Berapa banyak apel merah kering yang harus saya makan per hari?

Apa efek apel merah?

Surat kabar Health & Life mengutip MSc. Dr. Le Thanh Hang dari Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, yang menyatakan bahwa apel merah, juga dikenal sebagai apel besar, adalah buah matang dari pohon jujube dengan nama ilmiah Zizyphus sativa Mill, yang termasuk dalam famili Rhamnaceae. Pohon ini berasal dari Asia Selatan dan telah mulai dibudidayakan di berbagai belahan dunia.

Apel merah manis dan hangat, memasuki meridian limpa dan perut, dan memiliki efek memperkuat limpa, bermanfaat bagi qi, menyehatkan perut, menghasilkan cairan tubuh, mengatur nutrisi dan pertahanan tubuh, serta menyelaraskan khasiat obat lainnya.

Apel merah membawa banyak manfaat seperti:

- Apel merah memiliki jumlah kalium yang cukup untuk membantu tubuh menyeimbangkan elektrolit dan menjaga kekuatan otot.

Lignin dalam apel merah merupakan sejenis serat dengan sifat antioksidan yang merangsang produksi sel imun melawan patogen. Vitamin C dalam apel merah juga merupakan bahan yang meningkatkan imunitas dan memperkuat daya tahan tubuh.

Apel merah sangat baik untuk kesehatan.

Senyawa antioksidan dalam apel merah seperti flavonoid, polisakarida, asam triterpenoid, dan vitamin C dapat mencegah serangan radikal bebas. Dengan demikian, membantu tubuh mencegah berbagai penyakit kronis berbahaya seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dan berbagai jenis kanker.

- Kandungan aktif fenolik, saponin dan flavonoid dalam apel merah dapat menenangkan syaraf, membantu menenangkan syaraf, mengurangi stres, membantu kita mudah tertidur, tidur lebih nyenyak dan tidur lebih nyenyak.

- Zat dalam apel merah diyakini dapat meningkatkan fungsi otak, melindungi sel-sel otak dari kerusakan, dan meningkatkan daya ingat.

- Dengan kandungan serat yang tinggi, apel merah membantu pencernaan, membantu buang air besar dan mencegah sembelit.

- Studi ilmiah juga menunjukkan bahwa apel merah membantu melindungi lapisan lambung dan usus, sehingga mengurangi risiko tukak lambung.

- Apel merah dapat membantu mengurangi kadar kreatinin dan urea, sehingga sangat baik untuk ginjal.

Apel merah kaya akan zat besi dan fosfor, yang membantu mencegah anemia defisiensi besi. Kandungan aktif saponin, alkaloid, dan triterpenoid juga membantu detoksifikasi darah.

- Komponen mineral kalsium, fosfor, dan zat besi dalam apel merah membantu memperkuat tulang dan sendi, mengurangi risiko osteoporosis.

Berapa banyak apel merah kering yang harus saya makan per hari?

Surat kabar Lao Dong mengutip Healthline yang menyatakan bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah memperingatkan bahwa apel merah memiliki kandungan gula yang tinggi, dan jika dikonsumsi secara tidak tepat, dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Hal ini dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh, karena kelebihan gula dalam tubuh dapat menyebabkan reaksi peradangan, yang lama kelamaan akan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

WHO menganjurkan untuk hanya memakan 3-5 apel merah per hari untuk memastikan penyerapan manfaat secara maksimal tanpa menimbulkan efek samping.

Penelitian dari Institut Kesehatan dan Nutrisi Korea juga menekankan bahwa meskipun apel merah baik untuk sistem kekebalan tubuh, orang dengan sindrom iritasi usus besar atau masalah pencernaan harus menghindari makan terlalu banyak karena serat dalam apel merah dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.

Lembaga ini menganjurkan agar pengguna menggabungkan apel merah dengan herbal lain seperti akar manis atau jahe, yang membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kemungkinan iritasi lambung.

Asosiasi Medis Amerika (AMA) menganjurkan agar orang yang mengonsumsi obat penenang, antikoagulan, atau obat untuk mengobati penyakit kronis harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan apel merah, karena apel merah dapat memengaruhi efektivitas obat-obatan ini.

Secara keseluruhan, apel merah merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh jika digunakan dengan benar. Mengikuti petunjuk dosis, cara penggunaan, dan kombinasi akan membantu Anda memaksimalkan manfaat buah ini tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Ha An (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html