Apa keuntungan berolahraga pukul 9 malam?

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter mengungkapkan posisi tidur terbaik untuk kulit indah; Apakah jogging di pagi hari dan pergi ke pusat kebugaran di sore hari baik untuk kesehatan Anda?; Dokter menyarankan untuk menyesuaikan asupan kopi Anda jika Anda mengalami gejala-gejala berikut ...

Haruskah saya berolahraga pada pukul 9 malam?

Karena kesibukan, banyak orang berolahraga pada pukul 21.00. Lalu, apa saja keuntungan dan kerugian berolahraga pada jam tersebut?

Salah satu manfaat berolahraga pada pukul 9 malam adalah membantu orang mengurangi stres di penghujung hari.

Berolahraga di malam hari memiliki banyak manfaat kesehatan yang sama seperti berolahraga di siang hari.

Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa pukul 21.00, orang cenderung lebih waspada dan memiliki tingkat energi yang lebih tinggi. Oleh karena itu, waktu ini sangat cocok bagi orang yang ingin berolahraga untuk membentuk otot dan menambah berat badan. Selain itu, bagi banyak orang yang sibuk, waktu ini tampaknya menjadi waktu yang paling tepat untuk berolahraga.

Namun, berolahraga pukul 21.00 juga memiliki kekurangannya sendiri. Salah satu kekurangan utama berolahraga pada jam ini adalah dapat memengaruhi kualitas tidur jika waktu olahraga mendekati waktu tidur.

National Sleep Foundation merekomendasikan untuk menghindari olahraga intensitas tinggi di malam hari karena dapat meningkatkan suhu inti tubuh. Agar dapat tertidur, suhu tubuh perlu turun. Inilah sebabnya orang yang berolahraga mungkin mengalami kesulitan tidur jika mereka tidur terlalu cepat setelah berolahraga. Waktu bagi suhu tubuh untuk turun dan memungkinkan tidur adalah setidaknya 2 jam setelah berolahraga. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 14 Januari .

Dokter mengungkapkan posisi tidur terbaik untuk kulit cantik

Semua orang tahu bahwa sinar matahari memiliki dampak besar pada kulit. Namun, hanya sedikit yang tahu bahwa cara tidur juga berperan penting dalam mendapatkan kulit yang indah.

Di sini, dokter mengungkapkan bagaimana Anda harus tidur agar kulit bersinar .

Meskipun banyak orang lebih suka tidur miring, posisi tidur ini dapat memiliki dampak buruk bagi kulit.

Baru-baru ini, Dr. Aanchal Panth, seorang dokter kulit di Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (India), berbagi di Instagram tentang posisi tidur yang baik dan buruk bagi kulit.

Tidur miring tidak baik untuk kulit. Meskipun banyak orang lebih suka tidur miring, tidur miring juga memiliki dampak buruk bagi kulit.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, dokter kulit dan spesialis kosmetik di Rumah Sakit Dr. LH Hiranandani, Powai, Mumbai (India), menjelaskan bahwa menekan pipi ke bantal dapat menyebabkan kerutan saat tidur. Tekanan saat tidur miring juga dapat merusak kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis, yang menyebabkan penuaan dini, menurut Indian Express.

Untuk mengatasi hal ini, Dr. Biyani menyarankan penggunaan sarung bantal sutra atau satin untuk mengurangi gesekan dan risiko bangun dengan kerutan. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 14 Januari.

Apakah jogging di pagi hari dan pergi ke pusat kebugaran di sore hari baik untuk kesehatan Anda?

Karena berbagai alasan, beberapa orang suka jogging di pagi hari dan pergi ke pusat kebugaran di malam hari. Cara berolahraga ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tetapi juga membantu menurunkan berat badan dengan sangat efektif. Namun, para praktisi perlu memperhatikan hal ini agar tidak mengalami latihan berlebihan.

Berlari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Salah satu manfaat terpentingnya adalah peningkatan metabolisme, kewaspadaan, dan tingkat energi yang lebih baik sepanjang hari.

Joging di pagi hari akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran kalori lebih efektif.

Berkat peningkatan metabolisme, jumlah kalori yang terbakar sepanjang hari akan meningkat. Selain itu, jogging di pagi hari juga merangsang hormon endorfin, yang membantu kita merasa bersemangat dan nyaman.

Sementara itu, pergi ke pusat kebugaran di sore atau malam hari akan memberikan beberapa manfaat, seperti meningkatkan kekuatan dan massa otot. Studi menunjukkan bahwa angkat beban di malam hari dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan performa olahraga yang lebih baik dibandingkan di pagi hari. Hal ini karena suhu tubuh kita cenderung lebih tinggi di malam hari. Kondisi ini membantu meningkatkan performa saat berolahraga. Mari awali hari dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm