Selain kopi, berikut minuman yang bisa membantu Anda tetap terjaga lebih lama

cà phê - Ảnh 1. — Segelas matcha yang menyegarkan juga dapat memberi Anda tambahan energi di tengah kesibukan sehari-hari - Ilustrasi.

Sebagian orang menganggap kandungan kafein dalam kopi terlalu kuat, sementara yang lain просто tidak menyukai rasanya.

Namun kenyataannya, ada banyak minuman berkafein lain yang bisa dipilih. Berikut adalah lima minuman berkafein yang dapat membantu Anda tetap terjaga selain kopi.

Matcha

Matcha adalah jenis bubuk teh hijau, yang secara tradisional digunakan sebagai bubuk untuk membuat teh matcha, tetapi juga dapat ditambahkan ke minuman seperti latte dan smoothie. Secangkir matcha dengan 2g bubuk matcha akan mengandung antara 37,8mg dan 88,7mg kafein.

Berkat kandungan asam amino L-theanine yang tinggi, matcha dianggap sebagai pilihan yang cocok dan mudah diminum. Matcha juga merupakan sumber antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang kaya, yang memiliki efek perlindungan sel dan anti-inflamasi dalam tubuh.

Matcha memiliki rasa seperti rumput dan tanah, serta lezat disajikan panas atau dingin. Dapat dinikmati dengan susu segar dan madu.

Teh hitam

Meskipun terbuat dari tanaman yang sama dengan teh hijau, teh hitam memiliki warna yang lebih gelap dan rasa yang lebih kaya. Hal ini karena daun teh hitam terpapar udara hingga warnanya menjadi lebih gelap, sehingga mengubah warna dan rasanya.

Rata-rata, setiap cangkir teh hitam mengandung sekitar 47 mg kafein, yang kira-kira setengah dari jumlah kafein yang terdapat dalam secangkir kopi.

Teh hitam juga mengandung L-theanine, yang memiliki efek menenangkan pada tubuh. Teh hitam juga kaya akan senyawa pelindung seperti theaflavin dan thearubigin, yang mendukung kesehatan kognitif dan dapat melindungi terhadap penyakit kronis seperti penyakit jantung.

Cita rasa teh hitam sangat beragam, sering digambarkan sebagai rasa malt, buah-buahan, atau asap. Teh hitam dapat dinikmati dengan madu dan susu atau sebagai teh es yang menyegarkan.

Teh hijau

Daun teh hijau dipanen dari semak teh yang tumbuh di bawah sinar matahari penuh dan tidak dinaungi sebelum dipanen. Hal ini memberikan daun teh rasa yang lebih kaya dan sedikit lebih pahit dibandingkan dengan matcha.

Teh hijau mengandung sekitar 29,4 mg kafein per cangkir. Meskipun tidak setinggi matcha, teh hijau juga merupakan sumber L-theanine yang baik.

Dipadukan dengan kandungan kafeinnya yang rendah, teh hijau sangat cocok bagi mereka yang menginginkan "minuman pembangkit semangat" yang lebih ringan. Teh hijau juga mengandung banyak antioksidan, seperti EGCG dan katekin lainnya, yang membantu mendukung dan melindungi kesehatan secara keseluruhan.

Teh hijau memiliki rasa seperti rumput dan sedikit manis. Teh ini dapat dinikmati tanpa campuran, dengan tambahan gula, atau dengan perasan lemon.

Teh Guayusa

Guayusa, juga dikenal sebagai teh runa, terbuat dari daun pohon cemara yang berasal dari Amazon, di mana telah digunakan oleh masyarakat adat sebagai teh herbal selama berabad-abad. Ekstrak guayusa merupakan bahan dalam beberapa minuman energi alami.

Guayusa kaya akan kafein alami dan juga mengandung L-theanine, yang membantu meningkatkan energi dan fokus yang tenang tanpa menyebabkan kegelisahan. Ini adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang menginginkan dorongan kafein tetapi tidak menyukai atau tidak dapat mentolerir kopi. Guayusa juga menyediakan antioksidan seperti asam klorogenik, yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Guayusa memiliki rasa yang lembut dan sedikit manis. Selain minuman energi yang terbuat dari tanaman guayusa, Anda juga dapat menemukan teh daun guayusa, yang dapat dinikmati sendiri atau dicampur dengan herbal lain seperti mint atau dengan sedikit perasan lemon.

Teh Yerba Mate

Yerba Mate adalah jenis teh yang terbuat dari daun tanaman yerba mate. Ini adalah minuman tradisional di negara-negara Amerika Selatan seperti Argentina, Brasil, dan Chili. Secangkir teh yerba mate mengandung sekitar 80 mg kafein.

Jenis teh ini mengandung teobromin, yaitu stimulan yang memberikan kewaspadaan yang lebih ringan dan lebih tahan lama daripada kafein.

Teh juga mengandung banyak antioksidan pelindung, seperti asam klorogenik. Yerba Maté memiliki rasa yang khas, sedikit pahit. Teh ini dapat dinikmati panas, dengan atau tanpa pemanis, atau dingin dengan perasan lemon.

Komentar (0)