3 Manfaat Kesehatan Tak Terduga dari Bernyanyi

Bernyanyi mengikuti lagu favorit bukan hanya tentang menghilangkan stres. Bernyanyi tidak hanya baik untuk suasana hati Anda; tetapi juga memengaruhi banyak sistem dalam tubuh Anda, mulai dari paru-paru, sistem kardiovaskular, dan sistem kekebalan tubuh hingga otak Anda.

Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa bernyanyi sendirian, bernyanyi bersama teman, atau bernyanyi dalam paduan suara komunitas selama 10-30 menit saja sudah cukup untuk menyebabkan perubahan biologis dalam tubuh, menurut situs kesehatan Healthline (AS).

Bernyanyi dapat membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan.

FOTO: AI

Bernyanyi menawarkan manfaat tak terduga berikut bagi tubuh:

Bernyanyi membantu memperbaiki suasana hati Anda.

Setelah sesi bernyanyi, banyak orang dengan mudah merasa lebih baik dan kurang cemas. Beberapa penelitian telah mengeksplorasi fisiologi lebih lanjut. Hasil menunjukkan bahwa bernyanyi berkelompok secara signifikan meningkatkan emosi positif dan rasa kedekatan sosial dibandingkan dengan bernyanyi sendirian. Selain itu, bernyanyi berkelompok juga membantu mengurangi hormon stres kortisol dan meningkatkan hormon pengikat oksitosin.

Hal ini karena saat bernyanyi, kita harus bernapas dalam-dalam, mengatur pernapasan, dan menggunakan diafragma. Hal ini sendiri merupakan bentuk latihan relaksasi.

Dampak positif pada kekebalan tubuh

Bernyanyi tidak hanya mengurangi stres, tetapi tubuh juga merasakan perubahan nyata. Bernyanyi mengurangi dua hormon stres: kortisol dan adrenalin. Pada saat yang sama, aktivitas ini juga meningkatkan fungsi mulut, produksi air liur, dan kekuatan otot di sekitar mulut setelah sesi bernyanyi.

Selain itu, bernyanyi membantu meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatik. Tubuh bernapas perlahan dan dalam saat bernyanyi, yang membantu transisi ke keadaan istirahat, memfasilitasi penyembuhan dan pengaturan kekebalan tubuh.

Latihan kardio ringan untuk paru-paru.

Bernyanyi pada dasarnya adalah latihan pernapasan terkontrol, yang melibatkan menghirup udara dengan cepat dan menghembuskan napas dengan panjang dan merata, menggunakan diafragma dan otot interkostal untuk mengontrol napas. Bagi individu yang sehat, ini adalah cara untuk menjaga daya tahan pernapasan. Bagi penderita penyakit paru-paru, bernyanyi juga sedang dipelajari sebagai bagian dari rehabilitasi.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan, cukup bernyanyi selama 30-60 menit setiap kali, satu atau dua kali seminggu, sudah cukup. Durasi ini cukup untuk menghasilkan perubahan suasana hati, tingkat stres, sistem pernapasan, dan sistem kekebalan tubuh, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm