Minuman sehari-hari yang baik untuk ginjal

Air putih adalah rajanya dalam hal melindungi kesehatan ginjal Anda. Selain itu, beberapa minuman lain juga dapat mendukung fungsi ginjal jika Anda memilih yang tepat dan mengonsumsinya secukupnya.

Ginjal merupakan organ yang sangat penting: Ginjal menyaring racun dari darah, mengatur mineral, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan berperan dalam produksi sel darah merah.

Tidak minum cukup air – atau sering minum minuman yang salah – dapat membebani ginjal Anda, meningkatkan risiko infeksi, batu ginjal, atau bahkan penyakit ginjal kronis.

Berikut beberapa minuman yang baik untuk ginjal, menurut The Economic Times (India).

Tak hanya membantu menghilangkan dahaga, air jeruk lemon juga mengandung asam sitrat yang mampu mencegah terbentuknya batu ginjal.

Foto: AI

Limun

Tak hanya menghilangkan dahaga, air lemon juga mengandung asam sitrat, yang dapat mencegah batu ginjal dengan membatasi kombinasi kalsium dengan mineral lain dalam urine. Anda bisa menambahkan beberapa irisan lemon atau memeras air lemon segar ke dalam air untuk meningkatkan rasa.

Teh herbal dan teh hijau

Teh herbal seperti kamomil, mint, jahe, atau artichoke merah tidak hanya menyediakan air, tetapi juga memiliki antioksidan dan efek diuretik ringan, yang membantu ginjal mendetoksifikasi lebih baik. Teh hijau juga kaya akan EGCG—antioksidan yang dapat mengurangi risiko batu ginjal dan mendukung kesehatan ginjal, terutama bermanfaat bagi penderita diabetes.

Susu nabati baik untuk ginjal

Jika Anda ingin membatasi konsumsi susu sapi, susu nabati tanpa pemanis adalah pilihan yang patut dipertimbangkan. Susu nabati menyediakan nutrisi, serta lebih sedikit fosfor dan kalium dibandingkan susu hewani - cocok untuk orang yang ingin menjaga kesehatan ginjal. Saat memilih produk, perhatikan label bahan untuk menghindari produk dengan tambahan gula atau zat aditif yang tidak perlu.

Smoothie rendah gula

Smoothie yang terbuat dari buah dan sayuran rendah kalium dan gula (seperti blueberry, nanas, stroberi, apel, atau wortel) akan menyediakan vitamin, mineral, dan air. Hindari smoothie dengan tambahan gula atau pemanis buatan agar resepnya tetap ramah ginjal.

Air kelapa

Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami dan memiliki efek rehidrasi yang baik. Namun, karena kandungan kaliumnya yang tinggi, air kelapa hanya cocok untuk orang dengan fungsi ginjal normal. Bagi mereka yang perlu membatasi asupan kalium, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya. Dan selalu pilih air kelapa segar atau tanpa pemanis untuk manfaat kesehatan terbaik.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm