Manfaat teh hijau yang lebih menakjubkan lagi

Sebagai minuman populer di banyak negara, teh hijau adalah salah satu "rahasia umur panjang" dari Wilayah Hijau Okinawa (Jepang).

Maggie Moon, seorang ahli kesehatan otak dan nutrisi ternama asal Amerika, berbagi: Kenikmatan teh hijau yang dicampur dengan melati telah berkontribusi pada kehidupan yang lebih bahagia bagi masyarakat Okinawa.

Teh hijau adalah salah satu minuman yang membantu memperpanjang umur.

4 manfaat teh hijau

Kemampuan teh hijau untuk memperbaiki suasana hati disebabkan oleh kombinasi senyawa bioaktif, termasuk katekin, kafein, theanine, dan arginin.

Teh hijau tidak hanya memperbaiki suasana hati, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat memperpanjang umur. Berikut beberapa temuan menarik tentang teh hijau.

1. Membantu mencegah depresi. Pakar Moon membagikan temuan menarik: teh hijau sering dikaitkan dengan momen ketenangan dan kedamaian.

Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients, yang melibatkan lebih dari 9.500 warga Korea Selatan, menemukan bahwa minum setidaknya tiga cangkir teh hijau per minggu dapat mengurangi risiko depresi sebesar 21%.

2. Mengurangi kecemasan dan meningkatkan daya ingat. Jika Anda merasa gelisah setelah minum kopi, teh hijau adalah pilihan yang lebih baik karena kandungan kafeinnya lebih rendah. Terutama jika dikombinasikan dengan L-theanine, teh hijau memberikan sensasi rileks dan menyegarkan.

Menurut ulasan tahun 2017 di jurnal medis Phytomedicine , kombinasi kafein dan L-theanine membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan perhatian.

Teh hijau sering dikaitkan dengan momen ketenangan dan kedamaian.

3. Anti-inflamasi. Peradangan yang berlebihan dapat menyebabkan masalah bagi pikiran dan tubuh. Oleh karena itu, makanan dan minuman dengan sifat anti-inflamasi sangat penting untuk menjalani hidup yang lebih panjang, lebih sehat, dan lebih bahagia.

Pakar Moon menjelaskan: Alasan lain untuk minum teh hijau adalah karena polifenol dalam teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang efektif.

Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal medis Nutrition Reviews menemukan bahwa diet anti-inflamasi mengurangi risiko depresi sebesar 29%. Dan teh hijau adalah salah satu minuman utama dalam kelompok anti-inflamasi ini.

4. Membantu meningkatkan kesehatan otak. Pakar Moon menunjukkan bahwa flavonoid dalam teh hijau membantu perkembangan sel-sel otak baru dan menjaga kesehatan sel-sel otak yang sudah ada. Selain itu, flavonoid dapat meningkatkan aliran darah ke korteks prefrontal, membantu mengatur emosi, menjaga ketenangan, dan mengurangi depresi.

Untuk mendapatkan semua manfaat teh hijau, pakar Moon menyarankan menikmati secangkir teh hijau beberapa kali sehari atau bahkan hanya beberapa kali seminggu baik untuk kesehatan Anda, menurut Yahoo News.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm