nitrat dalam jus bayam dalam menurunkan tekanan darah dibandingkan dengan suplemen natrium nitrat. Hasilnya menunjukkan bahwa jus bayam paling efektif dalam meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah. Sekitar 5 jam setelah minum jus bayam, tekanan darah sistolik dan diastolik para peserta studi menurun secara signifikan.

Tak hanya itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Screening and Prevention menunjukkan bahwa makanan alami seperti jus bayam membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh dan mengurangi risiko kanker. Selain itu, bayam juga merupakan salah satu makanan dengan kandungan folat, vitamin B6, magnesium, kalium, dan zat besi tertinggi. Semua nutrisi ini penting bagi tubuh dan juga membantu mencegah kanker. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada tanggal 2 November.

Alasan unik dokter menyarankan Anda makan ubi rebus secara teratur

Dokter mengatakan ubi jalar sangat bergizi sehingga menjadi salah satu makanan paling sehat.

Sayuran akar ini direkomendasikan oleh dokter dan ahli gizi karena banyak manfaat kesehatannya, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga melancarkan pencernaan. Inilah alasan mengapa Anda harus mengonsumsi ubi jalar setiap hari .

Ubi jalar sangat bergizi sehingga menjadi salah satu makanan paling sehat, kata dokter.

Sumber nutrisi yang luar biasa. Ubi jalar kaya akan vitamin penting yang dibutuhkan tubuh. Satu ubi jalar ukuran sedang (sekitar 130 gram) mengandung:

Vitamin A: Lebih dari 400% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Vitamin C: 25% kebutuhan harian.

Serat: Membantu pencernaan.

Kalium: Penting untuk kesehatan jantung dan pengaturan tekanan darah.

Magnesium: Membantu mengurangi stres dan menjaga fungsi otot.

Sayuran akar ini juga merupakan sumber zat besi dan vitamin B yang baik, yang membantu meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan. Dengan profil nutrisi yang beragam, mengonsumsi ubi jalar merupakan cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Meningkatkan kekebalan tubuh dan penglihatan. Ubi jalar kaya akan antioksidan beta karoten. Satu cangkir (200 gram) ubi jalar kuning panggang beserta kulitnya mengandung dua kali lipat kebutuhan beta karoten harian. Zat ini diubah menjadi vitamin A, yang membantu menjaga penglihatan tetap baik dan mencegah masalah mata.

Studi tabung reaksi menemukan bahwa ubi jalar ungu mengandung antosianin yang juga dapat melindungi sel mata dari kerusakan. Konten artikel ini selanjutnya akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 2 November.

4 Makanan Kaya Protein yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Banyak Pengunjung Gym

Bagi para pengunjung pusat kebugaran, makanan kaya protein sangat penting untuk menjaga dan mengembangkan massa otot. Namun, tidak semua makanan kaya protein baik untuk kesehatan. Beberapa makanan, meskipun tinggi protein, sebaiknya hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit atau sedang.

Protein adalah fondasi pola makan sehat dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Manfaat terbesar protein adalah membantu memperbaiki dan menumbuhkan massa otot, berperan penting dalam produksi enzim dan hormon, serta menciptakan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan makan.

Daging olahan, meskipun kaya akan protein, juga tinggi garam, lemak, dan pengawet.

Makanan kaya protein yang sebaiknya diprioritaskan oleh pengunjung pusat kebugaran adalah dada ayam, telur, susu skim, kacang-kacangan, jamur, dan kacang-kacangan. Sementara itu, ada makanan kaya protein yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit atau sedang. Makanan-makanan ini meliputi:

Daging olahan. Daging olahan seperti sosis dan potongan daging dingin memang tinggi protein, tetapi mengonsumsinya terlalu banyak dapat menimbulkan risiko kesehatan. Daging olahan tinggi garam, lemak jenuh, dan pengawet. Mengonsumsi banyak daging olahan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan serius, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Makanan yang digoreng. Meskipun ayam, ikan, dan telur merupakan sumber protein yang sehat, menggoreng justru menambah lemak. Lemak ini menambahkan lemak tidak sehat dan membuat makanan lebih berkalori. Mengukus dan merebus adalah metode memasak terbaik.

Susu tinggi lemak. Susu adalah minuman yang menyediakan banyak nutrisi penting untuk kesehatan. Namun, pengunjung pusat kebugaran sebaiknya memprioritaskan penggunaan susu skim dan menghindari konsumsi susu berlemak tinggi secara berlebihan. Hidangan yang terbuat dari susu jenis ini juga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm