Ada berbagai jenis buah naga yang dapat dipilih termasuk buah naga merah, buah naga kuning, dan buah naga putih dengan warna dan tekstur berbeda.
Manfaat kesehatan dari makan buah naga
Membantu menurunkan berat badan
Karena kandungan kalori dan karbohidratnya yang rendah, buah naga efektif dalam menurunkan berat badan. Tak hanya itu, buah naga juga kaya serat untuk mencegah makan berlebihan saat makan. Selain itu, buah ini juga mengandung zat yang disebut betacyanin yang membantu menjaga kadar lipid dan berat badan. Zat ini juga membantu mengurangi resistensi insulin dan risiko perlemakan hati.
Perlindungan sel
Buah naga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan artritis. Buah naga juga meningkatkan pembentukan kolagen dan mencegah penuaan dini berkat kandungan vitamin C-nya.
Meningkatkan kesehatan kulit
Konsumsi buah naga secara teratur membantu mencegah penuaan dini pada kulit. Buah naga kaya akan vitamin C yang membantu pembentukan kolagen dalam tubuh, selain itu, membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit, sehingga mencegah munculnya kerutan dan garis ekspresi.
Meningkatkan pencernaan
Menurut penelitian, buah naga juga bertindak sebagai probiotik, yang berarti kandungan serat dalam buah tidak sepenuhnya dicerna tetapi difermentasi dengan meningkatkan bakteri baik dalam usus dan akhirnya mengatur tubuh agar tetap sehat.
Memperkuat tulang
Buah naga kaya akan kalsium, magnesium, dan fosfor, yang berperan penting dalam memperkuat tulang dan gigi tubuh. Oleh karena itu, buah naga merupakan pilihan yang tepat bagi penderita atau memiliki riwayat osteoporosis. Buah ini juga merupakan pilihan yang baik untuk anak-anak karena dapat mendorong pertumbuhan dan perkembangan sistem rangka.
Mengatur kadar gula darah
Buah naga (biasanya buah naga merah) membantu mengurangi resistensi insulin. Berkat kandungan antioksidannya, komponen-komponen ini membantu mengatur kadar gula darah dan juga memperbaiki kondisi pra-diabetes atau bahkan diabetes.
Menurunkan kolesterol
Menambahkan buah naga ke dalam pola makan sehat akan membantu menurunkan kolesterol, yang pada gilirannya dapat memicu perkembangan penyakit jantung. Karena kandungan seratnya yang lebih tinggi, buah ini membantu penyerapan kolesterol di usus halus.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjadi sumber Vitamin C dan antioksidan yang kaya, buah naga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh melawan penyakit seperti demam berdarah, jamur seperti Candida albicans, dll.
Kapan waktu terbaik untuk makan buah naga?
Pagi hari dianggap sebagai waktu yang paling tepat untuk memakan buah naga karena sistem pencernaan akan memecah gula dalam buah dengan cepat dan menyediakan semua nutrisi yang diperlukan.
[iklan_2]
Sumber: https://kinhtedothi.vn/thanh-long-mang-den-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-thoi-diem-nao-la-tot.html
Komentar (0)