Manfaat buah belimbing untuk kesehatan

Ibu Avni Kaul, seorang ahli gizi di India, mengatakan bahwa 100 gram buah belimbing mengandung sekitar 60 kalori. Oleh karena itu, buah ini rendah kalori dan cocok untuk mengontrol berat badan.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah belimbing, menurut situs kesehatan HealthShots (India).

Buah belimbing memang baik untuk kesehatan, namun perlu berhati-hati saat mengonsumsinya.

Rendah kalori

Blackberry sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori. Oleh karena itu, kita dapat menikmati buah ini tanpa khawatir akan memengaruhi berat badan.

Kaya akan serat

Blackberry kaya akan serat. Serat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Dengan membantu membatasi konsumsi kalori ekstra, blackberry dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrients Journal menemukan bahwa diet tinggi serat dapat membantu mengendalikan berat badan.

Kontrol gula darah

Plum memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang membantu mengatur kadar gula darah, mencegah lonjakan insulin dan penyimpanan lemak.

Kaya akan antioksidan

Buah blackcurrant mengandung banyak antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas yang dilepaskan dalam tubuh dapat merusak sel dan menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes atau kanker.

Meningkatkan metabolisme

Buah blackcurrant mengandung senyawa seperti asam galat dan asam ellagik. Senyawa-senyawa ini dikenal dapat meningkatkan fungsi metabolisme.

Catatan saat makan buah belimbing

Namun, mengonsumsi buah ini terlalu banyak dapat menimbulkan efek samping seperti sembelit karena kandungan taninnya yang tinggi.

Buah blackcurrant juga dapat meningkatkan keasaman dalam tubuh, menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan pada orang yang sensitif.

Wanita hamil dan menyusui sebaiknya mengonsumsi buah belimbing secukupnya dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya terlalu banyak.

Orang yang menderita penyakit ginjal sebaiknya menghindari konsumsi buah belimbing karena mengandung banyak oksalat yang dapat memperparah masalah ginjal.

Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm