Apa saja keuntungan berolahraga pada jam 9 malam?

Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Dokter mengungkapkan posisi tidur terbaik untuk kulit cantik; Apakah jogging di pagi hari dan pergi ke gym di siang hari baik untuk kesehatan Anda?; Dokter menyarankan untuk menyesuaikan asupan kopi Anda jika Anda mengalami gejala-gejala berikut ...

Apakah boleh berolahraga jam 9 malam?

Karena kesibukan, banyak orang berolahraga pada pukul 9 malam. Jadi, apa saja keuntungan dan kerugian berolahraga pada waktu ini?

Salah satu manfaat berolahraga pukul 9 malam adalah membantu mengurangi stres di penghujung hari.

Berolahraga di malam hari menawarkan manfaat kesehatan yang sama banyaknya dengan berolahraga di siang hari.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pada pukul 9 malam, orang yang berolahraga cenderung lebih waspada dan memiliki tingkat energi yang lebih tinggi. Oleh karena itu, waktu ini ideal bagi mereka yang ingin berolahraga untuk membangun otot dan menambah berat badan. Selain itu, bagi banyak orang yang sibuk, ini tampaknya merupakan waktu yang paling nyaman untuk berolahraga.

Namun, berolahraga pada pukul 9 malam juga memiliki kekurangan tersendiri. Salah satu kekurangan utamanya adalah dapat memengaruhi kualitas tidur jika olahraga dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.

National Sleep Foundation merekomendasikan untuk membatasi olahraga intensitas tinggi di malam hari karena dapat meningkatkan suhu tubuh inti. Sementara itu, untuk tertidur, suhu tubuh perlu menurun. Inilah sebabnya mengapa orang yang berolahraga mungkin mengalami kesulitan tidur jika mereka langsung tidur setelah berolahraga. Dibutuhkan setidaknya dua jam agar suhu tubuh turun dan menjadi sesuai untuk tidur setelah berolahraga. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan tanggal 14 Januari .

Dokter mengungkapkan posisi tidur terbaik untuk kulit cantik.

Semua orang tahu bahwa sinar matahari memiliki dampak besar pada kulit. Tetapi hanya sedikit yang menyadari bahwa cara Anda tidur juga memainkan peran penting dalam memiliki kulit yang indah.

Berikut yang diungkapkan para dokter tentang cara tidur yang tepat untuk mendapatkan kulit bercahaya .

Meskipun banyak orang lebih suka tidur miring, posisi tidur ini memiliki beberapa kekurangan bagi kulit.

Baru-baru ini, Dr. Aanchal Panth, seorang dokter kulit di Dermafollis Skin and Hair Transplant Clinic (India), membagikan informasi di Instagram tentang posisi tidur mana yang baik dan buruk untuk kulit.

Tidur miring tidak baik untuk kulit. Meskipun banyak orang lebih suka tidur miring, posisi ini juga memiliki beberapa kekurangan bagi kulit.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, seorang dokter kulit dan spesialis kosmetik di Rumah Sakit Dr. LH Hiranandani di Powai, Mumbai (India), menjelaskan bahwa menekan pipi ke bantal dapat menyebabkan terbentuknya kerutan saat tidur. Tekanan akibat tidur miring juga dapat merusak kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis, sehingga menyebabkan penuaan dini, menurut Indian Express.

Untuk mengatasi hal ini, Dr. Biyani merekomendasikan penggunaan sarung bantal sutra atau satin untuk mengurangi gesekan dan menurunkan risiko munculnya kerutan wajah saat bangun tidur. Detail lebih lanjut mengenai artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 14 Januari.

Apakah jogging di pagi hari dan pergi ke gym di siang hari baik untuk kesehatan Anda?

Karena berbagai alasan, sebagian orang lebih suka jogging di pagi hari dan kemudian pergi ke gym di malam hari. Rutinitas olahraga ini tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tetapi juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, para pelaku olahraga perlu memperhatikan beberapa hal untuk menghindari kelelahan berlebihan.

Berlari pagi menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Salah satu manfaat terpenting adalah peningkatan metabolisme, peningkatan kewaspadaan, dan peningkatan tingkat energi sepanjang hari.

Berlari pagi membantu meningkatkan daya tahan dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membakar kalori lebih efektif.

Dengan meningkatkan metabolisme, jumlah kalori yang terbakar sepanjang hari akan meningkat. Selain itu, jogging di pagi hari merangsang pelepasan endorfin, yang memiliki efek membuat kita merasa gembira dan senang.

Sementara itu, pergi ke gym di sore atau malam hari menawarkan beberapa manfaat, seperti peningkatan kekuatan dan massa otot. Studi menunjukkan bahwa mengangkat beban di sore atau malam hari dapat menghasilkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan performa latihan yang lebih baik dibandingkan pagi hari. Hal ini karena suhu tubuh kita cenderung lebih tinggi di malam hari. Kondisi ini membantu meningkatkan performa selama latihan. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm