Dokter wanita menjadi pelari maraton ultra di usia U60 dan 2 rahasia menciptakan keajaiban

Dokter Tran To Anh yang pernah diperkenalkan oleh Dan Tri sebagai atlet yang berhasil menjuarai lomba lari jarak jauh 70km di Mai Chau ( Hoa Binh ), adalah sosok yang selalu memiliki pola hidup sehat dan positif.

Pencapaian luar biasa wanita berusia lima puluhan ini bukan berkat "keajaiban", tetapi proses pelatihan yang gigih, mengikuti dengan cermat rencana dan kurikulum yang dirancang dan dipersonalisasi secara ilmiah .

Dari jarak "perkenalan" 6 km, menjadi 21 km, 42 km, 70 km dan sekarang, pelari pensiunan berusia 60-an ini bertekad untuk menaklukkan 100 km di Vietnam Mountain Marathon yang akan berlangsung November mendatang di Sa Pa, Lao Cai .

Pada pukul 3, di malam yang gelap di desa Mai Chau yang tenang, lampu-lampu senter kepala berkelebat, menyambung membentuk garis panjang.

“Hati-hati dengan bagian batu telinga kucing,” peringatan dari kelompok terdepan dengan cepat menyebar ke seluruh kelompok.

Langkah kaki pelari yang enerjik, setelah melewati beberapa kilometer awal yang "damai", berhenti sebelum rintangan pertama.

Mengamati lampu orang di depannya untuk memetakan arah dalam pikirannya, Tran To Anh, seorang pelari berusia 57 tahun dari Hanoi, berfokus untuk menemukan tempat yang aman untuk menempatkan setiap langkah.

Saat itu gelap gulita, jarak pandang terbatas hanya beberapa meter dari lampu depannya. Satu-satunya yang bisa dilihat perempuan itu adalah medan yang curam dan berbatu.

Menanjak dua kali, lalu menuruni bukit lagi, ia melewati 10 km pertama, juga saat fajar sehingga pelari ini dapat melihat dengan jelas medan di sekelilingnya: pegunungan hijau yang bergelombang.

Di dekat CP1, medannya datar dan tidak ada lagi bebatuan. Banyak pelari memanfaatkan kesempatan ini untuk menambah kecepatan dan meningkatkan performa mereka, mengejar ketertinggalan beberapa kilometer sebelumnya yang melambat.

Namun, bagi wanita berusia 60-an ini, "jalan datar" merupakan tantangan yang lebih sulit daripada gunung yang baru saja dilewatinya.

"Lintasan larinya cuma pinggiran beton kecil di seberang lapangan, cuma muat kaki, licin. Penyakit vestibular, penyakit yang umum dialami orang paruh baya, bikin saya merasa seperti sedang menyeimbangkan diri di atas tali, " jelas perempuan itu, seraya menambahkan bahwa ia berkali-kali merasa pusing dan hampir terpeleset ke selokan saat berlari di sepanjang jalan.

Tantangan keseimbangan itu sulit tetapi tidak terlalu lama, para pelari dengan cepat mendapatkan kembali bentuk mereka dan menaklukkan 20 km berikutnya "semudah berlari", dengan lebih dari 2,5 jam tersisa sebelum COT (batas waktu).

Pukul 9 pagi, dari lembah di Xom Panh (CP3), ke depan, yang terlihat hanyalah lereng gunung yang curam, berwarna kuning keemasan karena matahari telah terbit tinggi. Pemandangan itu langsung memadamkan rasa percaya diri wanita paruh baya itu.

“Jarak ini terlalu jauh untuk usiamu,” pelari itu tiba-tiba teringat nasihat seorang kenalan.

Sebulan yang lalu, dia memutuskan untuk mendaftar lomba ini dengan alasan yang agak spontan: untuk "lulus" dari lari lintas alam sejauh 70 km sebelum usia 60 tahun.

Dalam upaya mempersiapkan diri menghadapi lomba tersebut, Dr. To Anh mencurahkan seluruh tenaga dan semangatnya, berdasarkan masukan dari "para senior", informasi dari panitia penyelenggara, dan pengalaman pribadi dari lari lintas alam sebelumnya.

Sesuai dengan namanya, lapisan batu bergerigi menyembul dari tanah, cukup tajam untuk dengan mudah mematahkan tekad pelari berpengalaman sekalipun.

Matahari terbit semakin tinggi, menggandakan kesulitan karena tubuh atlet terus-menerus kehilangan air dan garam melalui keringat.

Menjelang siang, ketika suhu mencapai puncaknya, tubuhnya memberi sinyal "peringatan merah". Ia bercerita: "Saya mulai merasa pusing. Tapi ketika saya melihat jam, detak jantung saya hanya 120 detak per menit, yang masih normal."

