Kapan saya harus minum air kelapa?

Air kelapa adalah salah satu minuman paling populer di hari-hari musim panas. Air kelapa rendah kalori dan mengandung enzim serta mineral alami yang baik untuk kesehatan Anda.

Nilai gizi air kelapa segar

Menurut Healthline, air kelapa mengandung 94% air dan sangat sedikit lemak. Secangkir air kelapa dengan kapasitas 240 ml akan menyediakan 60 kalori bagi tubuh serta banyak nutrisi lain seperti:

• Karbohidrat: 15 gram
• Gula: 8 gram
• Kalsium: 4% Nilai Harian (DV)
• Magnesium: 4% AKG
• Fosfor: 2% AKG
• Kalium: 15% AKG

Kapan saya harus minum air kelapa?

Agar tubuh dapat menyerap semua nutrisi yang terkandung dalam air kelapa, waktu minum air kelapa juga sangat penting. Sebuah artikel di surat kabar Health & Life secara khusus menunjukkan waktu yang tepat untuk minum air kelapa.

Pagi atau siang

Minum air kelapa di pagi atau siang hari membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral secara maksimal, menyediakan energi yang cukup untuk belajar dan bekerja secara efektif. Selain itu, minum air kelapa pada kedua waktu tersebut juga mencegah tubuh mengalami kembung dan gangguan pencernaan.

Minum air kelapa sebelum dan sesudah makan

Minum segelas air kelapa sebelum makan akan membuat Anda merasa kenyang, sehingga membantu mencegah makan berlebihan. Air kelapa juga membantu mencerna makanan, merangsang sistem pencernaan, sehingga minum segelas air kelapa setelah makan membantu mempercepat proses pencernaan, mencegah kembung dan gangguan pencernaan.

Lebih jauh lagi, minum air kelapa juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pencernaan.

Waktu yang tepat untuk minum air kelapa (Foto: Istock)

30 menit sebelum dan sesudah berolahraga

Sekitar 30 menit sebelum bekerja atau berolahraga, Anda dapat minum segelas air kelapa untuk menghilangkan dahaga dan meningkatkan kelenturan serta daya tahan tubuh.

Setelah berolahraga atau berlatih, sebaiknya biarkan tubuh beristirahat selama 30 menit untuk menstabilkan detak jantung, mengeluarkan keringat, lalu minumlah sedikit air kelapa untuk mengisi kembali elektrolit dan memberi energi.

Perlu diketahui, jangan minum air kelapa saat bekerja atau berolahraga karena dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan otot, menurunkan daya tahan tubuh, membuat Anda tidak dapat berlari cepat, dan mengurangi efektivitas kerja atau olahraga.

Minum air kelapa setelah mabuk

Mengonsumsi minuman beralkohol dapat dengan mudah membuat tubuh dehidrasi, yang menyebabkan sakit kepala, mual, dan ketidaknyamanan. Mengonsumsi air kelapa setelah mabuk membantu rehidrasi dan mengisi kembali mineral dalam tubuh, membantu Anda cepat siaga, pulih, dan tidak lagi merasa tidak nyaman atau mual.

Sebelum tidur

Air kelapa memiliki rasa manis yang menyegarkan, memberikan perasaan nyaman, membantu menenangkan pikiran, serta mengurangi stres dan kecemasan. Jadi, sebelum tidur, Anda dapat minum sedikit air kelapa untuk meredakan stres dan membantu Anda tertidur lebih mudah. ​​Perlu diingat, Anda sebaiknya hanya minum sedikit air kelapa dan meminumnya sekitar 1 jam sebelum tidur.

Catatan saat minum air kelapa

• Jangan minum air kelapa terlalu banyak, terlalu bebas, tetapi hanya minum 2-3 kelapa per minggu sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi yang cukup dan memaksimalkan manfaat yang dibawa oleh air kelapa.
• Sebaiknya Anda minum air kelapa segar segera setelah dipetik untuk memastikan kesegaran dan kemurniannya. Jangan biarkan air kelapa terlalu lama di luar ruangan. Jika ingin menyimpannya lebih lama, Anda bisa menyimpannya di lemari es selama 5-7 hari.

Khanh An (sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/nen-uong-nuoc-dua-khi-nao-ar866007.html