Ada banyak "buah super" di pasar-pasar Vietnam. Tidak semua orang tahu bahwa buah-buahan tersebut bergizi.

VOV.VN - Mangga, dengan rasa yang lezat dan warnanya yang menarik, tak hanya populer, tetapi juga kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. Berikut manfaat kesehatan mangga yang luar biasa dan belum banyak diketahui.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam mangga membantu meningkatkan produksi sel darah putih, sehingga meningkatkan kemampuan melawan infeksi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel imun dari kerusakan, sehingga menjaga fungsi imun tetap optimal. Vitamin A berperan penting dalam menjaga lapisan pelindung kulit dan selaput lendir, mencegah invasi bakteri dan virus.

Lindungi kesehatan kardiovaskular

Kalium dalam mangga membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Serat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Antioksidan membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan, mencegah aterosklerosis.

Mangga sangat baik untuk kesehatan, tetapi tidak semua orang tahu cara memanfaatkannya. Foto: Istock

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Enzim pencernaan dalam mangga membantu memecah protein, melancarkan pencernaan, dan mengurangi sembelit. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mangga menenangkan lapisan lambung, mengurangi gejala gangguan pencernaan dan rasa panas di dada.

Lindungi kesehatan mata

Vitamin A dan beta-karoten dalam mangga membantu melindungi kornea, mencegah mata kering dan rabun senja. Lutein dan zeaxanthin dalam mangga membantu melindungi retina dari kerusakan akibat cahaya biru, mengurangi risiko degenerasi makula, dan mencegah katarak.

Mendukung penurunan berat badan dan kontrol gula darah

Serat dalam mangga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, membantu mengendalikan nafsu makan, dan mengurangi asupan kalori. Mangga memiliki indeks glikemik sedang, tidak menyebabkan lonjakan gula darah, dan cocok untuk penderita diabetes.

Mempercantik kulit dan rambut

Mangga kaya akan vitamin yang baik untuk kulit dan rambut Anda. Vitamin C dan antioksidan membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah penuaan. Vitamin A membantu merangsang produksi kolagen, menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Vitamin E membantu melembapkan kulit dan rambut Anda, menghasilkan kulit halus dan rambut berkilau serta sehat.

Meningkatkan daya ingat dan fungsi otak

Antioksidan dalam mangga membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Mangga juga mengandung vitamin B6, yang membantu memproduksi neurotransmiter, mendukung fungsi otak, dan membantu meningkatkan konsentrasi.

Mencegah kanker

Antioksidan dalam mangga membantu melindungi sel dari kerusakan DNA, mengurangi risiko beberapa jenis kanker termasuk kanker prostat dan kanker usus besar.

Baik untuk ibu hamil

Folat dalam mangga penting untuk perkembangan janin, mencegah cacat tabung saraf. Vitamin C dan zat besi membantu meningkatkan penyerapan zat besi, mencegah anemia pada ibu hamil, serta menyediakan nutrisi bagi ibu dan bayi.