Nutrisi apa yang menyebabkan gigi bergemeletuk saat tidur?

Putra saya yang berusia 17 tahun punya kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur. Saya dengar dia mungkin kekurangan beberapa nutrisi. Mohon sarannya, Dokter. (Thanh An, Hanoi )

Membalas:

Menggertakkan gigi dapat membebani sistem pengunyahan. Kondisi ini, jika berkepanjangan, menyebabkan permukaan kunyah gigi menjadi aus, rata, atau terkelupas, sehingga enamel terekspos ke dentin di bawahnya. Hal ini meningkatkan sensitivitas gigi. Konsekuensi jangka panjang meliputi nyeri rahang atau kekakuan otot rahang dan dapat menyebabkan sakit telinga.

Menggertakkan gigi saat tidur dapat menjadi salah satu bentuk gangguan tidur, baik pada orang dewasa maupun anak-anak. Saat ini, penyebab utama penyakit ini masih belum diketahui. Namun, penyakit ini sering dikaitkan dengan berat badan, gangguan rahang, alergi, dan posisi tidur. Selain itu, stres juga merupakan salah satu faktor yang memengaruhi dan memperparah kebiasaan menggeretakkan gigi. Beberapa makanan yang memengaruhi sistem saraf juga dapat memperparah kondisi ini.

Anda sebaiknya membawa anak Anda ke dokter THT atau ahli saraf untuk pemeriksaan, diagnosis, dan saran pengobatan yang efektif untuk mengatasi masalah gigi gemeretak. Mengenai nutrisi, Anda juga perlu memperhatikan hal-hal berikut:

Jaga berat badan sehat untuk anak Anda : Menjaga berat badan sehat berperan penting dalam menjaga tubuh dan pikiran dalam kondisi terbaik. Beberapa hasil penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas memengaruhi tidur, terutama mendengkur. Membatasi asupan lemak, lemak hewani, dan berolahraga secara teratur untuk membantu tubuh rileks, pikiran rileks, dan mengurangi stres dapat mengurangi kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur.

Makanan yang perlu dipilih: Lemak baik sering ditemukan pada ikan berlemak (makarel, salmon, tuna) dan kacang-kacangan berlemak (kenari, kacang macadamia, kacang mete, kacang tanah, dll.) yang baik untuk kesehatan dan mengurangi stres. Buah-buahan berwarna-warni mengandung banyak antioksidan, yaitu senyawa yang membantu mencegah radikal bebas. Dengan mengonsumsi banyak buah-buahan ini, Anda dapat meningkatkan kesehatan, melancarkan aliran darah ke otak, dan membantu tidur lebih nyenyak. Anak-anak sebaiknya memilih beberapa makanan tradisional seperti teh krisan, teh teratai, mugwort, dll. untuk membantu mereka tidur nyenyak, mengurangi stres, dan mengurangi kebiasaan menggeretakkan gigi.

Makanan yang harus dihindari : Makanan pedas dan panas dengan banyak rempah seperti cabai dapat meningkatkan sakit kepala dan stres. Makanan yang mengandung kafein memiliki efek stimulasi pada sistem saraf seperti kopi dan teh hijau. Jika dikonsumsi sebelum tidur, akan mengurangi kualitas tidur, yang menyebabkan gigi bergemeletuk lebih parah saat tidur.

Dokter Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome

Tautan sumber: https://vnexpress.net/nghien-rang-khi-ngu-do-thieu-chat-gi-4617227.html