Sengatan panas! Sang atlet segera mendiagnosis kondisinya dan segera menyesuaikan taktiknya.

"Saya menurunkan target saya, berjalan perlahan selangkah demi selangkah, dan menyesap air elektrolit di setiap langkah. Saya beristirahat setiap beberapa langkah untuk memulihkan tenaga," ujar dokter berusia 60-an itu.

Perjalanan sejauh 10 km dari kaki gunung pada ketinggian 100 m di atas permukaan laut menuju tempat berburu awan di CP4 pada ketinggian 1.068 m digambarkan oleh dokter wanita itu sebagai perjalanan "tidak ada tempat untuk bersembunyi" di tengah panci Mai Chau yang berapi-api.

Di tengah lereng gunung yang hampir vertikal, tersebar di kedua sisi jalan, para pelari yang berhenti karena kelelahan, cedera, atau kram. Menurut statistik, ini juga merupakan salah satu etape dengan jumlah atlet yang mengundurkan diri paling banyak.

Dari CP4, suhu mencapai puncaknya: 40 derajat Celsius. Jalan yang panjang membentang, bukit-bukit gundul berjajar satu demi satu. Puncak-puncak pohon kecil, yang luasnya hanya sekitar 1 meter persegi, telah menjadi "oasis" bagi banyak pelari.

Mencari tempat berteduh menjadi misi baru para atlet pada tahap ini, saat cuaca keras berada pada puncaknya dan kekuatan hampir mencapai titik terendah.

"Setiap kali melihat pohon rindang, saya bersembunyi dan beristirahat. Dua kali, saya tidur beberapa menit untuk memulihkan tenaga. Tapi ketika saya melanjutkan perjalanan, anak-anak muda terkejut melihat saya," ujarnya. Dengan begitu, ia perlahan-lahan menaklukkan dua titik pendakian tersulit, "Cloud Hunting Point" dan "Hang Kia", keduanya di ketinggian lebih dari 1.000 m.

Di tempat peristirahatan, atlet putri tersebut tidak beristirahat lama agar tidak kedinginan. Selama waktu istirahat tersebut, ia memanfaatkan kesempatan untuk makan bubur, pisang, dan menyiapkan air secukupnya untuk melanjutkan perjalanan ke posko berikutnya.

“Setelah setengah hari mendaki gunung, menahan terik matahari dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore, aku bertaruh setiap langkah, setiap tarikan napas.

"Bahkan ketika Anda melihat puncak tepat di depan Anda, Anda tetap harus menjaga disiplin yang kuat. Sedikit gangguan pada ritme dapat mendorong tubuh melewati ambang batas dalam sekejap," tegas sang pelari.

Sore harinya, matahari dan To Anh turun gunung bersama-sama, kegelapan mulai menyelimuti jalan panjang dan tantangan masih menghadang.

Jalur pendakian terakhir masih berupa medan yang sulit, di tengah hutan lebat dan bebatuan. Biasanya, para atlet dapat melakukan "downhill" (gerakan menurun) di bagian pegunungan tersebut. Namun, dengan medan yang berbatu, sekelompok orang terus "mencari jalan" di malam hari untuk mencapai jalur terakhir.

"Itu dia," teriak rekan lari dokter wanita itu. Sekitar 500 meter jauhnya, gerbang selamat datang berwarna hijau perlahan muncul diiringi sorak sorai.

"Aku berhasil," atlet U60 itu bersemangat seperti terbakar. Kakinya, yang berat seperti timah setelah 20 jam berlari lintas alam, tiba-tiba terasa ringan seperti berjalan di atas awan.

Pada pukul 11:21 malam, para relawan bersorak gembira saat melihat seorang wanita paruh baya melewati garis finis, kepala tegak dan wajah berseri-seri.

"Saya menyelesaikannya dengan indah," To Anh dengan gembira memamerkan hadiah pertamanya untuk dirinya sendiri sebagai hadiah ulang tahunnya yang ke-57.

Pada sistem panitia penyelenggara, nama Tran To Anh muncul di peringkat 5 teratas kelompok umur U60 dan juga merupakan orang tertua di kelompok U60 yang menaklukkan jarak tempuh 70 km (jarak sebenarnya lebih dari 73 km).

Faktanya, dokter wanita ini baru terjun ke dunia maraton secara kebetulan setelah pensiun: "Covid-19 membuat tinggal di rumah jadi sangat membosankan."

Dari jarak "pemula" 6 km, menjadi 21 km, 42 km, dan kini, pelari "veteran" ini telah menaklukkan 70 km. Angka yang beberapa tahun lalu ia pikir "hanya manusia yang bisa melakukannya".

Perjalanan sejauh seribu mil selalu dimulai dengan satu langkah, begitu pula dengan Dr. To Anh.

“Selalu dengarkan tubuh Anda, bersenang-senanglah, tetapi jangan melampaui batas,” Dr. To Anh berbagi prinsip yang sangat penting ketika seorang lansia berpartisipasi dalam olahraga berat ini.

Sebagai seorang dokter, To Anh memiliki pemahaman yang jelas tentang kebutuhan tubuhnya. Berdasarkan indeks tubuh yang ditampilkan di monitor kesehatan, serta perasaannya sendiri, pelari ini akan membuat penyesuaian latihan yang tepat.

Karena usia saya, saya sangat memperhatikan detak jantung dan tekanan darah saya. Saya tidak bisa melakukan apa pun di luar batas kesehatan saya.

"Saya bersemangat tentang olahraga, tetapi kesehatan saya penting," ujar atlet perempuan tersebut. Ia mengakui bahwa ia adalah orang yang rasional (sebagian karena sifat pekerjaannya), sehingga cukup mudah baginya untuk mengendalikan emosi dan kegembiraannya saat berlari.

Saat berpartisipasi dalam perlombaan, dokter wanita selalu "menyimpan" sebagian energinya, yang katanya akan memastikan dia tetap berada di zona aman.

Perempuan itu mencontohkan kompetisi di Mai Chau: "Di kilometer-kilometer terakhir, saya masih punya cukup energi untuk berlari dan meningkatkan performa, tetapi saya memilih untuk berjalan. Bertanding memang untuk berusaha sebaik mungkin, tetapi bukan sampai membuat diri kelelahan."

Untuk menciptakan prestasi mengesankan dalam lomba lari jarak jauh, dokter U60 menyoroti peran pondasi fisik.

"Saya beruntung karena sebelum bergabung dengan dunia 'gila kaki', saya sudah berolahraga selama bertahun-tahun. Fondasi fisik yang saya bangun sebelumnya membantu saya cepat masuk maraton," ujarnya.

Semakin dia menguji dirinya dengan prestasi yang lebih tinggi, semakin dia memahami betapa besar kekuatan fisik yang dibutuhkan olahraga ini.

Berhati-hati dalam persiapan dan mengetahui batasan diri sendiri saat "dalam pertempuran sesungguhnya", dokter berusia 57 tahun ini menekankan "formula emas" untuk jogging agar benar-benar bermanfaat bagi kesehatan.

"Kaki yang kesemutan di sepak bola, pipi yang cekung di atletik. Ini pepatah yang lucu, tetapi juga masalah yang dihadapi banyak orang. Bagi saya, olahraga seharusnya tentang menjadi lebih kuat seiring bertambahnya usia, bukan "berusaha terlalu keras" untuk meraih prestasi dan mengorbankan kesehatan," ungkap To Anh.

Dia telah menetapkan tujuan baru: Menaklukkan jarak 100 km di lomba lari lintas alam Sa Pa November mendatang, dan latihan mingguannya berjalan sesuai rencana, yaitu menempuh jarak 100 km dan mendaki 4.000 m setiap minggu.

“Saya ingin sekali berolahraga, ingin sekali menaklukkan diri sendiri berkali-kali,” sang dokter perempuan dengan penuh semangat menceritakan keinginannya untuk menemukan dirinya sekali lagi, karena baginya: Tubuh manusia sungguh menakjubkan!

Setelah masa jaga jarak sosial akibat pandemi, keinginan untuk berlari membantu To Anh dan klub VKL Runners (klub penggemar lari Long Bien) menemukan satu sama lain.

Sebagai anggota perempuan tertua, pelari "veteran" ini akrab dipanggil "ibu kakak" oleh semua orang di klub.

"Saya mengagumi anak-anak muda dengan gaya hidup modern, selalu ceria dan sehat. Setiap kali saya ikut balapan atau berlatih bersama mereka, saya merasa jauh lebih muda," ujarnya tentang rekan-rekan setimnya yang puluhan tahun lebih muda darinya.

Langkah lari, yang dijelaskan oleh Ibu To Anh, merupakan ikatan yang menghubungkan generasi.

Sayangnya, putra sulung Anh menderita gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas. Sebagai seorang dokter, ia memahami pentingnya mendampingi anaknya.

Berlari mendekatkan ibu dan anak. Kini, sang anak mulai menemani ibunya dalam lomba lari.

Ketangguhan dan kegigihan perempuan ini mungkin berasal dari kegigihan dan kasih sayang seorang ibu. Melihat anaknya tumbuh sehat dan kuat, To Anh tak kuasa menahan rasa haru.

Jabat tangan U60 dan GenZ dalam foto ibu dan anak yang menyelesaikan Half Marathon (21km) di Hai Phong pada wallpaper ponsel, untuk To Anh, adalah medali yang paling membanggakannya.

Konten: Minh Nhat

Dantri.com.vn

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm