Kapan waktu terbaik untuk minum air kelapa?

Air kelapa adalah salah satu minuman menyegarkan yang paling populer di hari-hari musim panas yang terik. Kandungan kalorinya rendah dan mengandung enzim serta mineral alami yang baik untuk kesehatan.

Nilai gizi air kelapa segar

Menurut Healthline, air kelapa mengandung 94% air dan sangat rendah lemak. Segelas air kelapa 240ml menyediakan 60 kalori serta banyak nutrisi lainnya seperti:

Karbohidrat: 15 gram
Gula: 8 gram
Kalsium: 4% dari nilai harian (AKG)
Magnesium: 4% AKG
Fosfor: 2% AKG
Kalium: 15% AKG

Kapan waktu terbaik untuk minum air kelapa?

Untuk memastikan tubuh menyerap nutrisi yang terkandung dalam air kelapa secara maksimal, waktu meminumnya juga sangat penting. Sebuah artikel di surat kabar Health & Life telah menunjukkan waktu yang tepat untuk minum air kelapa.

Pagi atau siang

Minum air kelapa di pagi hari atau siang hari membantu tubuh memaksimalkan vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya, sehingga memberikan energi yang cukup untuk belajar dan bekerja secara efektif. Selain itu, minum air kelapa pada waktu-waktu tersebut juga mencegah kembung dan gangguan pencernaan.

Minumlah air kelapa sebelum dan sesudah makan.

Minum segelas air kelapa sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang, sehingga membantu mencegah makan berlebihan. Air kelapa juga membantu pencernaan dan merangsang sistem pencernaan, jadi minum segelas setelah makan membantu mempercepat proses pencernaan, mencegah kembung dan gangguan pencernaan.

Selain itu, minum air kelapa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pencernaan.

Waktu terbaik untuk minum air kelapa (Foto: Istock)

30 menit sebelum dan sesudah berolahraga.

Sekitar 30 menit sebelum bekerja atau berolahraga, Anda bisa minum segelas air kelapa untuk menghilangkan dahaga dan meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh.

Setelah bekerja atau berolahraga, Anda sebaiknya mengistirahatkan tubuh selama 30 menit untuk menstabilkan detak jantung dan membiarkan keringat mengering sebelum meminum air kelapa sedikit demi sedikit untuk mengganti elektrolit dan memberikan energi.

Perlu diingat bahwa Anda tidak boleh minum air kelapa saat bekerja atau berolahraga karena dapat dengan mudah menyebabkan kelemahan otot, mengurangi daya tahan, menyulitkan untuk berlari cepat, dan menurunkan efektivitas pekerjaan atau latihan Anda.

Minumlah air kelapa setelah mabuk.

Mengonsumsi alkohol dapat dengan mudah menyebabkan dehidrasi, yang mengakibatkan sakit kepala, mual, dan rasa tidak nyaman. Minum air kelapa setelah mabuk membantu mengganti cairan dan mineral, memungkinkan Anda pulih dengan cepat dan meredakan rasa tidak nyaman serta mual.

Sebelum tidur

Air kelapa memiliki rasa manis yang menyegarkan dan memberikan sensasi menyenangkan, membantu menstabilkan pikiran, serta mengurangi stres dan kecemasan. Oleh karena itu, Anda dapat minum sedikit air kelapa sebelum tidur untuk meredakan stres dan membantu Anda lebih mudah tertidur. Perlu diingat bahwa Anda hanya perlu minum sedikit air kelapa dan sekitar satu jam sebelum tidur.

Hal-hal yang perlu diingat saat minum air kelapa.

Jangan minum terlalu banyak air kelapa; Anda sebaiknya hanya minum 2-3 buah kelapa per minggu untuk memastikan tubuh Anda menyerap nutrisi yang cukup dan mendapatkan manfaat penuh dari air kelapa.
Air kelapa segar sebaiknya diminum segera setelah dipanen untuk memastikan kesegaran dan kemurniannya. Jangan dibiarkan terlalu lama; jika ingin menyimpannya lebih lama, Anda dapat menyimpannya di lemari es selama 5-7 hari.

Khanh An (disusun)

Sumber