Manfaat kesehatan buah belimbing

Menurut Avni Kaul, seorang ahli gizi di India, 100 gram buah belimbing mengandung sekitar 60 kalori. Oleh karena itu, buah ini rendah kalori dan cocok untuk pengelolaan berat badan.

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari buah hawthorn, menurut situs kesehatan HealthShots (India).

Buah belimbing baik untuk kesehatan, tetapi perlu hati-hati saat mengonsumsinya.

Rendah kalori

Jambu air sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah. Oleh karena itu, kita dapat menikmati buah ini dengan bebas tanpa khawatir akan memengaruhi berat badan kita.

Kaya akan serat

Buah belimbing kaya akan serat. Serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Dengan membantu membatasi konsumsi kalori tambahan, belimbing dapat mendukung penurunan berat badan.

Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Nutrients menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.

Pengendalian gula darah

Buah quince memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang membantu mengatur kadar gula darah, mencegah lonjakan insulin mendadak dan penimbunan lemak.

Kaya akan antioksidan

Buah belimbing mengandung banyak antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas yang dilepaskan dalam tubuh dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, atau kanker.

Meningkatkan metabolisme

Buah quince Cina mengandung senyawa seperti asam galat dan asam ellagic. Senyawa-senyawa ini dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan fungsi metabolisme.

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi belimbing.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak belimbing dapat menyebabkan efek samping seperti sembelit karena kandungan taninnya yang tinggi.

Buah quince Cina juga dapat meningkatkan keasaman dalam tubuh, menyebabkan rasa panas di dada atau gangguan pencernaan pada individu yang sensitif.

Wanita hamil dan menyusui sebaiknya mengonsumsi belimbing dalam jumlah sedang dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Penderita penyakit ginjal juga sebaiknya menghindari mengonsumsi belimbing karena buah ini tinggi oksalat, yang dapat memperburuk masalah ginjal.

Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm